Astăzi:14 septembrie 2020

Dieta Cambridge – Minus 6 kg pe lună! Află cum funcționează dieta de slăbit

Renumita dieta Cambridge: plan de slăbit, meniu pe zile, produse permise. Recenzii despre dieta Cambridge, rezultate și efecte secundare.



Dacă vrei să slăbești fără înfometare și să-ți îmbunătățești imediat corpul, atunci dieta de slăbit Cambridge este special concepută pentru tine.

Aceasta funcționează ca un adevărat substitut al alimentelor de zi cu zi. Efectul de pierdere în greutate de lungă durată este garantat.

Ce înseamnă dieta Cambridge

Sistemul nutrițional Cambridge, sau dieta cu conținut scăzut de calorii din Cambridge, a fost dezvoltată la sfârșitul anilor ’70 de doctorul Alan Howard, din cadrul Universății Cambridge, din Anglia, împreună cu alți medicii nutriționiști sud-americani, ca răspuns la deteriorarea calității produselor alimentare zilnice.

Lansarea oficială a dietei a avut loc în 1984 și a fost destinată în original pentru persoanele obeze, cu o obezitate invalidantă.



După 15 ani de cercetări, din 1991, Cambridge Nutrition a fost numită „hrană pentru viață” și se axează pe un număr foarte mic de calorii, destinate tuturor celor care doresc să slăbească.

Cum funcționează dieta Cambridge

Această dietă este foarte populară în România, deoarece conține produse alimentare care pot fi consumate împreună cu alimentele obișnuite sau în loc de alimentele obișnuite.

Aceste produse contribuie la vindecarea și întinerirea organismului și, din moment ce dieta Cambridge este o dietă scăzută în calorii și în același timp echilibrată, poate fi folosită și pentru pierderea în greutate eficientă.

Dieta presupune să consumi o cantitate de alimente invers proporționale cu greutatea pe care vrei să o slăbești. Cu cât vrei să slăbești mai mult, cu atât mesele tale vor fi mai mici.

Timp de cinci sau șase săptămâni, cât durează, trebuie să consumi minimum 500 și maximum 1500 de calorii, în funcție de varianta pentru care optezi.


Formula alimentară conține suficiente vitamine, minerale și microelemente pentru menținerea unei stări optime de sănătate și îți permite să slăbești rapid, fără a pierde din țesutul muscular prin declanșarea unei cetoze cu o acțiune blândă. Organismul începe să utilizeze grăsimea stocată pentru furnizarea de energie și normală a proceselor organismului.

Plan de slăbit cu dieta Cambridge

În funcție de obiectivul pe care ți l-ai stabilit, poți utiliza unul dintre următoarele Cambridge Diet Plan (în română):

  1. Pierderea în greutate Frisky (5-7 kg în 15 zile).

Pentru a obține un astfel de efect, este necesară înlocuirea completă a alimentelor obișnuite cu produsele alimentare Cambridge (1 porție de 3 ori pe zi).

  1. Pierderea în greutate netedă cu recuperare – programul principal.

Timp de 15 zile, greutatea scade cu 2-5 kg. Programul prevede înlocuirea uneia sau a două mese, respectiv, cu una sau două porții de Cambridge Food (de obicei, se înlocuiește micul dejun sau cina). Programul propus vă permite să reduceți fără probleme greutatea corporală în timp ce îmbunătățiți corpul.

  1. Programul Sănătății

Este nutriția care satură corpul cu proteine ​​și toți aminoacizii necesari, vitamine si minerale. Se recomandă să luați o porție de produse Cambridge de 1-2 ori pe zi, de preferință în intervalele dintre mese.



Toate 3 programe pe care le-am tradus în română sugerează utilizarea constantă, fără întrerupere, a alimentelor Cambridge.

Atunci când implementați aceste programe, este necesar să creșteți cantitatea de lichid băută pe zi. Acest lucru este deosebit de important atunci când scădeați în greutate: trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi.

Efectul de pierdere în greutate obținut cu dieta Cambridge durează mai mult de un an.

