Dieta disociată: scapă de 7 kg în 7 zile cu cea mai simplă dietă

Totul despre dieta disociată: rezultate vizibile în 7 zile. Cum se ține regimul 111, 222, 333, de 7 zile. Exemple de rețete, mese și meniu pe zile. Păreri despre cea mai simlă dietă.

Atunci când vreți să slăbiți, dar nu știți cum, dieta disociată pe zile vă vine în ajutor. Acest concept a apărut în 1911, a câștigat rapid popularitate și a fost folosit cu succes până acum, nu numai în rândul femeilor frumoase care doresc să slăbească, ci și în rândul celor care au tulburări ale sistemului digestiv.

Cel mai probabil, ați auzit deja păreri despre această dietă, dar sub un alt nume – nutriție separată.

Ce înseamnă dieta disociată

Această dietă, cunoscută și sub numele de „combinație alimentară”, are la bază faptul că digestia diferitelor produse alimentare implică diverse procese chimice și nu poate apărea simultan, din cauza unor dificultăți intestinale și gastrice.

Leitmotivul acestei diete este oportunitatea de a obține bunăstarea, datorită asocierii corecte a diverselor produse.

În special, clasica dietă disociată de 3 zile și variantele sale se bazează pe reguli foarte stricte care interzic combinarea anumitor alimente în aceeași zi.

Cum a apărut dieta împărțită

Dieta disociată a fost inventată de Dr. William Howard Hay în 1911, născut în Hartstone (Pennsylvania, SUA) în 1866. Acesta a absolvit facultatea de medicină a Universității din New York în 1891 și și-a dedicat următorii 16 ani profesiei medicale.

În acest moment, el s-a îmbolnăvit grav: a fost diagnosticat cu boala lui Bright (o formă de degenerare a țesutului renal). Hay a decis să se vindece cu alimentația adecvată, iar după trei luni a obținut îmbunătățiri semnificative ale sănătății, uimind medicii care l-au monitorizat.

Pornind de la acest episod și după alte experimente, în 1911, Hay a dezvoltat cea mai bună dietă disociată, pe baza principiului că în organism este posibil să se formeze acumulări dezechilibrate de produse digestive și metabolice, pe care nu este în măsură să le elimine, ceea ce poate duce ulterior la probleme de sănătate. Hay a susținut că acest lucru are patru motive principale:

• Consum excesiv de proteine animale;
• Consum excesiv de carbohidrați rafinați (amidon);
• Lipsa de cunoștințe despre procesele chimice ale digestiei;
• Supraalimentare.

Dieta a fost descrisă pentru prima dată în cartea “Alergie alimentară”, publicată în 1931 de dr. William Howard Hay, devenind ulterior o dietă folosită pe scară largă în întreaga lume.

Astfel, nutriționiștii au elaborat mai multe „modificări” îmbunătățite ale principiilor nutriției separate. Una dintre ele este dieta Shelton, care a provocat o agitație în anii ‘60 ai secolului trecut.

Nutriționistul Herbert Shelton a derivat setul de reguli pentru dieta separată și, pe lângă principiul tradițional de a nu amesteca proteinele ​​și carbohidrații, el a acordat o atenție deosebită odihnei înainte și după mese, sfătuind să consumăm alimente simple, să nu ne supraalimentăm, să bem multă apă.

Un element important al regulilor sale era absența gândurilor rele la prânz și la cină.

Cum funcționează această dietă

Planul de nutriție se bazează pe principiul că creșterea în greutate este cauzată de consumul de alimente alcaline și acide, creând un dezechilibru al enzimelor digestive și metabolice cu care organismul nu poate face față.

Se crede că acest dezechilibru supraexperimentează sistemul digestiv, stopează metabolismul și determină o creștere a greutății corporale.

Pentru a menține aceste enzime sub control, regula de bază a dietei disociate este să mănânci doar un grup de alimente la un moment dat. Susținătorii dietei susțin că, de îndată ce sistemul digestiv funcționează la eficiență maximă, absorbția de nutrienți este maximizată și nevoile corpului vostru sunt satisfăcute cu porții mai mici.

Planul încurajează, de asemenea, adepții să mănânce fructe, legume și cereale integrale ca principală sursă de hrană în fiecare zi, limitând proteinele, amidonul și grăsimile, evitând alimentele procesate și așteptând patru ore între fiecare masă.

