11 Săptămâni de Sarcină (Câte luni): Alimentația Mamei, Dezvoltarea Bebelușului

Ce se întâmplă în săptămâna 11 de sarcină. Simptome și schimbări fiziologice. Cum se dezvoltă copilul și cum se simte mama în a 11-a săptămână de sarcină. Despre ce să mănânci, sex, sport. Ce arată la ecografie.

11 săptămâni de sarcină – câte luni înseamnă? Așadar, sunteți în a treia lună de sarcină, la 9 săptămâni de la concepție, precum și la 11 săptămâni de la începutul ultimei menstruații.

Întârzierea menstruației este de 7 săptămâni. Bebe la 11 săptămâni de sarcină la ecografie se vede clar, continuă să se dezvolte activ și deja, la acel moment, băieții încep să difere de fete, deși încă nu este posibil să se stabilească exact, în săptămâna 11 de sarcină, sexul copilului viitor.

Modificări ale corpului

Cu siguranță v-ați obișnuit complet cu poziția voastră și vă simțiți cu adevărat însărcinată.

Părul și unghiile. Și-au schimbat starea în spre bine sau în spre rău. În orice caz, acest fenomen este temporar.

Pielea grasă dispare treptat. Astfel, strălucirea uleioasă de pe față și acneea dispar, pielea devine mai uscată. Dacă pielea, din contra, a devenit mai grasă, să știți că orice schimbare este asociată cu modificările sistemului endocrin și nu reprezintă semne de boală.

Glande mamare. Sânii în săptămâna 11 de sarcină vor fi măriți cu cel puțin o dimensiune și sunt încă foarte sensibili. Pot apărea scurgeri din sfârcuri – acest fenomen este absolut normal. Nu stoarceți nimic din piept! Dacă vă pătează hainele, atunci cumpărați absorbante speciale pentru sâni. Colostrul este excretat pe parcursul întregii sarcini până la naștere.

Volumul de sânge circulant crește. Din această cauză, majoritatea femeilor transpiră profund (hiperhidroză), în special noaptea; experimentează căldura internă și beau multe lichide.

Uterul. Acesta crește pe măsură ce și fătul crește. Uterul mărit începe să se ridice în cavitatea abdominală, încetând să mai pună presiune asupra vezicii urinare. Astfel, se observă și modificări ale frecvenței urinării spre bine.

Burtica în săptămâna 11 de sarcină. Copilul crește foarte repede, iar uterul ocupă aproape întreaga zonă pelvină și poate fi simțit cu ușurință. Cu toate acestea, la unele femei însărcinate, burticile sunt deja vizibile până în acest moment, în timp ce la altele, astfel de schimbări nu sunt încă observate.

Creșterea temperaturii corpului la 37-37,5ºC. Pentru femeile însărcinate, valorile de temperatură indicate la 11 săptămâni sunt normale. Hipertermia minoră este asociată cu modificări ale fundalului hormonal.

Metabolism. Rata metabolică până în a 11-a săptămână de sarcină crește cu 15-20%. În acest caz, se observă creșterea în greutate fiziologică. Este de la 1 la 3 kg. Dacă sarcina este gemelară – 5-7 kg. Este recomandat ca gravida să-și controleze creșterea în greutate, deoarece dezvoltarea obezității agravează prognosticul pentru naștere și poate duce la diabet gestațional.

Modificări emoționale

Starea psiho-emoțională a mamei se stabilizează treptat. Cu toate acestea, susținerea și înțelegerea partenerului va fi necesară pentru toată perioada sarcinii.

Simptome

Durere în partea inferioară a abdomenului. Este asociată cu entorse care țin uterul în cavitatea abdominală. Durerea are intensitate moderată. Sindromul de durere severă nu este tipic pentru sarcina normală. Cu disconfort persistent, consultați un medic ginecolog.

Dureri de cap. Determinarea cauzei lor unice este adesea imposibilă. Ele pot fi asociate cu suprasolicitare, anxietate crescută, dezechilibru hormonal și stres. Cefaleea poate apărea cu boli infecțioase – SARS, bronșită etc. Pentru a prescrie calmante, consultați un medic ginecolog.