Etapele dietei Cambridge

Dieta Cambridge este alcătuită din 6 etape:

Prima etapă. Durează între 1 si 12 săptămâni și este cea mai dură. Se vor consuma în jur de 4 alimente sau produse proteice (shake-uri, supe proteice) și 200 ml de lapte degresat. În această etapă se vor consuma între 415 și 515 calorii pe zi, ceea ce este foarte puțin.

A doua etapă. Durează o săptămană sau mai mult. Se vor consuma 3 produse proteice, lapte degresat și câteva legume gătite sănătos. În această perioadă se vor consuma în jur de 800 de calorii.

A treia etapă. Durează 2 săptămani. Se vor consuma 2 produse pe bază de proteină. Trebuie să servești toate cele 3 mese, dar echilibrat. Sunt necesare multe salate, fructe și nuci. Nu uita de lapte. Vei consuma mai mult de 1000 de calorii pe zi

A patra etapă. Nu există o limită de timp. O menții până slăbești cât vrei. Se vor servi în continuare cele 2 produse proteice, fiind permise și alte alimente, dar ai grijă să fie sărace în calorii. Se permit până la 1200 de calorii pe zi.

A cincea etapă. Nu există limită de timp, iar dieta Cambridge va continua cu un produs bazat pe proteine, cele trei mese pe zi și o gustare sănătoasă. Nu se vor consuma mai mult de 1500 de calorii.

A șasea etapă. Este etapa de menținere. Începe să mănânci cât mai sănătos, introducând carbohidrații.

Produsele alimentare Cambridge

dieta cambridge meniu


Produsele alimentare care se vor consuma pe parcursul dietei Cambridge sunt cele de marcă proprie.

Acestea sunt un amestec de peste 30 nutrienți, proteine, carbohidrați, vitamine, oligoelemente, aminoacizi și minerale de care o persoană are nevoie pentru o nutriție reală.

Acest amestec îndeplinește standardele internaționale. O porție de mâncare Cambridge conține 140 de kcal. Trei porții conțin aportul zilnic de toți nutrienții de care are nevoie o persoană.

Mâncarea Cambridge are următoarele calități:

  • Siguranță completă pentru corpul uman;
  • Curățenie ecologică;
  • Lipsa de dopaj, agenți farmacologici, plante medicinale și conservanți în compoziția mărfurilor;
  • Posibilitatea înlocuirii complete a alimentelor obișnuite;
  • Îmbunătățirea organismului pe baza normalizării metabolismului principal și a grăsimilor;
  • Posibilitatea de a o folosi ca dietă pentru pierderea în greutate.

Dieta Cambridge include 5 tipuri de produse:

  • Supa de Cambridge (pui, ardei iute, legume, praz, cartof, roșii, ceapă, ciuperci etc.);
  • Porridge de Cambridge (făină de ovăz, făină de ovăz cu mere, terci de ovăz cu arome de arțar și nuci pecan, terci de ovăz cu mere și scorțișoară etc.);
  • Budinci de Cambridge;
  • Shake-uri Cambridge (lingonberry, coacăz negru, căpșuni, banană, ciocolată, vanilie etc.);
  • Barul Cambridge (ciocolată, nuci și fructe în cutii).
  • Batoanele proteice – sunt mai moi sau mai crocante. Cele moi includ caramel, ciocolată și portocale cu ciocolată. Dacă le preferați pe cele crocante, acestea conțin afine, mentă cu ciocolată sau arahide.

Toate produsele sunt conserve de pulbere, care se diluează cu apă înainte de utilizare. Compoziția tuturor acestor rețete este similară, dar gustul este diferit. Toate produsele au un gust și un miros plăcut.

Într-o porție a oricărui produs Cambridge, indiferent dacă este terci sau batonaș, se conține cel puțin 14 grame de proteine, aproape ca într-o porție întreagă de friptură de vită.

Care este diferența? Consumând o porție de carne, pe lângă proteine, vei obține și multă grăsime, ceea ce este complet inutil pentru cei care pierd în greutate. Iar cu un batonaș, conținutul de calorii și grăsimi vor fi minime.

Per total, o porție (două linguri) de mâncare Cambridge conține: calorii – 140 kcal; proteine ​​- 15 g; carbohidrați – 18 g; grăsimi – 1 g; sodiu – 0,5 g; fibre dietetice – 1,3 g.

