13 săptămâni de Sarcină (Câte luni): Burtică, Dezvoltarea copilului, Simptome

Ce se întâmplă în săptămâna 13 de sarcină. Simptome și schimbări fiziologice (burtica). Cum se dezvoltă copilul și cum se simte mama în a 13-a săptămână de sarcină. Despre alimentație, sex, sport. Ce arată la ecografie.

Cât înseamnă 13 săptămâni de sarcină în luni? Așadar, sunteți la începutul lunii a patra de sarcină, ultima săptămână a primului trimestru de sarcină.

Deoarece medicii calculează sarcină săptămânal, nu vom acorda mare importanță câte luni înseamnă 13 săptămâni de sarcină, ci vom accentua că sunteți în a 11-a săptămână de la concepție, precum și la 13 săptămâni de la începutul ultimei menstruații.

Toate organele fătului s-au format deja și el a început să crească activ. Burtica a crescut vizibil și este foarte probabil să fie vizibilă și pentru alții. Acum vine și ușurarea mult așteptată a toxicozei.

Modificări ale corpului

Corpul femeii a suferit deja schimbări puternice până în saptămâna a 13-a de sarcină.

Uterul. Fătul a devenit mai mare și mai greu și din acest motiv uterul a crescut semnificativ. El este deja palpabil în partea inferioară a abdomenului.

Apare senzația că o minge caldă și elastică crește în interiorul vostru. Uterul are acum o înălțime de aproximativ 13 cm și o lățime de 10 cm.

Glande mamare. În a 13-a săptămână de sarcină, modificări speciale la nivelul glandelor mamare nu au loc în comparație cu perioada trecută.

Pieptul se simte, de asemenea, mărit, dureros și sensibil atunci când este atins. Glandele mamare sub influența hormonilor continuă să se pregătească pentru alăptare și au început deja să formeze colostrul.

Umflături. Retenția de apă în organism are loc sub influența modificărilor hormonale. Misiunea crescută asupra rinichilor afectează și ea, deoarece femeia trebuie să crească consumul de apă pentru a răspunde nevoilor ei și ale copilului.

Probleme ale pielii și părului. Schimbările hormonale afectează invariabil starea pielii și a părului. Fiecare femeie a exprimat-o în moduri diferite – uscăciune excesivă sau conținut de grăsimi ridicat ale glandelor sebacee. În cele mai multe cazuri, femeile suferă de acnee în timpul sarcinii.

Creștere în greutate. Timp de 13 săptămâni de gestație, greutatea femeii însărcinate crește în medie cu 5-7 kg. Medicii controlează greutatea și o înregistrează la fiecare vizită.

Hipertermie. Creșterea temperaturii corporale la femeile gravide nu este neobișnuită, dar, de obicei, indicatorii rămân în limitele stării subfebrile.

Dacă nu există semne de răceală sau alte boli, nu există dureri de spate, crampe în abdomenul inferior, atunci nu trebuie să vă faceți griji – temperatura se va normaliza după un timp. Dacă observați semne ale unei răceli sau a altor boli grave, trebuie să contactați medicul.

Vergeturile pe abdomen, șolduri și fese.

Burta. În această săptămână, uterul crește atât de mult, încât burtica se face văzută și pentru alții, dar nu este încă atât de mare, astfel poate fi ascunsă ușor sub haine.

Dacă vă culcați pe spate și vă explorați propria burtă, veți vedea cum uterul se ridică movilă.

Varice. De obicei, varicele amenință femeile supraponderale și cele predispuse la inactivitate fizică. Modificările hormonale, umflarea, burta în creștere și creșterea în greutate afectează invariabil vasele extremităților inferioare.

Din această cauză, acestea sunt excesiv de întinse, pereții încetează să mai aibă tonusul lor anterior, oboseala apare la nivelul picioarelor chiar și cu mers ușor, apare o senzație de arsură și apar pânze vasculare.

Varicele trebuie luate foarte în serios pentru a nu aduce la tromboflebite și pentru a vindeca patologia în timp. Puteți contacta un terapeut, un chirurg vascular sau un flebolog.