Dureri de spate. Motivul principal este creșterea încărcăturii pe coloana vertebrală, ca urmare a creșterii dimensiunii fătului și a uterului. Dacă sindromul durerii este intens și este însoțit de scurgere vaginală anormală sau febră, trebuie să solicitați imediat asistență medicală. În plus, durerea poate fi asociată cu scolioza și alte patologii ale coloanei vertebrale.

Scurgere vaginală. La a 11-a săptămână de gestație, femeile au secreții vaginale incolore. Ele sunt formate din cauza mucusului din vagin apărut pe baza nivelurilor ridicate de progesteron în sânge. Dacă secrețiile sunt maronii sau cu puroi, pot fi un semn de candidoză sau infecții cu transmitere sexuală. În același timp, bolile sunt însoțite de alte simptome: arsură și durere în zona pelvină, roșeață și umflare a labiilor. Bolile infecțioase acute ale organelor genitale feminine în timpul sarcinii reprezintă o amenințare pentru sănătatea copilului, deoarece acestea pot provoca malformații, până la un avort spontan.

Oboseala. Femeile însărcinate prezintă adesea oboseală și somnolență crescută. Motivul principal sunt modificările hormonale din organism. Pentru a reduce severitatea simptomelor, se recomandă mărirea timpului de somn și de odihnă în timpul zilei, precum și normalizarea dietei.

Creșterea apetitului. Este considerată de medici ca fiind normală. Este asociată cu dispariția semnelor de toxicoză, caracterizată prin greață și aversiune la alimente. Restabilirea apetitului poate provoca creșterea în greutate.

Modificarea preferințelor în mirosuri și alimente. În timpul sarcinii, există o nevoie crescută de minerale și vitamine, astfel încât femeia poate fi tentată să mănânce alimente pe care le-a evitat anterior. Totuși, nu mâncați cretă sau var – astfel de produse conțin substanțe toxice pentru sănătate.

Modificări în activitatea tractului gastro-intestinal. O creștere a nivelului de progesteron duce la relaxarea mușchilor netezi, astfel încât poate provoca arsuri la stomac și constipație. Aceste afecțiuni nu necesită tratament dacă nu reprezintă un disconfort sever.

Flatulență. Cauza simptomului este acumularea de gaze în colon, asociate cu procese de fermentare crescute datorită nivelului ridicat de progesteron. Astfel, hormonul încetinește motilitatea intestinală. Flatulența nu necesită tratament special, deoarece nu amenință sănătatea femeilor și a copiilor.

Varice. Sunt observate la fiecare a treia femeie însărcinată la 11 săptămâni. Boala este asociată cu creșterea volumului de sânge circulant, precum și cu umflarea care apare pe fondul unor niveluri ridicate de progesteron. Pentru a preveni progresia varicelor, se recomandă ca toate femeile însărcinate să folosească ciorapi de compresie.

Dezvoltarea copilului

Bebe la 11 săptămâni de sarcină, poze

• Greutate: 10-15 grame
• Lungime: 6-8 cm
• Dimensiunea: unui kiwi

Fătul are aproximativ dimensiunea degetului mare. Corpul copilului s-a format deja și crește rapid. Dar deocamdată, el încă nu arată foarte proporțional

. În această săptămână, fătul începe să se miște ca răspuns la stimuli externi – sunet puternic, mișcări bruște ale mamei, tusa mamei, tremurul.

Mișcările bebelușului devin mai distincte. Acum, dacă atinge brusc cu tălpile picioarelor peretele uterin, va încerca să se îndepărteze de el.

Este capabil să-și schimbe rapid poziția corpului în cavitatea uterină, ajutându-se de mișcările picioarelor. Dacă este întins, atunci brațele și picioarele pot menține o poziție fixă ​​timp de câteva secunde. Copilul a învățat deja să înghită, iar acum intestinele și rinichii lui încep să funcționeze.

Dezvoltarea corpului bebelușului avansează cu pași uriași – simțul mirosului său se formează deja și poate reacționa diferit la diverse mirosuri. Mâncarea pe care mama o mănâncă în această perioadă devine familiară copilului.

Dintre trăsăturile acestei perioade – se termină formarea ochilor, se formează irisul. De asemenea, este important ca sistemul cardiovascular al fătului să funcționeze activ, asigurând furnizarea de sânge organelor și țesuturilor.

Cu toate acestea, spre deosebire de corpul unui adult, nu există încă o distincție clară între sângele arterial și venos.

Cum arată copilul?

