Transpirația excesivă: ce să faci să nu mai transpiri abundent

Descoperă cele mai aplicabile recomandări ce să faci să nu mai transpiri abundant. Află cum să ținem sub control transpirația la subraț sau în palme.

Transpirația crescută este norma în timpul sportului, activității fizice active sau a vremii calde. În alte cazuri, când nu există motive obiective pentru pierderea excesivă de umiditate, dar persoana încă transpiră activ, vorbim deja despre un astfel de fenomen precum hiperhidroza. Doar 1% dintre persoanele care suferă de transpirație excesivă au această afecțiune rară! Din acest articol vei afla ce să faci să nu mai transpiri abundent și care sunt cauzele de transpirație excesivă sau absentă.

Informații generale despre hiperhidroză

Hiperhidroza sau transpirația excesivă este o patologie care este însoțită de munca excesivă a glandelor sudoripare din întregul corp (hiperidroza generalizată) sau zonele sale individuale (hiperidroza focală). Pe lângă perturbarea activităților zilnice normale, hiperhidroza poate provoca anxietate socială și jenă, deoarece pe lângă senzațiile nedorite, această boală este plină de pete umede pe haine și un miros neplăcut. Se răspândește la axile, palme, picioare, față și scalp.

Hiperhidroza poate fi prezentă încă de la naștere sau se poate dezvolta mai târziu în viață. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, transpirația excesivă începe în timpul adolescenței.

Cauzele transpirației intense

Dacă există transpirație abundentă la bărbați sau femei, cauzele acestui fenomen pot indica prezența diferitelor boli care mai întâi trebuie excluse. Într-adevăr, în cazul în care transpirația este un simptom al bolii, nicio măsură preventivă, cu excepția tratamentului direct al bolii de bază, nu va ajuta. Pentru a preveni și a identifica o posibilă boală, ar trebui să faceți o programare la un medic generalist și să-i expuneți problema, de exemplu, că “transpir sub braț”.

Atunci când o persoană are transpirație excesivă, motivele pot fi de două tipuri: externe (primare) și interne (secundare). Cauzele externe includ:

1. Ereditate;
2. Caracteristicile fiziologice individuale ale organismului;
3. Igiena personală precară;
4. Purtarea pantofilor închisi etanș (deseori cauciucați);
5. Purtarea ciorapilor și îmbrăcămintei sintetice.

Hiperidroza secundară apare atunci când transpirația excesivă este cauzată de o afecțiune medicală. Acesta este un tip mai puțin comun și este mai probabil să provoace transpirație pe tot corpul. Următoarele boli duc la cauze interne:

1. Profil endocrinologic (tireotoxicoză, diabet zaharat, sindrom climateric, hipoglicemie, acromegalie);
2. Profil infecțios (tuberculoză, septicemie);
3. Neurologic (parkinsonism, accident vascular cerebral, sifilis);
4. Bufeurile de menopauză (care provoacă adesea transpirații nocturne la femei);
5. Nivel scăzut de zahăr din sânge;
6. Unele tipuri de cancer;
7. Boli cardiovasculare;
8. Obezitatea;
9. Probleme de sănătate mintală (distonie vegetativ-vasculară, atacuri de panică, fobii etc.);
10. Intoxicație acută cu alcool sau droguri.

Semne de transpirație la femei și bărbați

Bărbații și femeile cu hiperhidroză pot prezenta următoarele semne:

• Palme lipicioase sau umede;
• Tălpi lipicioase sau umede;
• Transpirație excesivă, vizibilă pe piele sau îmbrăcăminte;
• Probleme ale pielii iritante și dureroase, cum ar fi infecții fungice sau bacteriene;
• Își face griji mai mult decât alții cu privire la mirosul corporal și că hainele sunt murdare.

Dacă vă confruntați cu aceste simptome, solicitați sfatul medicului.

Ce să faci ca să nu mai transpiri abundent

Dacă observi transpirație crescută în tine și te întrebi “cum fac să nu mai transpir așa mult”, dar știi că totul este în ordine cu sănătatea ta, te vor ajuta modalități simple de a scăpa de transpirația excesivă a întregului corp sau a zonelor individuale. Mai jos am selectat cele mai aplicabile recomandări cum să ținem sub control transpirația excesivă a feței, palmelor, tălpilor etc.

Evită soarele

Când soarele este la zenit, corpul se supraîncălzește foarte repede, ceea ce afectează transpirația crescută la femei și bărbați. Este ușor să preveniți o astfel de supraîncălzire – să fiți la umbră, pentru a evita expunerea prelungită la lumina directă a soarelui.