Valoarea nutritivă ridicată a alimentelor Cambridge cu conținutul său foarte scăzut de calorii îți permite să oferi organismului toți nutrienții necesari și, în același timp, să limitezi brusc aportul de calorii.


Toate produsele sunt fabricate din materiale vegetale, pe bază de substanțe naturale. Produsele Cambridge au fost supuse unor ani de testare riguroasă în practica medicală.

Acestea sunt considerate suplimente nutritive, indicate chiar în cazul femeilor însărcinate, sportivilor, bătrânilor, în perioadele de convalescență și chiar în cazul bolnavilor cu neoplasm.

Mod de preparare al produselor

  • Cocktail Cambridge – borcane cu pudră nutritivă pentru prepararea unui cocktail. 1 borcan conține 15 porții. Pentru a pregăti un cocktail, amestecați 1-1,5 linguri de pulbere măsurate într-un pahar cu apă rece.
  • Ciorba de Cambridge – borcane cu pulbere nutritivă (15 porții în 1 borcan). Pentru a pregăti supa, aveți nevoie de 1-1,5 linguri măsurate pentru a turna un pahar cu apă fiartă fierbinte și a amesteca bine.
  • Barul Cambridge – cutii cu bare de ciocolată de diferite gusturi. 1 cutie conține 12 bare (porții). Barurile din Cambridge trebuie consumate cu un pahar cu apă, ceai sau suc.
  • Ovăz de Cambridge – borcane cu pudră nutritivă pentru fabricarea terciului (1 borcan conține 15 porții). Pentru prepararea terciului, 1-1,5 linguri de pulbere măsurate se toarnă în 1/2 cană de apă fierbinte și se amestecă cu un mixer, apoi se adaugă 1/2 cană de lapte și se fierbe timp de 2 minute.
  • Băutură caldă „Cappuccino” din Cambridge – borcane cu pulbere nutritivă (15 porții în 1 borcan). Pentru a prepara un cappuccino, trebuie să se toarne 1-1,5 linguri măsurare cu un pahar cu apă caldă și se amestecă bine.

Dieta Cambridge: meniu pe zile și exemple de combinații

Cea mai sănătoasă combinație de alimente, cu condiția respectării dietei Cambridge, este în acest fel: faceți o salată de legume verzi și beți cu ea, de exemplu, un cocktail Cambridge. Veți obține o masă bogată în proteine și în vitamine, dar fără multă hrană.

Barele proteice pot fi folosite pentru gustări. De exemplu, la serviciu, când nu aveți timp pentru a mânca sau dacă sunteți mereu în călătorii. Nu vă înfometați, ci preveniți pauzele între mese, astfel încât glicemia să nu scadă.

Puteți lua o sticlă de lapte degresat cu voi. Amestecați pudra de cocktail în el și beți-l. Va fi o masă completă, cu un conținut ridicat de proteine, vitamine și substanțe nutritive.

Dacă doriți să petreceți o zi de post, atunci puteți sta pe mesele Cambridge complet. Într-o zi puteți mânca aproximativ 450 kcal. Totuși, este mai bine să completați aceste mese cu legume verzi, chiar și în timpul unei astfel de zile de post. Va fi mai confortabil pentru digestie.

Iată 2 exemple de meniu pe zile pentru cei care doresc să folosească dieta Cambridge:

MENIU I (pentru primul program)

Mic dejun: salată de legume verde; terci Cambridge; ceai verde fără zahăr.

Prânz: salată vegetală; supă Cambridge.

Cină: salată grecească; cocktail de mare.

MENIU II (pentru al doilea program)

Mic dejun: cocktail de shake pudră de lapte degresat și proteine ​​de soia cu aromă de ciocolată (145 kcal).

Prânz: ciorbă de lapte degresat și proteină de soia pudră cu aromă de pui și ciuperci (138 kcal).

Cină: lapte degresat și un amestec de cereale integrale (149 kcal).

Gustare: bară de proteine ​​din soia si lapte cu aromă de lămâie în glazură cu aromă de iaurt (150 kcal).