Modificări emoționale

Dacă e să ne referim la 13 săptămâni de sarcină câte luni sunt, să știți că sunteți pe punctul de trecere din luna a 3-a în luna a 4-a, moment când este stabilizat fondul hormonal și declanșările emoționale acute.

Femeia însărcinată începe să simtă un val de forță, starea de spirit este din ce în ce mai optimistă, emoțiile ei sunt pozitive. Somnul și pofta de mâncare sunt normalizate. Dispare senzația de oboseală constantă și somnolență.

Simptome

Toxicoza. Cel mai probabil, toxicoza înrăutățitoare a scăzut semnificativ sau a dispărut cu totul.

Dureri în abdomen. La sfârșitul primului trimestru de sarcină – începutul celui de-al doilea, femeia poate suferi de crampe abdominale.

Nu este vorba de o durere ascuțită, și anume o senzație de tragere dureroasă pe ambele părți ale abdomenului.

Acest lucru este destul de normal, deoarece uterul până în acest moment a crescut semnificativ în volum și continuă să crească, întinzând țesuturile corpului din apropiere.

Constipația. Sub influența unei cantități mari de hormon progesteron din corpul femeii însărcinate, apare o slăbire a tonusului intestinal și, respectiv, constipația. Acest fenomen neplăcut este nedorit pentru această perioadă de sarcină, deoarece rămășițele apasă asupra uterului, pot apărea dureri și crampe.

Cu pauze prelungite de defecare, există pericolul de a opri sarcina, deoarece încordarea puternică poate provoca o creștere a tonusului uterin. Femeia poate manifesta sau agrava și hemoroizii.

Secreții vaginale. Secrețiile până la sfârșitul celei de-a 13-a săptămâni de sarcină din tractul genital își poate schimba caracterul.

Mai aproape de începutul celui de-al doilea trimestru, scurgerea poate deveni mai fluidă și poate ceva mai abundentă.

Nu este nevoie să vă faceți griji în acest sens. Dacă apar sângerări sau scurgeri maronii în săptămâna 13 de sarcină, adresați-vă imediat medicului.

Crampe în mușchii gambei. Apar cel mai des noaptea. Motivul acestei afecțiuni este lipsa de calciu în corpul femeii însărcinate.

Hipotensiune arterială (scăderea tensiunii arteriale). Poate apărea după formarea cercului placentar-uterin al circulației sângelui.

Dacă tensiunea este mult redusă, atunci este mai bine să apelezi la tratament medical, deoarece poate provoca insuficiență de sânge la făt.

Mâncărime. Conform statisticilor, 20% dintre femei în această perioadă suferă de mâncărimi ale pielii. Foarte des, apare la femeile mai în vârstă.

Acesta este un semn care îți poate amenința sarcina. Motivul pentru aceasta este producerea unei cantități mari de estrogen, care duce la stagnarea bilei, care, pătrunzând în piele, provoacă mâncărime.

Dureri de cap. O altă problemă foarte frecventă în această perioadă a sarcinii sunt durerile de cap. Drept ajutor poate servi: odihnă într-o cameră rece, întunecată, bine ventilată, aplicând comprese reci pe frunte. Dacă este posibil – un somn scurt și liniștit.

Disconfort în spate. Senzațiile de tragere în spate sunt destul de normale pentru a 13-a săptămână de sarcină. În acest moment, uterul crește, iar organismul produce hormonul relaxină, care înmoaie ligamentele și tendoanele.

În acest caz, femeia ar trebui să facă un mic masaj fără să o apese pe spate pentru a-și întinde mușchii spatelui. Trebuie să fiți atente și să consultați un medic atunci când apare sângerare, crampe severe în abdomenul inferior, febră și dureri în zona rinichilor. Această afecțiune poate semnala un avort sau o patologie a tractului urinar.

Apetit crescut. De obicei, odată cu dispariția toxicozei la femei, apetitul se îmbunătățește. Tratarea acestuia nu este ușoară, dar supraalimentarea este extrem de interzisă.