Dacă, pe lângă vremea însorită, se observă în continuare umiditate crescută, atunci acest lucru poate agrava și mai mult situația, deoarece pe vreme umedă transpirația emisă se evaporă slab. În astfel de zile, este necesar să vă monitorizați starea foarte atent.

Fă duș regulat

Procedurile cu apă au un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului, ajută la ameliorarea tensiunii, precum și la armonizarea sistemului nervos.

După un duș, nu neglijați epilarea, deoarece ajută la eliminarea activității bacteriilor care provoacă un miros neplăcut.

Sintetice – nu!

Nu vă flatați vara cu produse sintetice strălucitoare (nailon, poliester). În ciuda aspectului lor atractiv și a costurilor reduse, îmbrăcămintea sintetică nu lasă aerul să treacă, ceea ce exacerbează transpirația crescută, deoarece atunci când pielea intră în contact cu materiale sintetice, glandele sudoripare sunt activate. Dacă ați ales produse sintetice, este mai bine să purtați lucruri largi, mai ales în zona axilelor.

Cel mai bine este vara să purtați bumbac, in, mătase. Ele nu numai că permit aerului să treacă, dar contribuie și la răcirea pielii, la uscarea acesteia.

Nu uitați că vara hainele trebuie schimbate și spălate mai des decât iarna.

Fii pretențios în ceea ce privește alegerile alimentare

Transpirația excesivă la bărbați și femei poate apărea după consumul de alimente fierbinți, picante, grase. Este mai bine să limitați utilizarea usturoiului și a cepei, deoarece acestea dau transpirației un miros pronunțat neplăcut și înlocuiți zahărul cu miere.

Beți multivitamine si complexe minerale.

Încercați să mâncați alimente care conțin vitamine B, acestea ajută la reducerea transpirației – ar trebui să aveți legume, cereale integrale, ouă, fasole în dietă. Mâncați mai des supe de legume fără sare și veți observa imediat o scădere a transpirației.

Redu consumul de cafea

Deoarece cofeina este un stimulent care crește ritmul cardiac, transpirația crește după ce ai băut-o. De asemenea, este mai bine să limitați utilizarea băuturilor carbogazoase, acestea nu vă potolesc setea, deoarece sunt saturate cu zahăr, ceea ce înseamnă că vor deshidrata organismul. În plus, încercați să nu beți gheață, ci băuturi reci, care mai bine vă potolesc setea și compensează lichidul pe care l-ați pierdut prin transpirație.

Fă-ți timp pentru un somn bun

Lipsa somnului provoacă o stare stresantă în care adrenalina este eliberată în fluxul sanguin, ceea ce crește eliberarea de transpirație. Pentru un somn adecvat, trebuie să dormiți aproximativ 8, cel puțin 6 ore.

Limitează consumul de alcool

Când alcoolul este ingerat, fluxul de sânge către piele este stimulat, astfel încât alcoolul poate crește transpirația chiar înainte de a te îmbăta. Băuturile alcoolice tari se absorb foarte repede, motiv pentru care porii de pe piele se extind, prin care se eliberează căldură.

Renunță la fumat

Usucă bine pielea

Uscați pielea complet cu un prosop după orice tratament cu apă. De ce este atât de important pentru rezultat? Pielea cu picături de apă la suprafață este mai puțin susceptibilă la acțiunea antiperspiranților în comparație cu pielea complet uscată și curată.

Metode moderne de tratare a transpirației excesive

Dintre remediile moderne pentru efectele și tratamentele pentru transpirația excesivă se pot distinge următoarele:

Antiperspirante pentru hiperhidroză

Utilizați antiperspirante de calitate cu acțiune prelungită, care oferă protecție împotriva transpirației până la 3-5 zile. Astfel de produse nu numai că îndepărtează mirosul neplăcut, ci și previn apariția transpirației, răspunzându-vă la solicitarea ce să fac ca să nu mai transpir la subraț. Acest lucru se datorează îngustării pereților canalelor din glandele sudoripare, precum și formării de sediment insolubil în canalul glandei sudoripare, care împiedică eliberarea sudoriparei. Utilizarea unui astfel de antiperspirant nu blochează eliberarea transpirației, ci o redirecționează prin vase către alte zone (de exemplu, rinichii), unde este excretată în mod natural.