Reguli importante de respectat în dieta Cambridge

Hidratarea

60% din consumul zilnic de apă provine din alimentele ingerate, așa că cei care adoptă cura de slăbire slab-calorică trebuie să compenseze, deci să bea mult mai multă apă decât în mod normal. Specialiștii care au inventat acest plan de slăbit recomandă să se consume de la 2,25 litri pe zi până la 3 litri.

Odihna

Cei care țin dieta trebuie să doarmă cât mai mult, mai ales în primele săptămâni. Un organism odihnit va fi mai puțin flămând și va lupta mai bine cu poftele sau tentațiile.

Ceaiurile consumate

Consumul de ceaiuri din plante și fructe este permis, ba chiar încurajat. Însă trebuie alese cu atenție. Ceaiul de mușețel și mentă ar putea ajuta la combaterea anumitor efecte secundare ale dietei.

Legumele verzi

Acestea nu trebuie să lipsească din frigider. Spanacul, salata, țelina, varza, castraveții trebuie consumate frecvent și folosite mai ales în salate.

Preț și de unde poți cumpăra produsele Cambridge

Nici în magazine, nici în farmacii și nici pe Internet nu pot fi cumpărate aceste „produse-minune”, cel puțin așa cum spune conceptul de dietă. Doar de la distribuitorii oficiali.

În Marea Britanie, în patria dietei, „alimentele minune” nu vă vor fi vândute, dacă nu sunteți suficient de grași, adică IMC nu depășește 25.

Astfel, doar dacă obțineți mai mult de 100 kilograme, atunci vă puteți gândi la Cambridge Diet. Pachetele speciale de nutriție variază în prețuri între 13 și 40 USD, iar distribuitorii nu dau niciun produs de încercare gratuit.

Necesitatea unui consultant

Odată ce te hotărăși să urmezi această dietă, trebuie să ai un consultant (găsit printre distribuitorii specializați ai produselor Cambridge) care va fi alături de tine pe toată durata dietei și de la care vei afla fiecare preț pentru produse.

Pentru a pune în aplicare unul dintre aceste planuri de slăbire Cambridge, se stabilesc anumite programe calorice în funcție de nevoile fiecărui pacient în parte.

Acesta este consultat pe tot parcursul procesului de slăbire și menținere a greutății (săptămânal). Consultantul fi alături de pacient pentru a-l susține și încuraja să-și atingă greutatea dorită.

Încă de la prima întâlnire, consultantul Cambridge completează o fișă medicală de evaluare a stării de sănătate și, în cazul în care persoana prezintă anumite afecțiuni prevăzute în această fișă, aceasta este îndrumată către medicul de familie sau de specialitate pentru a cere acordul pentru urmarea dietei hipocalorice.

După încheierea programelor de dietă, pacientul poate alege sau nu să consume în continuare produsele Cambridge, acestea având rolul de a completa aportul nutritiv zilnic în funcție de nevoile energetice ale fiecăruia.

Dacă nu dorești să apelezi la un consultant, cel puțin, ține minte că este mai sigur și mai eficient să introduci mâncarea Cambridge în dietă sub supravegherea unui medic. Trăim într-o perioadă în care există destui nutriționiști.

Exerciții fizice

În primele etape ale dietei, nu este indicat să faci exerciții, dar cu cât înaintezi în dietă, poți începe cu niște exerciții simple, ușoare, astfel încât să fii activ.

Totuși, deoarece nu vei avea suficientă putere, nu vei putea face multă educație fizică în dieta Cambridge, cu excepția exercițiilor de gimnastică de dimineață.

Categorii de persoane ce pot urma Cambridge Diet

  • Persoanele cu un ritm de viață ocupat, care nu sunt capabile să mănânce produse de calitate (politicieni, oameni de afaceri, artiști, sportivi, șoferi, piloți, marinari etc.);
  • Persoanele aflate în condiții adverse (rezidenți din Nord, în zonele de mediu cu dezastre, locuri de contaminare radioactivă);
  • Copiii care au o nevoie suplimentară de vitamine, minerale în procesul de creștere;
  • Copiii cu întârziere de dezvoltare, retard de creștere, pierdere în greutate, slăbiți și bolnavi;
  • Pacienții cu diabet, angină pectorală, hipertensiune arterială, obezitate, ateroscleroză, boală prin radiații și, de asemenea, cu boli ale tractului gastro-intestinal, ficat, vezica biliară.