Cu o dietă calorică de 2500 kcal. femeia își asigură pe deplin nevoile sale și nevoile copilului. Dacă doriți să mâncați ceva, evitați carbohidrații digerabili.

Meteorism. Flatulența devine un tovarăș destul de familiar al săptămânii a 13-a și a timpului ulterior. Cu un uter în creștere, intestinul devine mai puțin mobil, mișcările sale încetinesc puțin, astfel încât alimentele stagnează și fermentează, provocând o acumulare mare de gaze.

Pentru a preveni balonarea, trebuie să excludeți din dietă leguminoase, produse de patiserie proaspete, struguri, mere și varză. Pentru copil, flatulența, deși nu este periculoasă, creează disconfort, așa că ar trebui să respectați măsurile preventive.

Arsuri gastrice. În timpul sarcinii, fondul hormonal al corpului feminin se schimbă. Producția de progesteron crește – acest hormon, printre altele, este necesar pentru a relaxa pereții musculari ai uterului și a nu provoca hipertonicitate, care amenință cu avort.

Acest efect are și efecte secundare – nu numai uterul, ci și pereții esofagului se relaxează. Din această cauză, conținutul stomacului este aruncat în părțile superioare ale esofagului, ceea ce provoacă arsuri la stomac.

Arsura la stomac este foarte enervantă pentru femei, unele nici măcar nu pot dormi, deoarece arsurile apar de obicei seara. Această afecțiune nu este periculoasă pentru copil.

Dezvoltarea copilului

Copilul la 13 săptămâni de sarcină, poze

• Greutate: 20-30 grame
• Lungime: 10-12 cm.
• Dimenisunea: unui persic

Bebe la 13 săptămâni de sarcină începe să crească activ, fenomen care se încheie în a 24-a săptămână de sarcină.

Față de săptămâna a 7-a de sarcină, lungimea fetală s-a dublat. Masa musculară crește, iar sistemul nervos se dezvoltă intens.

Viitorul bebeluș știe deja multe: simte mirosurile de mâncare absorbite de mama sa, suge un deget, își mișcă brațele și picioarele, își strânge pumnii.

Acum e momentul să începeți să vorbiți cu copilul vostru: vă aude, simte durere, răspunde iritanților, răspunde la schimbările de temperatură și iluminare și chiar zâmbește, încruntă, cască.

Cum arată copilul?

Din a 13-a săptămână de sarcină, proporțiile corpului fetal se schimbă, capul nu mai este la fel de mare în raport cu corpul ca înainte.

Bebelușul devine mai activ, face multe mișcări, înotând în lichidul amniotic. Dar viitoarea mamă nu simte încă acest lucru, deoarece încă nu a atins pereții uterului.

Fața lui este deja destul de umană. Trăsăturile faciale devin mai distincte, în special nasul, bărbia și ochii. În săptămâna a treisprezecea, se pun dinții de lapte.

Brațele și picioarele fătului cresc semnificativ, mușchii lor formându-se intens. Amprentele, unghiile, venele și organele sunt vizibile pe degetele minuscule prin pielea încă foarte subțire.

Copilul întoarce activ capul, mișcă mâinile. Poate să ajungă la gură cu degetul, iar o ecografie va arăta că-și suge degetul mare.

Dezvoltarea fetală

Copilul tău continuă să formeze și să dezvolte toate sistemele necesare pentru susținerea vieții:

• Creierul începe să se dezvolte rapid. Procesul de formare a cortexului cerebral este finalizat. Numărul neuronilor din creier se înmulțește constant, iar acest lucru conectează creierul la sistemul nervos central. Apar reflexele la copil: mâinile sunt comprimate în pumn, buzele sunt strânse, face grimase etc. Copilul petrece ceva timp activ, dar totuși doarme mai mult.
• Sistemul scheletal al fătului continuă să fie format activ. Glanda tiroidă s-a dezvoltat deja suficient, iar acum se depune calciu în oase. Oasele membrelor sunt prelungite, se formează primele coaste, oasele coloanei vertebrale și ale craniului încep să se osifice. Capul copilului nu mai este apăsat pe piept, iar bărbia, sprâncenele și nasul pot fi clar definite. Urechile ocupă poziția lor normală. Și ochii încep să se apropie, dar sunt încă închiși de pleoape.
• Până în săptămâna a 13-a, se finalizează formarea dinților (există 20), care sunt situați în maxilarele superioare și inferioare ale fătului.
• Se dezvoltă o piele foarte subțire, iar țesutul gras subcutanat este practic absent, de aceea pielea este foarte roșie și ridată, iar pe suprafața ei apar mici vase de sânge.
• Sistemul respirator al copilului este deja bine format. Fătul respiră, dar glota este încă bine închisă. Mișcările sale respiratorii antrenează mai mult mușchii diafragmei și pieptului. Dacă copilul suferă de o lipsă de oxigen, atunci o cantitate mică de lichid amniotic poate intra în plămâni. Prin urmare, dacă femeia însărcinată este bolnavă și există bacterii patogene în lichidul amniotic, aceasta poate provoca infecție intrauterină.
• Inima copilului deja pompează până la 23 de litri de sânge pe zi.
• Dezvoltarea sistemului digestiv continuă. Se formează vilozități pe mucoasa intestinelor. După naștere, vor participa la absorbția nutrienților. Lichidul amniotic continuă să treacă prin tractul digestiv, pe care fătul îl înghite. Intestinele bebelușului sunt dresate să își îndeplinească funcția importantă – face periodic mișcări ale peristaltismului. Rectul copilului este pe loc. Pancreasul a început să sintetizeze singur insulina, oferind pe deplin nevoile organismului pentru hormonul necesar absorbției glucozei.
• De asemenea, se face diferențiere sexuală: glanda prostatică începe să se dezvolte la băiat, iar tuberculul genital se extinde în penis. La fată, ovarele situate în cavitatea abdominală coboară în zona pelvină, iar tuberculul genital se apleacă în jos – clitorisul se formează din el. Dacă în săptămâna 13 de sarcină sexul copilului se află că e fată, atunci să știți că are deja aproximativ două milioane de ouă în ovare. Până la naștere, doar un milion dintre ele vor rămâne. Și odată cu vârsta, numărul ouălor va scădea, iar când va împlini 17 ani, vor rămâne 200.000.

Placenta, care este acum complet responsabilă pentru dezvoltarea fătului, își completează dezvoltarea, producând cantitatea necesară de progesteron și estrogen.

Acum grosimea sa este de aproximativ 16 mm. Prin ea trec toate oligoelementele necesare copilului (grăsimi, carbohidrați, proteine) și este o barieră insurmontabilă pentru multe substanțe toxice.

Placenta protejează, de asemenea, fătul de efectele sistemului imunitar al mamei, prevenind apariția conflictului Rhesus. Cântărește la moment aproximativ 30 g.

Dezvoltarea gemenilor

Gemenii au format organe interne care se dezvoltă și devin mai complexe. Copiii sunt puțin mai mici decât în ​​timpul unei sarcini singulare – aproximativ 7-7,2 cm.

La ecografia din acest moment, se poate dovedi că un făt este mai mare decât altul. În acest caz, cu o mică diferență, nu trebuie să vă faceți griji – se întâmplă deseori, deoarece consumă diferit din placentă.

Dacă diferența de greutate este mare, medicul va examina în detaliu situația și va da recomandările sale.

Teste și examine medicale

Teste

Uneori sunt prescrise biopsia (o prelevare de țesut de viloze corionice) sau amniocenteza (retragerea lichidului amniotic).

Cu toate acestea, merită să ne accentuăm că aceste teste prezintă anumite riscuri, deoarece există o intervenție directă în uter. Prin urmare, astfel de studii sunt prescrise strict în conformitate cu indicațiile medicale și numai cu acordul scris al gravidei.

