Dieta Indiană – Minus 9 kg în 7 zile, fără mult efort și daune organismului

Avantajele și dezavantajele dietei indiene. Alimente premise și intersize în dieta indiană. Câte kilograme slăbești într-o săptămână. Rețete și meniu adaptat. Vedetele ce au slăbit, ținând dieta indiană.

Dieta indiană este una dintre cele mai eficiente și are un efect pozitiv asupra organismului. Aceasta vă va permite nu doar să ardeți grăsimile, ci și să curățați organismul de toxine.

De asemenea, vă va adăuga multă energie și o dispoziție pozitivă. Printre vedetele autohtone care și-au expus părerile pozitive vis-a-vis de rezultatele dietei indiene de 7 zile sunt Andreea Raicu, Andra și Carmen Bruma.

Cu toate acestea, înainte de a o ține, trebuie să vă consultați medicul.

De ce a apărut dieta indiană vegetariană?

În primul rând, ea a apărut datorită modului sănătos de viață al indienilor. În plus, produsele de bază ale dietei – orezul, curry, ceaiul negru și laptele – sunt dieta obișnuită zilnică pentru șaptezeci la sută din populația indiană.

Trebuie menționat faptul că indienii nu simt lipsa niciunuia dintre aceste produse. În ciuda sărăciei semnificative, ceaiul, orezul și laptele sunt alimentele produse în mod natural, astfel încât foamea nu este groaznică nici pentru clasele inferioare ale societății.

Datorită acestei alimentații primitive, majoritatea populației indiene își păstrează silueta subțire și proporțională, fără a numi asta “dietă” sau a se înfometa 4 săptămâni.

Apropo, India are un procent foarte redus de cancer, obezitate și alte boli care rezultă din cantități excesive de colesterol, grăsimi trans și alte otrăvuri din corpul nostru.

Principiile dietei indiene

Învățăturile indiene de mult timp au câștigat recunoașterea din partea celebrităților, deoarece oferă sfaturi practice despre stilul de viață sănătos din tradițiile yoga și din sistemul medical indian vechi – Ayurveda.

Dieta indiană are rădăcini din această învățătură. Misiunea Ayurveda este de a regla alimentația omului astfel încât să obțină armonie între nevoile fiziologice și cele spirituale.

Unul dintre principiile dietei indiene este să luați masa atunci când simțiți foamea și să nu așteptați momentul necesar pentru micul dejun sau prânz. Aceasta înseamnă că fiecare persoană ar trebui să-și asculte propriul corp, pentru a-și surprinde ritmurile biologice individuale.

Un astfel de sistem de nutriție este mult mai productiv decât „violența” asupra corpului și apetitului, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

De asemenea, dieta sugerează să mâncați preparate predominant simple, dar proaspăt preparate. În mâncarea tradițională nu există semifabricate, mâncare reîncălzită și alte trucuri care sunt obișnuite pentru noi.

Pentru asimilarea corectă a alimentelor de către organism, este necesară o atitudine adecvată atât în ​​timpul gătirii, cât și în timpul mâncării.

Ayurveda sfătuiește să tratați gătitul și alimentația ca pe un fel de acțiune rituală, în timpul căreia este indicat să vă concentrați asupra procesului în sine, alungând toate gândurile străine de la voi. Prin această abordare, mâncarea este mai bine mestecată și digerată.

Produsele permise în dieta indiană

În timpul acestei diete, este necesar să renunțați la carne, pește, toate cerealele, cu excepția orezului. Desigur, dulciuri, chifle – toate acestea sunt interzise. Doar următoarele produse trebuie să fie prezente în dietă:

• orez;
• lapte;
• nuci;
• fructe;
• legume;
• scorțișoară;
• curry;
• ceai.

Adică, dieta presupune utilizarea alimentelor vegetale și respingerea produselor de origine animală. Este exclus complet alcoolul!

Proprietățile produselor permise

Fără multe comentarii, se știe că orezul normalizează sistemul digestiv, este responsabil pentru metabolismul glucidelor și al grăsimilor, precum și pentru activitatea normală a glandei tiroide, întinerește organismul. Această cereală absoarbe și îndepărtează tot ceea ce este rău și dăunător din organism.