Fanii dietei o urmăresc, de obicei, într-unul din două moduri: fie folosesc rotația săptămânală, când mănâncă doar un grup de produse în fiecare zi (de exemplu, fructe și legume luni, proteine ​​marți, cereale integrale miercuri etc. ) și pot scădea 7 kg în 7 zile, sau rotirea zilnică, când fiecare masă conține produse numai dintr-un grup de produse.

De regulă, astfel de diete durează de la 4 zile până la 21 de zile.

Reguli de bază

Ca și-n oricare regim de slăbit, dieta disociată are propriile reguli. Acestea se bazează pe cinci principii fundamentale:

1. Nu mâncați carbohidrați cu proteine ​​și fructe acre la aceeași masă, precum și două produse cu o concentrație ridicată de proteine, grăsimi cu proteine, fructe acre cu proteine, amidon cu zahăr, amidon diferit între ele, pepeni și pepene verde cu alte produse, lapte cu alte alimente;
2. Consumați fructe și legume cât mai mult, făcându-le să fie partea principală a dietei;
3. Consumați proteine ​​(carne), amidon și grăsimi într-o cantitate limitată;
4. Consumați cereale integrale, evitând alimentele rafinate și procesate, cum ar fi derivații din făină albă, zahăr și margarină;
5. Setați intervale de cel puțin 4-4,5 ore între mesele de diferite tipuri.

De asemenea, consumul de cafea și alcool este strict interzis. Este permis să beți doar apă, dar nu trebuie să o beți înainte și după mese. Este necesar să se respecte trei mese pe zi, iar ultima masă a zilei – cel târziu la ora 19:00. Acestea sunt principiile de bază, după care alimentele vor avea timp pentru a fi digerate și absorbite de organism pe tot parcursul zilei, precum și înainte de culcare.

Regulile de bază:

• Abandonați obiceiul clasic de a finaliza mesele cu fructe și/ sau deserturi; mai bine să folosiți aceste produse singure și în diferite momente ale zilei;
• Echilibrul organismului este perturbat datorită stilului de viață modern, ceea ce contribuie la acumularea toxinelor până la încălcarea funcționalității întregului organism. Pentru a vă proteja împotriva pericolelor acestei condiții periculoase, este necesar să creșteți consumul de fructe, legume, smoothie-uri și bulionuri de legume, care, alături de caloriile moderate și asociațiile nutriționale adecvate, contribuie la detoxifierea organismului;
• În timp ce, pe de o parte, dieta disociată încurajează consumul de alimente vegetale, pe de altă parte, avertizează asupra pericolelor unei alimentații bogate în produse animale (boli cardiovasculare, tulburări metabolice și unele forme de cancer);
• Aportul de carbohidrați trebuie să fie maxim la începutul zilei și să scadă treptat pe măsură ce vă apropiați de prânz;
• Cea mai abundentă masă este servită între orele 13:00 și 16:00, încercând să nu combinați carbohidrații și proteinele;
• Prânzul trebuie să fie bogat în alimente proteice și să excludă aproape complet carbohidrații, cu excepția complexului, conținut în legume sau în cantități mici de cereale integrale.

Aceste reguli vizează, în primul rând, prevenirea problemelor gastrointestinale asociate cu obiceiurile alimentare proaste (aerofagie, flatulență, oboseală, pierderea concentrației după mâncare etc.).

Ultima regulă este mai frecventă în dietele destinate sportivilor și persoanelor care doresc eficiență liniară și fizică.

Baza fiziologică și științifică a dietei

Normele propuse de dieta disociată nu sunt lăsate la voia întâmplării, ci se bazează pe fundamentele științifice mai mult sau mai puțin solide.

Întregul proces de digestie este, de fapt, mediat de o serie de reacții chimice, mecanice și enzimatice care interacționează între ele. Iată câteva puncte cheie:

• În timp ce carbohidrații simpli sunt digerați și absorbiți foarte repede, alimentele bogate în amidon, după digestia parțială cu amilaza salivară (ptialină), necesită un proces mai intensiv de muncă care se termină în intestinul subțire. Prin urmare, dulciurile și fructele dulci trebuie consumate separat de mâncare, cu excepția merelor și a ananasului.
• În timp ce la nivel gastric, digestia proteinelor profită de un mediu în special acid, aceleași condiții inhibă activitatea ptialinei. Grăsimile, datorită efectului lor inhibitor asupra secreției de acid clorhidric în stomac, împiedică absorbția proteinelor, dar preferă amidonul, care folosesc un mediu care este aproape de neutru. Așadar, fără tortellini, fără pizza, fără lasagna, fără paste cu sos de carne!