Rezultatele (care se află peste o perioadă destul de lungă de timp) vor releva prezența multor patologii grave (sindromul Down, de exemplu).

Dar diagnosticul precoce vă va permite să ajustați dezvoltarea fătului și să reduceți riscul de complicații și mai mari.

Ecografie

13 săptămâni de gestație este momentul potrivit pentru prima ecografie de screening. Dacă nu ați efectuat acest studiu la 11-12 săptămâni, este recomandat să mergeți imediat la medic și să primiți o trimitere la procedură.

Pentru acest termen, scanarea cu ultrasunete este considerată inofensivă. Dimpotrivă, dacă procedura nu a fost îndeplinită înainte, este foarte important să o faceți înainte de a 14-a săptămână pentru a identifica unele încălcări care nu vor fi vizibile ulterior.

La 13 săptămâni, ultrasunetele se fac de obicei transabdominal, adică prin pielea abdomenului. O cantitate mică de gel special se aplică pe burtă, iar medicul începe să mute senzorul pe suprafața pielii, examinând copilul.

Toate acestea, de regulă, durează aproximativ 10 minute.

În timpul acestei ecografii, sunt examinate uterul și conținutul acestuia, toate organele sunt vizualizate și sunt evaluați parametrii speciali, a căror modificare sugerează prezența posibilă a malformațiilor (în special, a spațiului gulerului).

Ecografia la momentul dat este, de asemenea, uneori numită „genetică”, deoarece principalul său obiectiv este identificarea semnelor de anomalii de dezvoltare și boli cromozomiale la copil.

Desigur, merită menționat faptul că studiul nu permite 100% să confirme prezența unei anumite patologii.

Dacă doriți să obțineți nu doar fotografia copilului nenăscut, ci și modelul său 3D de dimensiuni complete, puteți opta pentru scanarea și imprimarea 3D – tehnologie dezvoltată de brazilieni, dar posibilă la noi.

Încă un moment important este că la 13 săptămâni de sarcină se vede sexul copilului cu o precizie de 80%.

Posibile dificultăți

Această perioadă este considerată destul de calmă, deoarece riscul de a pierde un copil este semnificativ redus. Totuși, uneori pot apărea careva dificultăți.

Avort spontan

În acest moment, riscul de avort spontan este redus semnificativ în comparație cu perioada anterioară, dar mama nu ar trebui să fie prea nepăsătoare – puteți pierde un copil și în a 13-a săptămână.

Cauzele avortului sunt leziunile abdominale, administrarea de medicamente teratogene, stresul extrem, alcoolul, drogurile și fumatul. Există, de asemenea, cauze interne care afectează respingerea fătului.

Acestea includ boli infecțioase ale mamei, anomalii în dezvoltarea fătului sau structura anormală a uterului. Odată cu apariția unei scurgeri sângeroase și dureri severe în partea inferioară a abdomenului, trebuie să contactați imediat medicul.

Scurgeri de lichid amniotic

Scurgerea de lichid amniotic nu ar trebui să fie în niciun moment, dar de multe ori linia de 13 săptămâni este asociată cu o astfel de patologie.

Cauza scurgerii de apă este de obicei un proces inflamator, dar există o problemă cu insuficiența istmico-cervicală, ca urmare a rănilor și o structură incorectă a uterului. Când se scurge apa, femeile găsesc un volum semnificativ de scurgere de natură transparentă, cu un miros ușor dulce.

Uneori, lichidul poate fi tulbure sau amestecat cu sânge. În acest caz, trebuie să mergeți imediat la clinică – cu terapie în timp util, este posibil să mențineți sarcina. De regulă, va trebui să petreceți ceva timp în spital pentru păstrare.

Abruptul placentar

Abruptul placentar este asociat cu dezvoltarea directă a fătului și crește riscul de avort, mortalitate intrauterină. Cu abruptul placentar din peretele uterin, are loc separarea completă sau parțială a acesteia.

Drept urmare, copilul primește mai puțin oxigen și nutrienți. Cauza detașării poate fi creșterea tensiunii arteriale, traumatisme abdominale, vasculită și alte patologii.