Eficiența dietei Cambridge

Dieta Cambridge este renumită pentru că oferă rezultate vizibile rapid, mai ales după respectarea primelor câteva etape ale planului alimentar.

Mâncând aproximativ 400 de calorii în medie pe zi, fondatorii dietei Cambridge consideră că puteți pierde până la șase kilograme pe lună.

După ce ați atins greutatea ideală, începeți un proces lent pentru reintroducerea în stilul de viață a unei diete obișnuite.

Avantajele și dezavantajele

Avantaje:

  • Nu este nevoie să vă angajați în educație fizică și sport;
  • Nu e nevoie să gătiți;
  • Alimentele speciale Cambridge nu provoacă alergii, decât cu mici excepții;
  • Îmbunătățește tensiunea arterială, reduce nivelul colesterolului;
  • Pacienții care suferă de diabet de tip 2 pot reduce semnificativ doza de medicamente luate.

Dezavantaje:

  • Costă o mulțime de bani și necesită cheltuieli;
  • Caloriile scăzute vă înfometează și epuizează;
  • Produsele care compun dieta nu pot fi înlocuite cu nimic;
  • Dieta are o serie de contraindicații.

Efecte secundare și contraindicații

Din cauza cetozei care se produce în organism, apar efecte secundare precum respiraţia urât mirositoare, disconfort digestiv, greaţă şi chiar subţierea părului în unele cazuri. Unele persoane care au încercat dieta susțin că au suferit și de constipație în timp ce au respectat planul alimentar.

Kerensa Preedy-Houston de la Cambridge Weight Plan a specificat: „Cura noastra de slăbire este, în general, foarte bine tolerată, dar unii pacienți suferă, într-adevăr, de efecte secundare precum calculi biliari sau guta.”

Câteva dintre cazurile în care este nevoie de acordul medicului pentru urmarea unei diete hipocalorice sunt:

  • diabet tip 1;
  • boli grave de rinichi sau ficat;
  • femeile însărcinate sau cele care alaptează;
  • cei care au suferit în ultimele trei luni infarct miocardic sau accident vascular cerebral;
  • cei care au suferit în ultimele trei luni operații sau accidente.

Produsele Cambridge sunt contraindicate și în cazurilor în care persoana prezintă simptome alergice la anumiți compuși ai produselor: lactoză, alune, gluten etc.

Istoria dietei Cambridge

Cercetările privind crearea unei diete compacte și echilibrate care să conțină toți nutrienții necesari pentru o viață normală, au început la sfârșitul anilor ‘60 ca parte a programului NASA pentru a pregăti astronauții americani să zboare pe lună. Aceste lucrări au fost conduse de un om de știință remarcabil în domeniul biochimiei și dieteticii, profesorul Universității Cambridge Alan Howard.

În urma acestor studii, echipa Alan Howard a creat o formulă unică pentru nutriție optimă, care conține toate vitaminele, aminoacizii, carbohidrații, grăsimile, sărurile minerale și oligoelementele necesare în cantitate și proporție potrivite.

Pe baza acestei formule, s-a dezvoltat până în 1970 prima dietă cu conținut scăzut de calorii din lume, cu calorii mai mici de 500 de calorii pe zi. Dieta cu conținut scăzut de calorii din Cambridge și formula nutrițională optimă au fost recunoscute la nivel mondial ca fiind o descoperire excepțională în domeniul medicinii și dieteticii. În următorii 10 ani, au fost efectuate studii clinice și de laborator pe scară largă a nutriției Cambridge în centre medicale de top din SUA, Canada, Anglia, Germania, Suedia. Rezultatele acestor studii sunt reflectate în mai multe simpozioane internaționale dedicate în întregime nutriției Cambridge.