Iată un exemplu de produse cu o digestie bazică (sau alcalină): pâine, paste, cartofi, orez, deserturi coapte, miere, ciocolată, leguminoase, banane, castane, fructe uscate, varză.

Printre produsele cu digestie acidă care nu pot fi consumate în același timp cu cele menționate mai sus, găsim: carne (albă și roșie, cârnați și salam), lapte și produse lactate (inclusiv iaurt), fructe (mere, pere, caise, piersici, căpșuni, kiwi).

Tipurile dietei disociate

Dieta disociată, bazată pe mese diferite, există de 3 tipuri:

Dieta disociată în funcție de zile

Este cea mai cunoscută abordare, care presupune consumul unei singure grupe de alimente într-o singură zi (ziua lactatelor, ziua fructelor, ziua legumelor, etc).

Dieta disociată în funcție de mese

Este o variantă echilibrată, în care corpul primește toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie (mic dejun- fructe, prânz- carne, cină- legume).

Dieta disociată pe mai multe perioade

E vorba de o singură grupă de alimente, care trebuie să se consume la anumite intervale specifice.

Printre aceste tipuri, cele mai apreciate regimuri alimentare separate sunt:

Dieta disociată 111 (sau de 7 zile)

Presupune să mâncați în fiecare zi alimente dintr-o grupă diferită, de exemplu: o zi proteine; o zi fructe și legume; o zi lactate.

Dieta disociată 222

Este varianta mai simpla a celebrei diete 333. Presupune să consumați timp de un anumit număr de zile o anumită categorie de alimente (de exemplu, puteți urma dieta disociată de 18 zile). Dieta 222 înseamnă că aveți voie să mâncați orice cantitate din alimentele permise, timp de două zile, urmate de două zile în care mâncați alimentele din următoarea categorie și alte două zile cu alimentele din categoria următoare. Apoi reluați categoriile.

Practic, puteți consuma respectivele alimente în orice cantitate și este important să beți zilnic doi litri de apă. Nu aveți voie să le combinați în vreun fel, ci să respectați grupele alimentare indicate cu precizie. În schimb, sunt permise condimentele (ierburi aromatice, piper, chili), pe care le puteți utiliza în toate zilele de dietă.

Dieta 333

Informația despre dieta disociată 333 este asemănătoare cu cea 222, doar că aici trebuie să schimbați grupa o dată la trei zile.

Dieta de post disociată/ vegetariană/ vegană

Aceasta este considerată, în mod justificat, forma extremă a nutriției separate – consumând un singur produs la fiecare masă care nu a fost supus niciunui tratament termic preliminar.

Dieta disociată pe culori

Nutriţioniştii care au elaborat această dietă afirmă că diversitatea coloristică a farfuriei pune organismul într-o situaţie confuză şi el nu primeşte cantitatea necesară de energie. Alimentele sunt asimilate mai bine atunci când consumăm hrană de aceeaşi culoare. În aşa fel, organismul se însănătoşeşte, iar silueta devine mai suplă.

Această dietă nu prevede limitări în cantitatea de alimente, în schimb, pe durata zilei trebuie să consumaţi doar produse de aceeaşi culoare. În ziua următoare – de altă culoare, şi aşa mai departe.

De exemplu:

1. Luni: ALBĂ (mozzarella, suluguni, brânză, cocos, orez, cartofi, ceai alb, ceapă, lapte, albuş de ou, sare, zahăr, peşte alb, frişcă, smântână, îngheţată, paste, carne de pui şi fasole (albă), ţelină (rădăcină), scoici).
2. Marți: ROȘIE (roşii, carne de vită, fasole roşii, vin roşu, rodii, ardei gras roşu sau ardei iute, sucuri şi fructe roşii).
3. Miercuri: VERDE (ierburi aromate, tulpini de ţelină, varză de mare, frunze de salată, broccoli, ceapă verde, kiwi, castraveţi, ceai verde, mere verzi, fasole păstăi, fistic, avocado, lime, mazăre verde, struguri verzi, limonadă tarhun).
4. Joi: PORTOCALIE (cătină, bostan, mango, papaia, somon, piersici, caise uscate, portocale, icre roşii).
5. Vineri: VIOLETĂ (mure, struguri de culori închise, vinete, afine, ceapă mov, prune, coacăză neagră, sfeclă, carne de berbec, ficat).
6. Sâmbătă: GALBENĂ (ardei gras galben, gălbenuş de ou, ananas, porumb, miere, caşcaval galben, piersici, dovlecei, sucuri galbene, lămâie).
7. Duminică: Zi fără culoare şi fără mâncare. Puteţi bea doar apă minerală.