Inserții pentru haine

Transpirația axilelor poate fi redusă la minimum prin căptușeli de unică folosință care sunt atașate de îmbrăcăminte. Datorită prinderii lor, ele previn răspândirea mirosului de transpirație, precum și udarea hainelor la subraț. Astfel, căptușelile nu numai că rezolvă problema transpirației excesive, dar permit și oamenilor să nu folosească deodorante și antiperspirante. Inserțiile sunt realizate din materiale ecologice, astfel încât nu afectează în niciun fel sănătatea umană. De asemenea, se recomandă utilizarea spray-urilor și pudrelor speciale care reduc la minimum transpirația și elimină mirosurile.

Botox

Toxina botulinică este capabilă să paralizeze terminațiile nervoase care afectează secreția glandelor sudoripare. Prin urmare, după administrarea medicamentului, glandele sudoripare sunt în repaus timp de până la 8 luni, uneori efectul medicamentului durează 1-1,5 ani. Mai mult, la unii pacienti după injectare, transpirația excesivă reia cu o intensitate mai slabă. După ce efectul Botox dispare, procedura poate fi repetată.

Laser

Un alt remediu care îți va răspunde la grija ce să fac să nu mai transpir în palme, pe picioare sau la axile este tratamentul cu laser. Efectul se realizează într-o singură ședință, timp în care radiația laser distruge glandele sudoripare, oprindu-le activitatea. Deoarece restaurarea structurilor deteriorate durează mult timp, efectul tratamentului cu laser este pe termen lung.

Metoda chirurgicală

Există și o metodă chirurgicală de tratare a transpirației: medicul îndepărtează zonele de piele cu cel mai mare număr de glande sudoripare, eliminând astfel problema existentă.

Remedii populare

Există un număr mare de metode populare pentru tratamentul transpirației severe. Din păcate, niciuna dintre ele nu va scăpa de hiperhidroză pentru totdeauna, dar unele remedii vor ajuta la reducerea transpirației și la eliminarea mirosului corporal. Aceste exemple sunt doar orientative și nu sunt tratamente. Pentru a evita efectele secundare, ar trebui să vă consultați cu medicul generalist înainte de a le utiliza.

Cum să scapi de transpirația la subraț?

• Decocturile de ierburi (cele mai eficiente sunt coaja de stejar și florile de mușețel).

Rețetă: cinci linguri de coajă de stejar se toarnă în două pahare de apă și se încălzesc. După fierbere, bulionul se infuzează sub capacul închis timp de două ore. După filtrare, cu compoziția rezultată, ștergeți zonele cu probleme de câteva ori pe zi.

Rețetă: trei lingurițe de flori de mușețel se toarnă peste jumătate de litru de apă clocotită. Insistați până când lichidul se răcește la temperatura camerei. Apoi se filtrează și se adaugă o linguriță de bicarbonat de sodiu în bulionul rezultat. Compoziția rezultată se aplică pe axile de două ori pe zi: dimineața și seara.

• Sucuri naturale.

Puteți scăpa de hiperhidroza axilei acasă cu ajutorul sucurilor naturale. Acestea includ: suc de lămâie, cartofi, măr, ridichi.

Rețeta: sucul de lămâie proaspăt stors se diluează la jumătate cu apă și se tratează zonele cu probleme ale axilelor.

Cum să scapi de transpirația la picioare?

• Băi cu infuzii de ierburi.

Rețetă: două linguri de coajă de stejar, o lingură de coajă de salcie, se toarnă un litru și jumătate de apă și se fierbe. Picioarele sunt coborâte în lichidul rezultat timp de 15-20 de minute zilnic.

Rețetă: patru linguri de frunze de coada-calului tocate se toarnă cu doi litri de apă clocotită. Picioarele sunt coborâte în lichidul rezultat timp de 20 de minute.

Rețetă: se ia o lingură de mentă, salvie și urzică, se toarnă un litru de apă clocotită. Picioarele sunt coborâte în lichidul rezultat timp de 15 minute zilnic.

• Uleiuri esențiale.

Cele mai eficiente uleiuri sunt lavandă, chiparos, bergamotă, brad, arbore de ceai și lămâie.

Rețeta: se aplică 3-4 picături de ulei pe picioare și se masează câteva minute înainte de culcare. Se adaugă și la baia de picioare.

Cum să scapi de transpirația mâinilor?

• Băi cu infuzie de urzică și salvie.

Rețetă: plantele se amestecă în părți egale, două linguri de amestec se diluează într-un litru de apă, iar mâinile se țin în această compoziție timp de 5 minute.