În plus, orezul conține multe minerale și vitamine, printre care vitamina B, vitamina E, PP, caroten, potasiu, zinc, fosfor, calciu, fier, iod și seleniu.

Scorțișoara reduce pofta de mâncare și elimină toxinele din organism. Acest condiment reglează și metabolismul grăsimilor. Prin urmare, este foarte util și pentru a pierde în greutate.

În ceea ce privește celelalte condimente – curry, acesta este format din 70% turmeric, care oprește creșterea țesutului adipos. În plus, curry îmbunătățește metabolismul și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare.

Fructele, legumele și nucile satură corpul cu o cantitate mare de nutrienți. Mai mult, fiecare fruct și legumă are compoziția sa unică, care afectează pozitiv organismul. Și nucile satisfac foamea și asigură organismul cu energie pentru munca psihică și fizică.

Ceaiul negru conține o proporție mare de taninuri, bioflavonoide și flavanoide, datorită căreia se elimină din corp metalele grele, sărurile, lichidul în exces, iar depozitele de grăsime sunt reduse semnificativ. În plus, ceaiul reduce pofta de mâncare și revigorează. Fără îndoială, este de preferat să folosiți ceaiul indian în dietă.

Cu toate acestea, orice ceai produs într-o altă țară este de asemenea acceptabil: Sri Lanka, China etc.

Și laptele este un produs unic care crește eficacitatea procesului de dietă și rata de descompunere a grăsimilor de mai multe ori. Alte produse lactate nu au proprietăți similare.

Beneficiile dietei indiene

Cine a slăbit cu dieta indiană, au doar cuvinte de laudă. Chiar ajută să scăpați de kilogramele în plus și să reduceți volumele. Mai mult, acest lucru se întâmplă într-un timp scurt. Dacă adăugați activitate fizică la dietă, rezultatul va fi mai vizibil.

Un alt avantaj al acestei diete este utilizarea unor astfel de produse care curăță ușor intestinele, fără a produce rău sănătății. În general, dieta indiană este sigură pentru sănătate (dacă nu sunteți alergic la principalele alimente care ar trebui consumate în procesul de slăbit). Dimpotrivă, îmbunătățește sănătatea, accelerează metabolismul, toate organele încep să funcționeze mai bine.

În dieta indiană veți găsi o sursă de carbohidrați ușor digerabile, din cauza cărora nu veți simți oboseală în timp ce o urmați. Această dietă nu înfometează, deoarece nucile și orezul satură organismul, iar condimentele reduc pofta de mâncare. De asemenea, starea de spirit se îmbunătățește, deoarece corpul este curățat, iar laptele și nucile conțin serotonină, ceea ce adaugă vigoare și bucurie.

Un alt avantaj al dietei indiane este comoditatea acesteia. Toate produsele permise în meniu sunt ușor accesibile pentru populația României.

În plus, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a cumpăra produse de peste mări sau mult timp pentru a pregăti preparate complexe.

Dezavantajele dietei indiene

În primul rând, nu toată lumea poate urma o astfel de dietă. Această dietă nu este recomandată pentru probleme grave cu sistemul digestiv și celor care au intoleranță la lactoză.

În plus, există puține proteine ​​animale în dietă, deci apare deseori dorința de a mânca o bucată de carne. Și, desigur, este interzisă persoanelor alergice la vreun produs din meniu.

Dieta indiană – meniu

Meniul poate fi alcătuit independent, pe baza produselor permise. Puteți mânca legumele fierte și crude, le puteți combina în diverse supe de legume. Curry și scorțișoara trebuie să fie prezente în meniu în fiecare zi. Este indicat să adăugați scorțișoară la ceai și curry la orez, dar puteți și la legume.

Aveți voie să folosiți orez atât brun, cât și alb. Printre fructele și legumele permise le putem enumera pe cele tradiționale pentru această țară: banane, grapefruit, roșii, ananas, ardei gras, castraveți, morcovi, fasole verde sau sparanghel, cartofi, vinete albastre clasice.