Mai există:

• Dieta disociată pe alimente
• Dieta disociată pe lună

Meniu pe zile pentru dieta disociată simplă

Dieta disociată s-a născut în scopul dezintoxicării și nu pentru pierderea în greutate, așa că, dacă doriți să slăbiți cu ajutorul acestui stil dietetic, trebuie să ajustați porțiile. Vă oferim câteva exemple de dietă disociată, care, în același timp, oferă un aport caloric foarte limitat pentru a fi încercat câteva zile, maxim o săptămână.

EXEMPLU I

Mic dejun la alegere între: 1. un pahar de lapte degresat cu cereale; 2. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cafea de orz.

Gustări (dimineața și după-amiaza) la alegere: 1. suc de portocale sau grapefruit; 2. fructe după gust; 3. legume.

Opțiuni de prânz: 1. 80 de grame de paste sau orez cu salată sau legume la grătar; 2. 150 g de pui cu salată sau legume la grătar.

Opțiuni pentru cină: 1. 150-200 g de carne, pește sau ouă cu o farfurie de legume după gust; 2. 50 g de carne cu legume după gust; 3. ciorbă de legume cu cartofi și o porție de legume după gust.

EXEMPLU 2

• 2 zile de fructe și legume;
• 2 zile de carne de pui, vită sau pește;
• 2 zile de lactate (de preferință, cu puțină grăsime).

În a 7-a zi nu trebuie să mâncați tot ce găsiți în frigider. Puteți mânca câte puțin, chiar și 2 bucățele de ciocolată cu cacao sau o înghețată. Dar nu exagerați. Pentru rezultate pe termen lung, este recomandabil să urmați dieta disociată cel puțin 2-3 săptămâni, dar nu mai mult de o lună.

EXEMPLU 3

Ziua 1 – Carne

Proteinele sunt importante pentru organismul uman. Pe parcursul dietei puteți consuma carne albă (de pasăre), carne roșie slabă (fiartă sau la grătar).

Ziua 2 – Legume

Acestea aduc un plus de vitamine si minerale. În această zi, le puteți consuma în stare crudă, fierte, pe grătar sau la abur. Puteți mânca și salate asortate, dar fără sosuri sau ulei. Este suficientă zeama de lămâie și sare.

Ziua 3 – Lactate

Produsele lactate aduc un aport de nutrienți necesari în dietă. Puteți consuma brânză slabă, iaurt, chefir.

Ziua 4 – Detox cu lichide, sucuri, smoothie, fresh-uri

Ziua 5 – Fructe

Trebuie să le consumați cu moderație, pentru că conțin mult zahăr. Evitați strugurii și bananele, deoarece au un conținut glicemic destul de ridicat.

Ziua 6 – Pește

Peștele conferă destul de rapid senzația de sațietate. Îl puteți găti la abur sau pe grătar (somon, păstrav, dorada).

Ziua 7 – Combinație dintre 3 alimente din zilele anterioare.

Rețete disociate

Regimul nutriției separate este o dietă ușor de urmat. Pentru cei care doresc să experimenteze la bucătărie, iată câteva rețete pentru dieta disociată simplă:

Rissotto cu legume

Ingrediente:

• 250 grame de orez;
• 2 dovlecei;
• tulpină de praz;
• ridiche roșie;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 50 ml vin alb;
• 650 ml bulion de legume;
• sare și piper.

Pași de gătit:

Spălați și tocați legumele, gătiți bulionul. Căliți tulpina de praz în ulei, adăugați și celelalte legume. Puneți orezul și turnați vinul alb. Finalizați orezul, turnând bulionul.

Carne cu legume la cuptor

Ingrediente:

• piept de pui;
• piept de curcan;
• 400 g pulpă de vițel;
• 4 ardei de diferite culori;
• 1 ceapă;
• 1 dovlecel;
• ulei, sare, rozmarin.

Pași de gătit:

Spălați legumele, tăiați carnea în cuburi mici și legumele în fâșii, alternând soiurile și culorile. Condimentați cu ulei, sare și rozmarin. Coaceți la 180 de grade aproximativ 10-15 minute, în funcție de preferințe.

