Dieta Daneza – Minus 10 kg în 2 săptămâni! Meniu de 13 zile, Rețete și pareri

Dieta Daneză – principii de slăbire în 13 zile. Rețete și meniu pentru rezultate de minus 10 kg în 2 săptămâni. Păreri despre dieta Daneză.

Dietele care vă garantează pierderea rapidă în greutate au de obicei o mulțime de dezavantaje. În plus la faptul că trebuie să cheltuiți bani și timp, vă puneți sănătatea în pericol, deci nu ar trebui să urmați astfel de programe stricte de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, multe din aceste diete au și un număr de avantaje. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ieși din această încurcătură.

• De exemplu, puteți consulta un nutriționist și afla părerile reale despre o astfel de dietă pentru slăbire rapidă.

Una dintre aceste diete rapide este dieta daneză. După cum sugerează și numele, dieta daneză se presupune că a fost inventată în Danemarca.

Acest regim de nutriție garantează că pierdeți în greutatea în jur de 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni.

Acesta este principalul motiv pentru care oamenii sunt sceptici în privința beneficiilor și promisiunilor ale fondatorilor dietei daneze originale.

Prin urmare, este necesar de a examina aceasta metodă de slăbire la un nivel neutru, de a identifica avantajele și dezavantajele acestei dietei daneze de 13 zile.

Dieta daneză și principiile sale de acțiune

Filozofia de bază a regimului danez este reducerea drastică a consumului de calorii timp de 2 săptămâni (13 zile), apoi trecerea la o dietă care oferă alimentație sănătoasă în porții mici.

Majoritatea surselor promit că dacă urmați meniul dietei daneze timp de 13 zile, veți pierde cel puțin 10 kg.

Trebuie doar să renunțați la o masă în fiecare zi și să aveți o nutriție destul de limitată pentru restul zilei.

De exemplu, o ceașcă de cafea cu zahăr pentru micul dejun, 200 ml de suc de fructe și 1 pahar de iaurt simplu pentru prânz și 250 de g de fructe cu 1 morcov, 1 ou fiert pentru cină! Eliminarea micului dejun ridică întrebări cu privire la conceptul acestei diete.

Dieta daneză nu ia în considerație ideea a 5-6 mese pe zi. Ea urmează conceptul „mâncăm ca să trăim”. Produsele incluse în dieta daneză:

• Sucuri de fructe,
• Iaurt,
• Legume verzi și plante legumicole,
• Carne de vită,
• Șuncă,
• Salate,
• Pește,
• Cafea,
• Ceai,
• Apă.

Această listă cu produse poate părea o idee bună, dar principiile includerii acestor produse în dieta zilnică sună destul de ciudat.

Avantajele dietei daneze

Astăzi există diferite păreri în privința dietei daneze care totodată laudă dieta daneză și o critică sever. În același timp, există și câteva avantaje ale dietei daneze.

Primul dintre acestea este disponibilitatea alimentelor. Produsele care fac parte din regimul danez sunt ușor disponibile la domiciliu sau la supermarketul local.

În al doilea rând, este un plan foarte concret, care include micul dejun, prânzul și cina. Acest lucru evită o astfel de rutină ca numărarea caloriilor, ceea ce reprezintă un aspect dificil în cazul altor diete.

În ciuda acestor avantaje, mulți oameni nu pot găsi o sursă sigură sau site-ul oficial al dietei daneze, care poate să își asume responsabilitatea și să răspundă la întrebări.

Meniul Dietei Daneze

Prima zi:

– Dimineața: doar o cafea cu puțin zahăr după gust;
– La amiază: sunt stabilite două ouă fierte, 400 g spanac și încă o roșie;
– Seara: 200 g carne de vită și salată din legume verzi, condimentată cu ulei vegetal piper.

A doua zi:

– Dimineața: din nou o cafea cu o puțin zahăr;
– La amiază: 250 g de șuncă fără grăsime și iaurt natural;
– Seara: 200 g carne de vită și salată din legume verzi, condimentată cu ulei vegetal și piper.

A treia zi:

– Dimineața: o cafea cu o zahăr după gust și o felie subțire de pâine;
– La amiază: 2 ouă fierte tare și o felie de șuncă fără grăsime. Mai este permisă o salată de legume verzi, condimentată cu ulei vegetal și piper negru;
– Seara: țelina fiarta, o roșie și un singur fruct (măr, de exemplu).

A patra zi:

– Dimineața: o cafea cu zahăr după gust cu puțină pâine;
– La amiază: 200 ml suc de fructe cu pulpă și un iaurt;
– Seara: un ou fiert tare cu un morcov dat prin răzătoare și 250 g de fructe.

A cincea zi:

– Dimineața: de data aceasta se permite un morcov dat prin răzătoare;
– La amiază: 200 g de pește fiert;
– Seara: 200 g carne de vită cu o lingură de unt și rădăcină de țelină mărunțită.