Cu alte cuvinte, acestea sunt legumele și fructele obișnuite și pentru țara noastră, pe care le putem achiziționa cu ușurință în aproape fiecare magazin.

Puteți urma o astfel de dietă timp de o săptămână. În această perioadă, puteți pierde 8-9 kilograme în plus. Dacă vă simțiți bine și vă place acest fel de mâncare, puteți prelungi dieta cu încă o săptămână.

Prima zi

• Mic dejun: un pahar de lapte, o banană.
• Prânz: trei linguri de orez fiert cu sare, o treime din mâncarea indiană „Bhujia” -tocăniță de legume cu curry. O ceașcă de ceai negru.

Rețeta de legume Bhujia

Tăiați trei roșii decojite și doi ardei în felii. Tăiați și un morcov în fâșii. Se macină doi căței de usturoi. Prăjiți morcovii și vinetele în ulei vegetal până se rumenesc (este de preferat uleiul de măsline).

Puneți roșiile și ardeii tocați în tigaie. Înăbușiți la foc mic timp de cincisprezece minute. Apoi adăugați o lingură de praf de curry, după care, în funcție de gust, sare și usturoi. Gătiți încă zece minute.

Împărțiți Bhujia în două părți. O treime ar trebui consumată la prânz, iar două treimi deja la cină.

• Cină: o ceașcă de ceai negru. Două treimi din Bhujia.

A doua zi

• Mic dejun: ½ parte de grapefruit, o cană de ceai negru.
• Prânz: șase linguri de orez fiert și o linguriță de condiment de curry și sare. Un pahar de lapte.
• Cină: șase linguri de orez fiert cu o lingură de praf de curry și sare. O ceașcă de ceai negru.

A treia zi

• Mic dejun: două mandarine, un pahar de lapte.
• Prânz: cinci linguri de orez fiert cu o lingură de praf de curry și sare după gust. O cană de ceai negru cu un vârf de scorțișoară.
• Cină: cinci linguri de orez fiert cu sare după gust. Două mandarine.

A patra zi

• Mic dejun: doi castraveți, dați prin răzătoare, cu o legătură de pătrunjel tocat fin și o linguriță de ulei de măsline. O ceașcă de ceai negru.
• Prânz: doi cartofi fierți cu sare după gust, un pahar de lapte.
• Cină: Haadi.

Mâncare indiană Haadi

O salată făcută din 1 morcov și 1 măr. În formă de fâșii, tăiați produsele, adăugați o linguriță de miere și două-trei picături de lime sau lămâie. Se amestecă.

A cincea zi

• Mic dejun: un pahar de lapte, două ouă fierte.
• Prânz: 100 grame de fasole verde fiartă (simplă sau sparanghel), o cană de ceai negru.
• Cină: cinci linguri de orez fiert cu sare după gust. O cană de ceai negru cu un vârf de scorțișoară.

A șasea zi

• Mic dejun: o portocală, zece nuci de migdale.
• Prânz: șase linguri de orez fiert cu o lingură de praf de curry și sare.
• Cină: supă cremoasă cu orez. O porție.

Rețetă supă cremoasă

Ingrediente: 40 grame de orez, 150 ml de apă, 350 ml de lapte. Se pune orezul în apă fiartă, se gătește cinci-zece minute. Se toarnă în lapte și se gătește orezul până la fiert.

Se adaugă sare după gust. În loc de lapte este permis să adăugați smântână.

A șaptea zi

• Mic dejun: Salată făcută dintr-o roșie, doi ardei, mărar. Sărați puțin și adăugați o linguriță de ulei vegetal.
• Prânz: șapte linguri de orez fiert cu o lingură de ceai curry și sare după gust. Un pahar de lapte.
• Cină: o banană, un grapefruit.

În această dietă, ceaiul negru trebuie băut fără zahăr! Adăugați Curry la orez timp de zece minute înainte să fie gata! Și, de asemenea, ați putea folosi sarea de mare.

Bucurați-vă de orezul delicios cu condimente și salatele indiene pentru siluete frumoase! Dacă a ținut cineva dieta indiană, așteptăm recenzii!