Alternativă vegetariană: folosiți tofu în loc de carne și gătiți conform indicațiilor.

Salată din fructe de mare

Ingrediente:

• Lămâie – 0,5 buc;
• Cocktail de mare – 500 g;
• Frunze de salată;
• Capere – 50 g;
• Ulei de măsline – 3 lingurițe;
• Busuioc – după gust;
• Usturoi – 3 căței;
• Sare de mare – după gust;
• Piper negru măcinat – după gust.

Pași de gătit:

Dezghețați fructele de mare și fierbeți-le în apă clocotită timp de câteva minute. Stoarceți apa. În timp ce fructele de mare se răcesc, pregătiți dressingul pentru salată. Amestecați uleiul de măsline cu sucul de lămâie, adăugați cățeii de usturoi zdrobiți, precum și sarea de mare și piperul negru.

Puneți pe farfurie frunzele de salată verde, apoi fructele de mare și turnați deasupra dressingul. Lăsați salata la frigider 3 ore. O serviți cu capere și busuioc fin tocat.

Supă-cremă de mazăre verde

Ingrediente:

• Mazăre verde – 250 g;
• Apă – 500 ml;
• Ceapă – 100 g;
• Ulei vegetal – 2 linguri;
• Mărar;
• Suc de lămâie;
• Sare și piper după gust.

Pași de gătit:

Clătiți mazărea, adăugați apă și puneți-o pe foc. După ce dă apa în clocot, gătiți mazărea timp de 10-12 minute. Cojiți ceapa și tăiați-o. Turnați uleiul vegetal într-o tigaie și prăjiți ceapa 5-6 minute. Adăugați-o în mazărea gătită și lăsați-o 5 minute.

Apoi, puneți sare după gust, zeama de lămâie și mărarul în cratiță. Dați totul prin blender. Treceți pe foc cratița cu supă și aduceți conținutul până la fiert. Adăugați piper după gust.

Piept de pui în multifierbător

Ingrediente:

• Piept de pui – 650 gr;
• Sare – după gust;
• Foaie de dafin – 5;
• Boabe de piper negru;
• Verdeață – după gust.

Pași de gătit:

Toate ingredientele (cu excepția verdeței) sunt puse în recipientul de la multicooker. Setați treapta „Supă”, pentru un  timp de 40-45 de minute.

Adăugați verdeață la servire. Foaia de dafin trebuie să fie întreagă. În caz contrar, va apărea un gust specific. După fierbere, îndepărtați toate foile de dafin. Altfel, bulionul va fi amar.

Salată de legume

Ingrediente:

• Sfeclă – 1 buc;
• Morcov – 2 buc;
• Varză albă – 300 gr;
• Ulei de măsline 2 linguri;
• Suc de lămâie – 1 linguriţă;
• Sare – 0,5 linguriţă.

Pași de gătit:

Tăiați varza și strângeți-o cu mâinile ca să scurgeți sucul. Dați morcovii prin răzătoare. De asemenea și sfecla. Condimentați legumele cu ulei de măsline și suc de lămâie. Amestecați. Dacă doriți, puneți sare, dar acest lucru nu este obligatoriu.

Eficacitatea și rezultatele dietei

Folosind alimente de diferite tipuri, digestia este îngreunată, ceea ce determină fermentarea alimentelor, formarea de gaze, intoxicația organismului, tulburări metabolice. Acest lucru se întâmplă deoarece condițiile și rata de digestie a diferitelor produse sunt uneori fundamental diferite.

Eficacitatea acestei diete constă în faptul că atunci când mâncați un tip de aliment în timpul unei mese, enzimele sunt mai susceptibile să facă față defalcării sale, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție. De remarcat este faptul că aceasta este doar o mică parte din efectul pozitiv pe care dieta îl are asupra proceselor digestive

Sfatul este doar să creșteți cantitatea de alimente vegetale în dieta voastră, să distribuiți aportul de calorii în cel puțin trei mese principale și să nu exagerați cu grăsimile și condimentele. Țineți minte că, în unele cazuri, este suficient să schimbați originea ingredientelor sau a metodelor de preparare pentru a rezolva problemele digestive.

Deseori, învinovățim asociațiile alimentare greșite atunci când problema este cu adevărat diferită (intoleranță alimentară, stres excesiv, mestecare slabă, gătit slab, obiceiuri alimentare și stiluri de viață greșite etc.). Așadar, dieta disociată nu este un panaceu, ci un model de dietă cu aspecte pozitive și negative, despre care trebuie să știți și să faceți față unei atitudini critice.