Factorul de vârstă joacă, de asemenea, un rol important – detașarea este cel mai adesea diagnosticată la femeile în vârstă. Nu este dificil să observați detașarea fătului – epare sângerare din vagin, durere ascuțită în abdomenul inferior, presiune asupra abdomenului.

Când placenta este detașată la a 13-a săptămână, medicii încearcă să mențină sarcina, deoarece nașterea urgentă este imposibilă, dar, cu indicatori normali ai sănătății mamei, există șansa de a salva fătul. În acest caz, femeia este internată în spital, se prescrie repaus la pat și o serie de medicamente.

Insuficiență placentară primară

Se întâmplă atunci când placenta nu își îndeplinește pe deplin funcția de a oferi fătului oxigen și nutrienți.

Febră

Temperatura ridicată poate dăuna. În perioada de toamnă-primăvară, evitați locurile aglomerate, spălați-vă des pe mâini.

Alimentația

Alimentația corectă în timpul sarcinii este crucială. În a 13-a săptămână de sarcină, se recomandă:

• dieta trebuie să fie echilibrată, ceea ce este extrem de important pentru dezvoltarea corespunzătoare a fătului;
• întrucât la vârsta de 13 săptămâni copilul este sensibil la compoziția lichidului amniotic, nu este recomandat să schimbați drastic dieta. Introduceți treptat alimentele noi;
• cu hemoglobina scăzută, este timpul să adăugați mâncare din carne de vită, sfeclă, hrișcă, rodie;
• dacă apare dorința de a mânca dulciuri, înlocuiți-le cu fructe sănătoase;
• refuzați cremele, prăjiturile și produsele de patiserie – o astfel de mâncare nu aduce beneficii organismului, dar este în măsură să adauge kilograme în plus;
• încercați să utilizați mai puțin citrice – pot provoca alergie și se pot transmite și copilului;
• fiți atente la mâncarea afumată și sărată – este mai bine să o refuzați, dar cu o dorință puternică de mâncare sărată, puteți mânca câteva bucăți, după ce verificați calitatea produselor;
• este important să controlați regimul de băut – nu beți multă apă pentru a nu provoca umflarea, dar totuși o cantitate suficientă de lichid, deoarece acesta este baza majorității reacțiilor chimice care apar în organism;
• nu trebuie să mâncați ciuperci, carne crudă, sushi și rulouri în a 13-a săptămână de sarcină, unde este depozitat potențialul pericol de intoxicație;
• produsele nu trebuie prăjite, ci fierte sau gătite la aburi – astfel încât să rămână mai mulți nutrienți în alimente;
• alcoolul este strict interzis în săptămâna 13 – afectează negativ dezvoltarea fătului, acționează asupra sistemului nervos central și a ritmului cardiac;
• respectați cea mai strictă igienă atunci când gătiți alimente; nu folosiți alimentele expirate și stricate;
• eliminați alimentele care contribuie la formarea gazelor;
• excludeți peștele prădător din dietă – știuca și tonul, deoarece conțin metale grele;
• evitați mâncarea rapidă, reduceți numărul călătoriilor la cafenea sau restaurant – mâncarea de casă, gătită corect, va deveni cel mai bun aliment pentru o femeie însărcinată;
• este indicat să vă abțineți de la consumul de băuturi carbogazoase și cafea, deoarece au cofeină, ceea ce afectează negativ dezvoltarea fătului. Dacă beți aproximativ 800 mg de cafea pe zi, atunci copilul se va naște cu o lipsă de greutate. Limita aportului de cofeină nu este definită, dar nu ar trebui să riscați viața și sănătatea copilului vostru.

Suplimente alimentare și medicamente

A 13-a săptămână de sarcină este perioada de creștere activă a copilului, în care toate organele sunt deja formate. Bebelușul are nevoie de o listă de vitamine și minerale în cantități suficiente, ceea ce va ajuta la dezvoltarea corespunzătoare a tuturor sistemelor.