Imaginea copilului la 11-13 Săptămâni de sarcină. În 3 luni de sarcina, copilul are marimea unui măr de mărime medie.

Bebelușul își poate ridica deja capul, gâtul este conturat și coloana vertebrală un pic îndreptată. Gâtul devine din ce în ce mai puternic.

Brațele și picioarele sunt încă scurte (iar brațele sunt mai lungi decât picioarele), dar au deja degete formate și separate. De asemenea, palmele se dezvoltă foarte activ, există o reacție de apucare.

Capul copilului este încă foarte mare în raport cu corpul – constituie aproximativ jumătate din corpul copilului.

Fața a dobândit trăsături umane, dar oricum arată foarte ciudat: ochii sunt mari și largi între ei. Are și pleoape, dar degrabă nu le va deschide.

Fătul se poate mișca, se întinde, își poate schimba ușor și rapid poziția.

Dezvoltarea fetală

În această săptămână au loc procese importante:

• Fătul începe să miroase – lichidul amniotic intră în pasajele nazale, iar copilul poate reacționa la schimbarea alimentelor din meniul vostru și se pot forma preferințele gustului.
• Se formează o diafragmă, astfel încât copilul adesea sughiță.
• Se dezvoltă tubul digestiv. Se formează rectul.
• Încep să funcționeze rinichii. Munca rinichilor a început în săptămânile anterioare de dezvoltare, dar în a 11-a săptămână vor produce urină, iar aceasta, la rândul său, va fi excretată în lichidul amniotic.
• În această săptămână, copilul va înghiți adesea lichidul amniotic.
• Ficatul fătului în acest moment crește foarte activ și ocupă 10% din întregul corp. Îndeplinește mai multe funcții importante: 1. filtrează sângele din substanțele nocive; 2. produce proteine plasmatice; 3. acumulează glicogen, ca și cum ar fi o rezervă de energie; 4. este angajat în formarea de acizi biliari, responsabili pentru prelucrarea grăsimilor.
• Inima copilului are o frecvență de 120-160 de bătăi pe minut. Ea are deja patru camere, dar gaura dintre partea stângă și cea dreaptă a inimii încă rămâne. Din această cauză, se amestecă sângele venos și cel arterial.
• Numărul vaselor de sânge din placentă este în creștere rapidă. Pielea copilului este încă foarte subțire și transparentă, vasele de sânge sunt clar vizibile prin ea.
• Scheletul este întărit, încep să se formeze articulații mici. Prin urmare, mama nu ar trebui să neglijeze alimentele care conțin calciu, fosfor și magneziu.
• Încep să se formeze organele genitale.
• Corzile vocale sunt așezate și încep să se dezvolte.
• Se formează ochii și irisul. Se determină culoarea ochilor.
• Se formează creierul fetal. Definește clar două emisfere și cerebelul (responsabil pentru coordonarea mișcărilor).
• Receptorii tactili apar pe mâinile fătului, care începe să simtă atingerea lichidului amniotic, a cordonului ombilical etc. Se formează receptorii gustativi și olfactivi.
• Sângele fătului este foarte diferit de sângele unui adult. Dezvoltarea sa este treptată: globulele roșii apar la 8 săptămâni de gestație, globulele albe din sânge apar la 14-18 săptămâni de gestație. Cu o perioadă de 14 săptămâni de sarcină, conținutul de hemoglobină din sângele fetal este foarte scăzut, dar până la naștere crește.
• Primele limfocite, care apar în sânge, ajută la dezvoltarea imunității copilului.
• Fătul dezvoltă activ reflexe: suptul (manifestat prin mișcările buzelor) și apucarea (marcată de mișcările degetelor minuscule).

Dezvoltarea gemenilor

Tempoul de dezvoltare a copiilor gemeni la 11 săptămâni corespunde tempoului de creștere a unui făt. Singura diferență este o ușoară scădere a dimensiunii corpului.

La gemeni, lungimea nu depășește 3,9 cm, iar greutatea – 12 g. Are loc maturizare placentei/ placentelor.

Teste și examine medicale

Dacă încă nu v-ați înscris la clinică, acum este momentul. Țineți minte că termenul limită pentru aceasta este de 12 săptămâni.

Înscrierea este importantă pentru monitorizarea constantă a cursului sarcinii de către ginecolog și alți specialiști medicali.