În plus, în ciuda atractivității acestui regim alimentar împărțit, dovezile științifice sugerează că, totuși, dieta echilibrată este mai potrivită pentru adaptarea unui regim alimentar normal. Este și o dietă recomandată pentru pierderea în greutate. De asemenea, este mult mai practică și satisfăcătoare din punct de vedere al gustului.

Dacă e să vorbim despre dieta disociată în rezultate, atunci să știți că acestea apar după două săptămâni și durează mult timp. Puteți slăbi cu mai puțin de 10 kilograme în 14 zile. Dieta conține un avantaj evident: accentul se pune pe alimentele sănătoase, pe creșterea alimentelor vegetale și restricționarea alimentelor rafinate și animale. Astfel, consumul crescut de alimente pe bază de plante este corelat cu un aport mai mare de fibre, care vă pot oferi sentimentul de sațietate și vă pot ajuta să pierdeți în greutate. În plus, alimentele pe bază de plante sunt în mod natural mai reduse în calorii.

Avantajele dietei

Dieta are multe avantaje, printre care:

• Produsele compatibile sunt digerate rapid;
• Starea generală a organismului se îmbunătățește.;
• Are loc pierderea în greutate;
• Dispare greutatea în stomac;
• În ciuda faptului că dieta este strictă, este destul de diversă;
• Începeți să mâncați mai moderat.

Dezavantajele dietei disociate

Cea mai mare problemă a dietei disociate este faptul că se concentrează prea mult pe maximizarea procesului de digestie și nu suficient pe calitatea alimentelor digerabile. În funcție de grupurile alimentare pe care le-ați consumat într-o zi, veți lipsi organismul, în mod inevitabil, de substanțe nutritive importante care nu sunt acoperite de aceste grupuri.

De asemenea, riscați să treceți peste norma glicemiei atunci când mâncați fructe și legume toată ziua. Consumul de fructe fără proteine ​​și grăsimi va face ca zahărul din sânge să crească prea repede, ceea ce va afecta negativ controlul insulinei voastre. Acest lucru poate provoca creșterea apetitului, ceea ce sporește și mai mult sentimentul de foame.

Mai mult, această opțiune nutrițională nu poate deveni un plan de menținut pe termen lung. Este ireal și nesănătos. Organismul necesită un anumit raport de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru a funcționa optim, iar dieta disociată, de cele mai multe ori, asigură deficiențe nutriționale. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aplicați rezultatele pozitive ale acestei diete într-o dietă mai echilibrată, care să includă exerciții fizice simple pentru a pierde în greutate și a o menține.

Alte dezavantaje:

• Obișnuindu-vă cu o alimentație separată, este foarte dificil să reveniți la alimentele normale;
• Trebuie să înțelegeți că aproape toate produsele conțin atât proteine, cât și carbohidrați, deci separarea lor este mai mult o teorie, decât un fapt dovedit;
• Pentru pesoanele sensibile, respectarea regulilor dietei disociate poate provoca o reacție negativă, până la defecțiuni nervoase, ceea ce poate duce ulterior la anorexie sau bulimie;
• Nu toată lumea este capabilă să renunțe la alimentele preferate și adesea experimentează o foame acută. Astfel, regimul nu este dus până la capăt.

Păreri despre regimul disociat

Primii „clienți” a lui Hay au fost dansatoarele de cabaret, care erau extrem de populare în cinematografia de atunci. Producătorii cereau ca fetele să fie suple, cu sâni mici și șolduri înguste.

Când potențialele actrițe de la Hollywood au aflat despre metoda Dr. Hay, acestea au început să mănânce conform regulilor sale. În concluzie, dieta ajută, pentru că este încă populară printre vedetele cinematografiei. Printre adepții ei se numără Elizabeth Hurley și Catherine Zeta-Jones.

Și Monica Anghel a ținut dieta disociată cu care a slăbit 20 kg în 5 luni (cu puţin sport și 3 litri de apă pe zi).

Vedeta a urmat dieta 333. Timp de 3 zile trebuia să mănânce carne, apoi trei zile – legume si fructe (în afară de mazăre, fasole verde, cartofi, banane, semințe, fistic, pere, struguri și fructe confiate), după care 3 zile doar lactate.