Câți ani are corpul tău – fă un test simplu

Un nou studiu arată că timpul în care o persoană poate sta pe un singur picior este unul dintre cei mai buni indicatori ai îmbătrânirii fizice.

Mulți observă că, pe măsură ce înaintează în vârstă, corpul începe să trimită semnale subtile. Vederea slăbește, articulațiile sunt mai rigide dimineața, iar rănile se vindecă mai greu. Se credea că aceste schimbări devin evidente abia după 50 de ani, însă cercetările recente arată altceva. Un studiu publicat în Nature Aging în august 2024 a analizat un număr mare de proteine și metaboliți în organismul uman și a constatat că există două puncte-cheie în procesul de îmbătrânire. Vârsta de 44 de ani și cea de 60 de ani sunt momentele în care apar cele mai semnificative schimbări în chimia corpului, ceea ce poate explica de ce multe persoane simt un declin vizibil al stării fizice exact la aceste praguri de vârstă.

Totuși, vârsta nu este doar un număr pe hârtie, ci un proces biologic real, care afectează corpul și mintea în ritm propriu. Obiectivul nu este doar să ajungi la 80 de ani, ci să ai un corp sănătos și o minte clară atunci când o faci. Pentru cei care sunt interesați să măsoare modul în care corpul îmbătrânește, fără a se raporta doar la numărul de aniversări, există un test simplu și eficient. Statul pe un singur picior poate oferi indicii surprinzătoare despre starea fizică reală a organismului.

Rezultatele surprinzătoare provin dintr-un studiu publicat în PLOS One, care a analizat 40 de persoane. Jumătate dintre acestea aveau sub 65 de ani, iar cealaltă jumătate peste această vârstă. Cercetătorii au examinat mai multe aspecte ale stării fizice, cum ar fi forța, echilibrul și mersul, încercând să afle ce factor se deteriorează cel mai rapid odată cu înaintarea în vârstă și care dintre acești indicatori poate fi cel mai bun predictor al îmbătrânirii corpului.

În acest sens, au fost identificate corelații între diferite măsurători și vârsta cronologică. Un exemplu este relația dintre forța de prindere a mâinii și îmbătrânire, un subiect frecvent studiat în cercetările despre longevitate. Rezultatele au arătat o corelație negativă slabă, dar semnificativă. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, puterea de prindere a mâinii scade. Bărbații au avut, în medie, o forță de prindere mai mare decât femeile, dar în ambele cazuri tendința a fost descendentă. O corelație mai slabă a fost observată și în cazul forței genunchilor.

• Pentru a evalua echilibrul, participanții au fost rugați să stea pe o placă de presiune, mai întâi cu ochii deschiși, apoi cu ochii închiși. Cercetătorii au măsurat variația presiunii în jurul centrului corpului fiecărei persoane, adică cât de mult se balansau în timp ce stăteau nemișcați.

Rezultatele au arătat o tendință clară. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul începe să se miște mai mult, chiar și atunci când credem că stăm complet nemișcați. Efectul a fost și mai pronunțat atunci când participanții au închis ochii, ceea ce sugerează că depindem din ce în ce mai mult de vedere pentru a ne menține echilibrul pe măsură ce îmbătrânim.

În special pentru piciorul non-dominant, cercetătorii au observat o scădere bruscă a timpului de echilibru după vârsta de 65 de ani. Persoanele mai tinere reușeau să se mențină fără probleme timp de 10 secunde sau mai mult, în timp ce unii participanți mai în vârstă abia ajungeau la două secunde.

Testul de echilibru pe un picior pare a fi un indicator de încredere al declinului fizic asociat îmbătrânirii.