Examinarea medicului de familie

La prima programare, medicul va efectua o examinare vizuală. Va deschide carnetul perinatal, unde se vor introduce toate informațiile necesare despre starea mamei și a fătului.

De asemenea, va măsura înălțimea, greutatea, tensiunea arterială, circumferința abdominală. Vă va oferi o listă obligatorie de teste și examene pe care trebuie să le parcurgeți.

Medici

• Ginecolog – de regulă, gravidele îl vizitează mai înainte, astfel încât a doua consultație se face numai dacă există reclamații;
• terapeut – examinează starea generală de sănătate și, în cazul detectării unor boli, direcționează femeia însărcinată către un consult la specialistul în domeniu;
• dentistul – cariile și alte boli din cavitatea bucală creează un focar infecțios, de unde bacteriile și alte microorganisme se pot răspândi în corpul femeii;
• genetician – determină riscul dezvoltării patologiilor ereditare la copil.

Analize

• „Test dublu” – se realizează la sfârșitul primului trimestru de sarcină pentru determinarea nivelurilor de hCG (gonadotropină corionică umană) și PAPP-A (o proteină asociată cu sarcina). Aceste studii vă permit să detectați în timp util anomaliile în timpul sarcinii și bolile ereditare suspecte la copil. De exemplu, un nivel extrem de ridicat de progesteron este caracteristic bolilor cromozomiale – sindromul Edwards, Down etc. Cu toate acestea, conform rezultatelor acestui test, puteți face doar o presupunere despre prezența malformațiilor congenitale ale fătului, este necesară o examinare mai detaliată pentru a confirma diagnosticul.
• analiza generală a sângelui și a urinei pentru a determina starea generală a femeii.
• determinarea biochimică a nivelului glicemiei.
• coagulograma care vă permite să evaluați funcția sistemului hemostatic.
• analize de sânge pentru infecțiile: HIV, sifilis, citomegalovirus etc.
• frotiu vaginal.
• electrocardiografie pentru evaluarea stării mușchiului cardiac.

Ecografie

Specialistul stabilește dacă fătul corespunde vârstei gestaționale și examinează locul de atașare a placentei.

Cu ajutorul ecografiei, sunt determinați câteva zeci de parametri, de exemplu, circumferința capului. Aceștia vă permit să analizați starea fătului și să identificați abaterile în dezvoltarea acestuia.

Examinarea cu ultrasunete vă permite să evaluați activitatea motorie a fătului, să calculați ritmul cardiac etc. Interesant este că, în timpul examinării, inima poate începe să bată mai des – copilul este îngrijorat.

De regulă, frecvența ar trebui să fie cuprinsă între 140-160 de bătăi pe minut.

De asemenea, sunt evaluate organele vizibile: creier, vezică, intestine etc. O importanță deosebită este măsurarea zonei de guler („gâtul” fătului) și determinarea mărimii oaselor nazale.

Pe partea din spate a gâtului bebelușului, există o acumulare de lichid care formează un pliu, a cărui grosime normală este de 2 mm. Modificările acestuia pot indica prezența anomaliilor cromozomiale la copil, cum ar fi sindromul Down.

În general, prima ecografie de screening nu oferă toate informațiile despre structura și dezvoltarea copilului, dar îndeplinește cu succes sarcinile care îi sunt atribuite:

• diagnostică sarcina
• determină vârsta gestațională
• detectează primele semne de anomalii în dezvoltare.

Puteți vedea în continuare sacul de gălbenuș. Se poate mări, dar nu mai îndeplinește funcția de respirație și nutriție.

În ovare, corpul luteum practic nu este determinat, deoarece placenta (corion) a luat în sine suportul hormonal al sarcinii.

Uterul are o lungime de 10,5-12 cm, iar marginea sa superioară atinge acum marginea superioară a articulației pubiene.

Cel mai important este măsurarea lungimii fătului de la cap până la coccis (picioarele nu sunt luate în considerare, deoarece sunt încă prea mici).

Un indicator normal este considerat dimensiunea de la 35 la 50 de milimetri la începutul celei de-a unsprezecea săptămâni și de la 37 la 55 de milimetri la sfârșit.

La 11 săptămâni, uterul încă nu se extinde dincolo de pelvis, astfel încât uneori studiul se face cu un senzor transabdominal (prin pielea abdomenului), iar alteori în mod transvaginal.