A șasea zi:

– Dimineața: o cafea cu zahăr după gust și o felie de pâine;
– La amiază: două ouă fierte și un morcov dat prin răzătoare;
– Seara: o jumătate de pui și salată din legume verzi condimentată cu ulei vegetal.

A șaptea zi:

– Dimineața: ceai fără zahăr în loc de cafea;
– La amiază: În aceasta zi prânzul se înlocuiește cu apă în cantități mari;
– Seara: carne de miel fiartă (250 g) și un măr.

A opta zi:

– Dimineața: se permite doar o cafea puțin îndulcită;
– La amiază: puteți consuma două ouă fierte, spanac fiert și o singură roșie;
– Seara: carne de vită (200 g) și salată.

A noua zi:

– Dimineața: o cafea cu puțin zahăr după gust;
– La amiază: o jumătate din borcan cu carne înăbușită și 200 g de iaurt simplu;
– Seara: 200 g carne de vită și salată.

A zecea zi:

– Dimineața: o cafea cu puțin zahăr și o bucățică de pâine;
– La amiază: două ouă fierte și o jumătate din borcan cu carne înăbușită. Totodată se permite salată verde, condimentată cu ulei vegetal;
– Seara: dieta presupune țelină fiartă cu o roșie și un fruct la sfârșitul mesei.

A unsprezecea zi:

– Dimineața: o cafea cu dulce și o bucățică de pâine;
– La amiază: se permit două pahare suc de portocale și o singură porție de iaurt;
– Seara: un ou fiert, morcov dat prin răzătoare și puțină brânză.

A douăsprezecea zi:

– Dimineața: ziua aceasta puteți începe cu un morcov dat prin răzătoare;
– La amiază: 200 g pește fiert cu suc de lămâie și o lingură de unt din smântână dulce;
– Seara: 200 g carne de vită cu o salată și țelină.

A treisprezecea zi:

– Dimineața: o cafea cu zahăr și o felie de pâine;
– La amiază: după plan se includ două ouă fierte cu un morcov dat prin răzătoare;
– Seara: se recomandă 250 g de carne fără grăsime (pasăre) și salată condimentată cu ulei vegetal.

Dacă sunteți gata să respectați principiile și restricțiile stricte timp de 13 zile, atunci vă dorim succes

Rețete dietei Daneze

Piure din rădăcina de țelină

Tăiați rădăcină de țelină, adăugați o ceapă mică, fierbeți. Tocați legumele în piure, adăugați piper alb și sare. Presărați cu cimbru și busuioc tăiat mărunt.

Carne de vită fiartă

O bucată de carne de vită se pun cu apă pe foc. Când fierbe, îndepărtați spuma. După aceasta se adaugă morcovul, țelina (rădăcina și tulpina), trei căței de usturoi, sare și piperul. Se fierbe aproape până este gata. La sfârșitul preparării puneți coriandru și busuioc, fierbeți încă cinci minute. Tăiați carnea în felii și presărați cu coriandru.

Piept de pui copt

Adăugați la piept de pui sare, piper negru, busuioc uscat, oregano, nucșoară, usturoi tocat și boia de ardei. Împachetați pieptul în folie cu lămâie. Coaceți timp de o jumătate de oră. Serviți cu busuioc proaspăt.

Pește fiert

Puneți peștele alb în apă, adăugați o ceapă, o bucată de rădăcină de țelină, morcov, piper negru boabe, sare și frunze de dafin. Se fierbe până când este gata. Apoi se toarnă suc de lămâie și se presară cu mărar tăiat.

Omletă

Bateți două ouă cu o lingură de lapte, piper, sare și o cantitate mică de făină. Se taie mărarul, roșiile și se prăjesc timp de câteva minute, se toarnă amestecul de ouă. Se presară cu marjoram. Preparați sub capac, la foc mic.

Salată cu roșii

Taiați trei roșii, doi castraveți, ardei dulce, ceapă roșie și o mână de spanac proaspăt. Toate ingredientele se combină, se condimentează cu piper, sare, ulei vegetal și suc de lămâie. Se presara cu busuioc tăiat mărunte.

Salată cu dovleac și morcovi

200 g dovleac și un morcov trebuie dat prin răzătoare. Adăugați suc de lămâie, portocală, precum și o lingură de miere. Este o rețetă simplă și interesantă, în special pentru iubitori de dulce.

Salată cu țelină și morcov

150 g de rădăcină de țelină și un morcov dat prin răzătoare, presărați cu pătrunjel tăiat. Se condimentează salata cu suc de lămâie și ulei de măsline, sare.

Nu uitați să beți apă în cantități mari pe toată durata dietei și să preparați carnea într-un cazan dublu sau în grătar, dar în nici un caz să nu o prăjiți. Dieta daneză funcționează numai dacă toate condițiile sunt îndeplinite în exactitate.

Concluzie

Chiar și o săptămână ar putea fi suficientă pentru a obține rezultatul dorit. După ce este important de a trece la o nutriție mai echilibrată. Adică să folosim toate alimentele sănătoase, uneori să includem în meniu și dulciuri, copturi, însă mai rar.