Din 1994, după ce tehnologia de producție a produselor alimentare Cambridge a fost îmbunătățită (gustul produselor a fost îmbunătățit, sortimentul a fost extins, iar prețul a devenit accesibil), a devenit disponibil pentru uz general. Înainte de dieta Cambridge, nu exista o dietă sub 1000 kilocalorii, care să conțină toți nutrienții necesari pentru viață și să îndeplinească cerințe stricte.

Viața comercială a Cambridge Food a început în 1980, când faimosul miliardar american, fondatorul primelor cluburi de sănătate din SUA, Jack Fraser, s-a interesat de acest produs. A fondat Cambridge Plan International și a angajat un membru al Academiei Naționale, profesorul de științe Robert Nashim. Și din nou: ani de cercetare, studii clinice și perfecționare continuă a produselor Cambridge, care s-au încheiat în 1991 cu un brevet.

La sfârșitul anilor 1980, Jack Fraser a predat Cambridge Plan International fiului său, Van Fraser, care nu a putut să continue în mod corespunzător activitatea tatălui său. Investițiile în dezvoltarea de noi forme și tehnologii pentru producția de produse alimentare Cambridge s-au oprit practic și după un timp, Cambridge Plan International Corporation a fost vândută unui alt proprietar.

În 1996, noii dezvoltatori au primit următoarele sarcini:

  • să refuze să folosească parfumuri și conservanți sintetici cât mai mult posibil;
  • să înlocuiască tipurile de proteine ​​învechite cu altele mai moderne, care, în special, au o solubilitate mai bună în apă;
  • să îmbunătățească gustul produselor;
  • să extindă gama de produse alimentare Cambridge;
  • să asigure o calitate înaltă a materiilor prime și a tehnologiei de producție.

Astfel, au fost create 26 de noi tipuri de mâncare Cambridge.

Opinii şi păreri despre dieta Cambridge

Desigur, atunci când planificați să optați pentru Cambridge Dieta, recenziile contează. Există și posibilitatea ca dieta să nu ți se potrivească, deoarece fiecare organism reacționează diferit.

Pentru cei care îşi doresc o pierdere rapidă în greutate, dieta Cambridge poate fi o soluţie. Dar majoritatea nutriţioniştilor spun că a te situa sub 600 de calorii pe zi este un principiu periculos.

Dieta Cambridge nu este recunoscută de multe dintre asociaţiile de nutriţionişti.

Chiar dacă există multe mărturii online de la persoane care au încercat cu succes dieta Cambridge și au obtinut rezultate incredibile, medicii avertizează că dietele foarte slab calorice „nu sunt o strategie bună de gestionare a greutății pe termen lung”, ci „ar trebui utilizate doar ca parte a unui plan mai larg si complex de pierdere a kilogramelor suplimentare”.

Profesorul Helen Stokes-Lampard, care conduce Royal College British of General Practitioners spune că, atunci când se alege o dietă specifică, ar trebui să se țină cont întotdeauna de mulți factori, inclusiv starea fizică și psihologică a pacientului, precum și statutul său social.

În plus, atunci când slăbești, nu te poți baza doar pe dietă. „În cele din urmă, cel mai bun mod de a vă menține în formă și de a rămâne sănătos este să conduceți un stil de viață activ, să rămâneți la o dietă sănătoasă și echilibrată, să dormiți suficient, să nu abuzați de alcool peste limitele prescrise și să nu fumați”, încheie ea.

Totuși, datorită naturii extrem de restrictive a dietei, criticii spun, de asemenea, că este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Dacă ați găsit greșeli ortografice, Vă rugăm să selectați fragmentul textului și să apăsați Ctrl+Enter. Vă suntem recunoscători!

(Vă rugăm să apreciați!)
Se încarcă...
Share
Home » Diete și Rețete » Dieta Cambridge – Minus 6 kg pe lună! Află cum funcționează dieta de slăbit

Suntem foarte bucuroși pentru că ați vizitat paginile noastre, aveți posibilitatea de a evalua și a comenta orice articol. Împărtășiți opinia sau ideile dvs. Ne străduim mereu să vă aducem cele mai interesante și pozitive noutăți!

Mesaj de eroare
Acest text va fi trimis editorilor noștri:

Mulțumesc!