În orice caz, diagnosticul cu ultrasunete durează aproximativ 8-10 minute, după care femeia primește o opinie de specialitate, care reflectă tot ceea ce a văzut.

Posibile dificultăți

Sarcina ectopică

Dacă fătul este localizat în trompa uterină, de exemplu, acest lucru amenință sănătatea și viața femeii, fiind datorat faptului că creșterea fătului poate provoca ruperea trompei uterine și sângerare masivă.

Pentru identificarea patologiei se efectuează o ecografie și se determină nivelul de hCG din sânge. Nivelul gonadotropinei corionice umane este mai mic decât în ​​timpul sarcinii normale.

Se manifestă prin dureri abdominale, sângerare. Riscul de patologie este mai mare la femeile cu boli inflamatorii ale sistemului genitourinar, istoric de avort și, de asemenea, cu anomalii în structura trompelor uterine sau a uterului.

Avort spontan

Probabilitatea de a dezvolta un avort spontan la 11 săptămâni este mare.

Principalele cauze sunt anomalii ale dezvoltării copilului, tonusul crescut al mușchilor uterini, reacții autoimune la făt, exacerbări ale bolilor somatice și infecțioase cronice, leziuni severe etc.

Durerea severă a abdomenului inferior și sângerarea vaginală pot indica un avort spontan.

Sarcină înghețată

Principalele motive includ anomalii genetice ale embrionului, boli grave ale femeii etc. Estomparea sarcinii se manifestă prin slăbiciune generală, febră, crampe în zona pelvină și scăderea nivelului de hCG în timpul unui test biochimic de sânge.

Pentru a confirma diagnosticul, se efectuează o ecografie a uterului, fiind determinată absența bătăilor inimii la copil.

La confirmarea patologiei, se face chiuretajul cavității uterine, urmat de examinarea histologică a materialului obținut. Acest lucru vă permite să clarificați cauzele înghețării sarcinii.

Fibroză chistică

O boală rară care se caracterizează prin subdezvoltarea vaselor de sânge în vilozitățile corionice. În cursul normal al sarcinii, acestea oferă nutriție fătului, acționând ca un loc de schimb de nutrienți și oxigen între sângele mamei și copilului.

Motivul principal pentru dezvoltarea derapajului chistic este încălcarea procesului de fertilizare a ouălor.

Posibile patologii

Semnele de patologie pot fi mobilitatea redusă și frecvența cardiacă a bebelușului deasupra sau sub normă, precum și dimensiunea redusă a corpului; aceste schimbări indică faptul că copilul are o interacțiune perturbată cu corpul mamei, că primește nutriție și oxigen insuficiente și, probabil, toate acestea amenință cursul normal al sarcinii.

Astfel de tulburări pot fi cauzate de diferite motive: detașarea în locul placentei formate, tromboza în vasele sale etc.

Modificările patologice sunt considerate și detectările unor anomalii cromozomiale. În astfel de cazuri, medicul genetician determină riscul de a avea un copil cu o boală ereditară.

Alimentația

Ce să mănânci în săptămâna 11 de sarcină? Ei bine, alimentele și mesele consumate trebuie să conțină nutrienții, vitaminele și mineralele necesare. În a 11-a săptămână de sarcină, se recomandă să:

• respectați regimul de băut, consumând 1,5-2 litri de lichid pe zi. Volumul indicat include apă obișnuită, ape minerale, băuturi cu fructe, compot, suc proaspăt stors, ceaiuri din plante, supe. În niciun caz nu trebuie să beți 1,5-2 litri de apă obișnuită, pe lângă fluidele indicate. Acest lucru va duce la o umflare crescută și creșterea tensiunii arteriale;
• limitați băuturile care conțin cofeină. Acestea includ orice fel de cafea, ceai negru și verde. Numărul de cani băute pe zi nu trebuie să depășească 2-3. Cofeina perturbă procesele metabolismului calciului din corpul gravidei și poate provoca deshidratare;
• respingeți complet orice fast-food. Astfel de alimente conțin cantități mari de zahăr, sare, acizi grași saturați și suplimente nutritive;
• mâncați 3 mese principale și 2-3 gustări;
• numărul de calorii din alimente în săptămâna a 11-a ar trebui să fie de 2200-2500 kcal. Dacă sarcina este gemelară – 2600-2800 kcal pe zi;
• dieta trebuie să conțină alimente vegetale, lactate sau animale bogate în proteine, glucide lente și acizi grași nesaturați. Sunt indispensabile pentru menținerea sănătății femeilor și pentru dezvoltarea normală a fătului. Se recomandă consumul de soiuri de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete, fructe, fructe de pădure, nuci, verdeață, fructe uscate, cereale, paste fainoase integrale, lactate;
• utilizarea limitată a produselor dulci, sărate și făinoase. Sunt bogate în carbohidrați simpli, care sunt rapid absorbiți în fluxul sanguin, crescând nivelul de glucoză și insulină. Acesta este principalul factor în dezvoltarea diabetului la gravide. De asemenea, excludeți mâncarea prăjită, afumată, murată și grasă, cu valoare nutritivă scăzută;
• evitați alimentele care pot provoca toxicoză sau infecții cu paraziti. Grupul include: carnea crudă, carnea cu sânge, peștele crud și fructele de mare, ouăle neprelucrate, cașcavalul cu mucegai, laptele nepasteurizat etc.

Suplimente alimentare și medicamente

În a 11-a săptămână de sarcină, diverse minerale și microelemente sunt necesare pentru dezvoltarea normală a copilului.

Vitamina B9 (acid folic). Este o componentă indispensabilă pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos la copil.

De asemenea, vitamina este implicată în formarea materialului genetic (ADN și ARN), maturizarea placentei, previne anemia și susține sistemul imunitar. Surse:

• ficat de vită, cod și alți pești
• verdeață
• mazăre verde
• leguminoase și cereal
• paste și produse din făină integral
• drojdie
• nuci
• produse lactate

Vitamina D (calciferol) – reglează schimbul de calciu și fosfor. Cu o deficiență de calciferol, există riscul de a dezvolta procese autoimune și inflamatorii, precum și avort spontan. Surse:

• ficat de cod
• pește
• ulei de pește
• ficat
• ouă
• produse lactate
• cașcaval
• unt
• ulei de porumb

Vitamina E (tocoferol) – protejează materialul genetic al celulelor și conținutul acestora de deteriorarea de către orice factor advers. Previne avorturi, tromboze și boli inflamatorii. Surse:

• uleiuri vegetale nerafinate
• cereal
• tărâțe
• nuci și semințe
• roșii
• verdeață
• carne
• gălbenuș de ou
• lapteficat de vită

Vitamina K – contribuie la coagularea sângelui. În absența sa, femeia dezvoltă sângerare externă și internă, precum și hemoragii în țesuturile moi. Surse:

• ficat de vită și ficat de cod
• fructe de mare
• brânză tare
• produse lactate

Vitamina C (acid ascorbic) – este implicată în menținerea integrității vaselor de sânge, normalizează sistemul imunitar și îmbunătățește eliminarea toxinelor din corpul unei femei însărcinate.

Deficitul său duce la sângerare din gingii și anemie. S-a dovedit rolul vitaminei C în prevenirea abruptului placentar și a avortului. Surse:

• citrice
• caise
• piersici
• coacăze negre și roșii
• varză
• ardei dulce
• vinete
• ficat de vită

Calciu. Reglează formarea țesutului osos și a dinților la copil și, de asemenea, participă la menținerea tonusului fiziologic al vaselor de sânge.

Previne osteoporoza la femei și tulburările pielii, părului și unghiilor. Calciul este implicat în procesele de coagulare a sângelui și reglează formarea hormonilor. Surse:

• usturoi
• varză
• țelină
• lapte și produse lactate
• pește
• albuș de ou
• semințe de mac și susan
• paste și produse din făină integral
• fructe de pădure
• soia și brânză

Fosfor. Împreună cu calciul îmbunătățește starea dinților și a oaselor. Surse:

• pește și fructi de mare
• verdeață
• brânză de vaci

Iod. Principalul mineral care reglează glanda tiroidă și este responsabil pentru formarea hormonilor săi. În absența lui, copilul dezvoltă cretinism, iar femeia dezvoltă edeme multiple. Surse:

• alge marine
• pești de mare și râu
• ficat de cod
• sare iodată

Fier. Este o componentă a hemoglobinei. Aceasta este o proteină a globulelor roșii responsabilă de transferul de oxigen. Surse:

• carne
• pește
• ficat de cod
• leguminoase
• hrișcă
• ovăz
• varză
• țelină
• mere
• rodie

Potasiu. Participa la menținerea unui echilibru normal apă-sare și previne edemele.

