În acest articol, vei afla răspunsul cum să crești încrederea în sine și vei primi recomandări eficiente despre cum să vă dezvoltați stima de sine.
Fără încredere în sine, este greu să reușești în vreun domeniu de activitate, mai ales când e vorba despre situații în care trebuie să-ți părăsești zona de confort. De aceea, am selectat cele mai eficiente moduri de a crește încrederea în sine pe plan profesional și personal.
7 trucuri cum să crești încrederea în sine
Nu-ți uita niciodată punctele forte și nu fi prea dur cu tine însuți
Fă o listă cu punctele tale tari inerente și la ce te pricepi cu adevărat. Fii sincer cu tine însuți și evită falsa modestie. Nu este necesar să cauți în tine și să scrii calități remarcabile, sunt suficiente și acestea: îmi țin desktopul în ordine, termin ce am început, am o memorie bună și așa mai departe.
Examinează această listă în fiecare săptămână și adaugă elemente noi, dacă este posibil. Nu există oameni ideali. Cu toții facem greșeli. Și nu întotdeauna apar doar din vina noastră.
Ai grijă de sănătatea ta
Dacă ești într-o formă bună, poți realiza multe. Exercițiile fizice regulate, care îți fac plăcere, dezvoltă forța, perseverența și cresc rezistența la stres.
Optează pentru o dietă sănătoasă și dormi suficient. Pauzele pentru odihnă, timpul pentru relaxare și timpul pentru tine ar trebui să devină o parte integrantă a rutinei tale zilnice precum, de exemplu, spălatul pe dinți.
Bucură-te de faptul că arăți bine și încearcă să iei totul din viață. Oamenii din jurul tău te vor trata cu interes și respect.
Păstrează-ți calmul și încearcă să atenuezi stresul
Evită agitația. Dezvoltă rezistență la stres. Tehnicile simple de relaxare și de gestionare a stresului îți vor calma corpul și mintea și îți vor deveni linia de salvare.
Fă-ți timp în fiecare zi pentru a te relaxa – cel puțin cinci minute. Practică atenția cel puțin un minut în fiecare zi. Aceste câteva minute vor aduce o mare revenire.
Ține minte că, ca orice persoană, ai drepturi
Planifică, prioritizează și rămâi organizat
Trebuie să știi unde ești acum, unde vrei să mergi și cum plănuiești să ajungi acolo. Află exact ce vrei. Cântărește totul cu atenție și planifică.
Decide care va fi primul tău pas și fă-l. Fii pregătit să-ți ajustezi planul după cum este necesar. Oricare ar fi provocarea cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea.
Dacă este posibil, repetă-ți acțiunile în avans, cum ar fi să faci o prezentare. Acordă atenția cuvenită acestui lucru și nu numai că te vei pregăti pentru evenimentul viitor, ci îți vei crește și încrederea și stima de sine.
Limbajul corpului
Mișcă-te și vorbește cu încredere și nu numai că vei arăta astfel, dar și vei simți de fapt așa. Ridică-ți capul, relaxează-ți umerii și corpul și fă contact vizual cu cealaltă persoană.
Arată calm și încredere când deschizi ușa și intri în cameră. O postură deschisă, o strângere fermă de mână, o voce calmă vor arăta interlocutorului că ești bucuros să-l vezi și să comunici cu el.
Discursul tău ar trebui să fie clar, ritmat și să fie plin de entuziasm. Arată-ți interesul sincer și te poți arăta ca un vorbitor carismatic!
Vizualizează
Imaginează-ți că mesteci o felie de lămâie… Trebuie să ți se fi umplut gura de salivă. Așa e? Chestia este că creierul uman nu se pricepe prea bine să facă distincția între ceea ce se întâmplă în imaginație și în lumea reală. De aceea, una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a întări voința este vizualizarea.
Tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi o situație în care vrei să te simți mai încrezător. Încearcă să obții o imagine detaliată, apoi, timp de câteva minute, lucrează pas cu pas la situația din mintea ta, făcând față oricăror dificultăți care crezi că pot apărea.
Sarcina poate suna ciudat, dar este ușor de finalizat, iar tehnica funcționează. Vei reuși!
Ce este încrederea în sine și cauzele incertitudinii
Încrederea în sine este o trăsătură de personalitate, al cărei nucleu este o evaluare pozitivă de către individ a propriilor abilități ca fiind suficiente pentru a atinge obiective semnificative pentru el și pentru a-și satisface nevoile.
Încrederea în sine constă din componente precum:
- capacitatea de a construi limite;
- capacitatea de a spune „nu”;
- pragmatismul, capacitatea de a-ți planifica viața, de a-ți construi filozofia personală de viață.
Încrederea în sine este un ingredient important pentru succesul în viață. Este imposibil să fii mereu încrezător în sine, îndoielile cu privire la propriile forțe și competențe sunt normale. Întrebarea este cum să faci față acestor îndoieli. În mod ideal, merită să le „sortezi”, să înțelegi din ce au apărut aceste îndoieli și să rezolvi această problemă.
Dar de multe ori realitatea este cu totul alta. Îndoielile cu privire la cunoștințele, competențele, alegerile și punctele forte se dovedesc a fi atât de mari încât apare o teamă puternică, care în cazurile critice poate bloca complet activitatea viguroasă și poate forța să abandoneze ceea ce a fost planificat. Aceste îndoieli determină o persoană să aibă îndoială de sine, care, la fel ca și încrederea, poate deveni o trăsătură de personalitate și poate complica foarte mult viața pentru mulți ani.
Articole recomandate
De regulă, îndoiala de sine este stabilită în copilărie, dar se poate dezvolta și la vârsta adultă ca urmare a eșecurilor vieții. Principalele cauze ale îndoielii de sine, psihologii numesc:
- Perturbarea relațiilor părinte-copil: autoritarismul unuia sau al ambilor părinți, control excesiv și presiune asupra copilului. Severitatea excesivă sau inconsecvența părinților poate afecta foarte mult copilul. În primul caz, va începe să se îndoiască de el însuși, deoarece nu-și poate mulțumi în niciun fel părinții, le vor lipsi întotdeauna succesele și realizările lui. În al doilea, nu este clar pentru ce primești laude și pentru ce primești vina, nu există reguli și linii directoare clare. Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai puțin capabil să se separe de acțiunile sale. Treptat, se poate forma credința „Sunt rău”, „Sunt bun de nimic”, „Nu pot face nimic, nu voi reuși”;
- Mediu: presiune asupra copilului, ridiculizare, agresiune în grădiniță sau școală. Copiii sunt destul de cruzi cu semenii lor, care sunt oarecum diferiți de ei. Aspectul, îmbrăcămintea, comportamentul, abilitățile intelectuale – orice poate provoca ridicol și agresiune;
- Necunoașterea de sine, neînțelegerea propriului „eu”, incapacitatea de a-și „auzi” sentimentele. Acest lucru vine adesea și din copilărie, când părinții nu încurajează inițiativa copilului, sau încearcă să-l protejeze de toate pericolele posibile. Cu părinții supraprotectori este foarte greu să înțelegi propriul „eu”;
- Incertitudinea obiectivelor vieții: obiectivele clar definite și dorința de a le atinge fac o persoană să caute oportunități și să-și formeze un sentiment de încredere;
- Experiență proastă: eșecurile pot provoca daune subconștientului unei persoane, ceea ce poate ajuta la formarea unui sentiment de nesiguranță.