• Băi cu sare.

La un litru de apă caldă se adaugă o lingură de sare, se amestecă și se scufundă mâinile în ea timp de 15 minute.

• Băi cu coajă de stejar.

Scoarța de stejar ajută atât la transpirația picioarelor, cât și la transpirația mâinilor.

Rețeta: o lingură de scoarță tocată fin se prepară într-un pahar cu apă timp de 30 de minute, apoi se filtrează, se diluează cu apă și se fierbe bine la abur în această soluție. Repetați acest lucru în fiecare zi, de preferință seara, până când simptomele dispar.

Cum să scapi de transpirația feței?

• Decocturi din plante (din coada-calului, salvie, urzică, frunze de mesteacăn și scoarță de stejar).

Rețetă: la un pahar și jumătate de apă se ia câte o linguriță din fiecare plantă (sub formă uscată), se toarnă apă clocotită și se infuză. Când decoctul s-a răcit, se folosește pentru spălare.

• Sucuri naturale.

Având hiperhidroză facială, puteți șterge pielea cu suc de lămâie în fiecare dimineață, apoi vă puteți spăla fața cu apă rece. Reducerea semnificativă a manifestărilor de hiperhidroză permite frecarea frecventă a feței cu sucuri de castravete, măr, aloe, cătină.

Cum și cât transpirăm?

În medie, alocăm aproximativ 1 litru de transpirație pe zi. Cea mai mare parte a transpirației eliberate se evaporă imediat, așa că nu o observăm. Putem transpira până la 10 litri pe zi dacă ne este foarte cald sau dacă suntem suprasolicitați.

Să știți că fie că alergați 100 de metri sau vă relaxați acasă cu o carte pe canapea, corpul vostru transpire! Iată cum și cât:

• Mergeți și apoi fugiți până la autobuz. (18 picături);
• Urcați scările. (22 picături);
• Mergeți încet timp de 15 minute. (16 picături);
• Duceți cumpărăturile spre acasă. (11 picături).

Unde transpirăm?

Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de transpirația la axile, dar axilele produc doar 1% din transpirație din cantitatea totală de lichid produsă de glandele sudoripare. Însă această transpirație de 1% creează 90% din mirosul corporal.

Există două tipuri de glande sudoripare:

Glandele ecrine: situate pe tot corpul și sunt implicate în procesul de termoreglare a organismului. Cu ajutorul glandelor ecrine, la temperaturi ambientale prea ridicate, transpirația este eliberată pe față, cap, brațe, picioare și spate.

Glandele apocrine: glande mai mari, situate în principal sub axile. În plus, acestea sunt localizate în zona inghinală, precum și pe piept și în zona mameloanelor. Glandele apocrine sunt active atunci când facem exerciții fizice, experimentăm tensiune sau emoții puternice precum stresul.

Când ar trebui să consultăm un medic?

Dacă începeți să transpirați activ în timpul antrenamentului, când temperatura crește afară sau în interior, în situații stresante, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare. Necesită tratament doar când transpirația severă apare cu un calm total sau continuă pentru o perioadă lungă de timp. La ce anume să acordați atenția:

1. Ușoară creștere a temperaturii corpului împreună cu transpirația nocturnă sau seara poate indica o infecție cronică. Uneori tuberculoza, bolile sistemului imunitar, primele etape ale oncologiei se manifestă astfel;
2. Combinație periculoasă: slăbiciune, amețeli severe și pierderea conștienței împreună cu transpirație crescută. Adesea, aceste simptome indică niveluri scăzute de glucoză din sânge. O astfel de condiție poate fi periculoasă pentru viață și sănătate, prin urmare, în astfel de cazuri, este nevoie de asistență medicală promptă;
3. Dacă o femeie în vârstă are nereguli menstruale și primele simptome ale menopauzei, inclusiv transpirație excesivă, este necesar să consultați un medic pentru tratamentul adecvat al simptomelor;
4. Transpirația crescută, ritmul cardiac ridicat și bătăile anormale ale inimii pot fi observate în cazul bolilor tiroidiene. În astfel de cazuri, este important să se normalizeze nivelurile hormonale pentru a controla transpirația și alte manifestări ale bolii.

Transpirația excesivă poate avea multe cauze, în majoritatea cazurilor este o reacție absolut normală a organismului la circumstanțe externe. Pentru a elimina mirosul și a asigura uscăciunea de lungă durată, țineți cont de recomandările noastre eficiente și urmați sfaturile experților.