Datorită microelementului, fluidul se deplasează în interiorul corpului în celule. Mineralul previne spasmul muscular al scheletului. Surse:

• fructe uscate
• banana
• fructe de pădure
• legume și fructi
• nuci
• lapte și produse lactate fermentate

Sport și Spa

Activitatea fizică este foarte benefică și ajută gravida să scape rapid de senzațiile neplăcute de toxicoză, în absența contraindicațiilor medicale. Consultarea unui medic ginecolog sau a unui antrenor sportiv vă va permite să alegeți cel mai bun tip de fitness și să determinați frecvența antrenamentului. Așadar:

• exercițiile de respirație și tipurile de exerciții aerobice sunt foarte potrivite. Acestea includ mersul pe jos, plimbările în aer liber și înotul. Cursurile pilates și yoga la fel sunt bune.
• este important ca tot antrenamentul să fie supravegheat de un specialist. Dacă femeia însărcinată prezintă amețeli, dureri în abdomenul inferior, o creștere sau o scădere a tensiunii arteriale în timpul fitnessului, activitatea fizică trebuie oprită imediat și consultat un medic.
• puteți opta și pentru un masaj ușor.
• exercițiile Kegel, de asemenea, au un efect pozitiv asupra sănătății generale, întăresc mușchii pelvisului și promovează respirația corespunzătoare în timpul nașterii.

Spuneți NU:

• atletismului;
• halterelor;
• saunii și băilor fierbinți (temperatura mare mare crește riscul de avort);
• suprasolicitării;
• sporturilor extreme.

Sex

Viața intimă nu intră sub interdicția acestei perioade de sarcină. Acum, când simptomele neplăcute ale toxicozei dispar, femeia însărcinată va simți din nou dorința sexuală și atracția față de partenerul ei.

Emoțiile pozitive pe care le experimentează femeia atunci când face dragoste, sunt extrem de favorabile pentru starea corpului. Circulația sângelui la organele pelvine în timpul orgasmului are, de asemenea, o importanță pozitivă.

Multe femei însărcinate spun că în acest moment sexul devine mai aprins, iar senzațiile mai acute. Cu toate acestea, nu experimentați nicio practică sexuală extremă.

Interzicerea relațiilor sexuale poate fi prezentă numai dacă există o amenințare de avort.

Proceduri medicale și cosmetice

Ce este interzis la 11 săptămâni de sarcină:

• anestezia (de exemplu, cea dentară). Această măsură este permisă numai după 12 săptămâni de sarcină.
• orice studii cu raze X, inclusiv fluorografie și tomografie computerizată.
• vizitarea saloanele de tatuaje sau de machiaj permanent. Aceste proceduri pot provoca transmiterea agenților patogeni infecțioși sau pot duce la ingestia substanțelor toxice în corpul femeii.

În schimb, se permite:

• efectuarea procedurilor de igienă și cosmetice. Înainte de aceasta, consultați medicul. Un medic ginecolog sau cosmetolog vă va ajuta să alegeți metodele și produsele cosmetice sigure care să nu conducă la reacții alergice sau la intoxicații.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 12 De Sarcină

Recomandări

• Fiți atente la starea cavității bucale, deoarece posibila dezvoltare a unei infecții va afecta negativ dezvoltarea normală a copilului și poate chiar provoca vreo patologie.
• Nu mâncați excesiv și nu beți multe lichide seara – constipația și umflarea se pot dezvolta în orice săptămână de sarcină. Dacă apare constipația, mâncați mai multe fructe în coajă: prune, cireșe, caise, precum și sfeclă sau ridiche.
• Produsele care conțin calciu vor ajuta la prevenirea durerilor de spate.
• Dacă transpirați des, alegeți îmbrăcăminte din materiale naturale. Dacă este posibil, faceți un duș de 2-3 ori pe zi, schimbați lenjeria în timpul zilei și, dacă este necesar, și hainele.
• Pentru a evita dezvoltarea varicelor, se recomandă ștergerea picioarelor cu cuburi de gheață de mai multe ori pe zi, un duș contrast pe picioare, urmat de frecarea acestora cu un prosop dur.4