Vitamina A (retinol)

Această vitamină solubilă în grăsimi trebuie luată în al doilea trimestru. Întărește imunitatea corpului mamei și, de asemenea, promovează creșterea fătului. Retinolul este implicat în procesul diviziunii celulare, dezvoltarea organelor interne și a sistemului musculo-scheletic, menținând funcționarea normală a sistemului imunitar.

Este important pentru sănătatea organelor de vedere la femeia însărcinată. Semnele deficienței de vitamina A sunt amețeli și slăbiciune, exfolierea pielii, dezorientarea în spațiu, oboseala. În a 13-a săptămână, doza zilnică este de 350-370 mcg. Surse:

• ficat
• ulei de pește
• lapte
• iaurt
• brânzeturi
• morcovi
• papaya
• dovleac

Vitamina B2 (riboflavina)

În a 13-a săptămână este importantă pentru dezvoltarea multor sisteme și organe ale bebelușului. El este implicat în formarea pielii și părului, a organelor digestive și a sistemului nervos. Cu o lipsă de riboflavină, nou-născuții dorm slab.

De asemenea, riboflavina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Susține funcționarea membranelor celulare ale fătului.

Riboflavina este parțial produsă de microflora intestinală, dar este nevoie de 1,6 mg de acest element pe zi, deci este consumat și cu alimente. Surse:

• pește
• produse lactate
• carne
• ouă

Vitamina B9 (acid folic)

Până în al doilea semestru, nivelul său în corpul mamei ar trebui să atingă norma. Dacă acest lucru nu se întâmplă la săptămâna 13, medicul va prelungi cursul vitaminei.

Deficitul de acid folic în corpul mamei duce la apariția de malformații congenitale, malnutriție, prematuritate. Dar nu trebuie să depășiți nivelul de vitamina B9 din organism – acest lucru duce la supraponderare la făt, o tendință la alergii, astm.

Cerința zilnică pentru această perioadă este de aproximativ 400 mcg. Surse:

• roșii
• nuci
• grâu încolțit
• spanac
• salată
• varză
• broccoli
• ceapă verde

Vitamina C (acid ascorbic)

Este unul dintre elementele importante în acest moment. Ajută la întărirea imunității corpului mamei și previne incidența răcelilor.

Datorită vitaminei C, corpul mamei rezistă la radicalii liberi. Pentru bebeluș, acidul ascorbic este important în formarea oaselor și a smalțului dinților, asigură, de asemenea, o cantitate suficientă de colagen în țesuturile conective, ceea ce este important pentru funcționarea normală a articulațiilor și ligamentelor.

Norma recomandată este de 60 mg. Surse:

• coacăze negre
• portocale
• agrișe
• ceapă verde
• conopidă
• patrunjel

Iod

Contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide în timpul sarcinii. Surse:

• pește de mare
• ficat de cod
• alge marine
• sare iodată

Fier

Este implicat în producerea directă a hemoglobinei, de aceea este necesar pentru prevenirea anemiei la mamă, iar pentru copil previne hypoxia. Surse:

• ficat de vită
• hrișcă
• făină de ovăz
• roșii
• afine
• mere

Calciu

Contribuie la formarea țesutului osos, mușchilor, dinților, precum și a țesuturilor organelor interne. Este necesar pentru prevenirea patologiilor sistemului musculo-scheletice ale fătului.

Îmbunătățește coagularea sângelui, susține tonusul vascular. Surse:

• coacăze negre
• spanac
• pătrunjel
• produse lactate
• busuioc
• mărar
• ouă

Seleniu

Este un puternic antioxidant care este necesar pentru combaterea radicalilor liberi. Seleniul catalizează acțiunea vitaminei E, de aceea se recomandă ca elementele să fie luate împreună.

Cu ajutorul seleniului se produce producția de hormoni tiroidieni, crește imunitatea. Surse:

• pește
• ficat
• pâine integrală
• ouă
• sparanghel
• usturoi

Zinc

Este necesar atât pentru mama, cât și pentru copil. protejează organele digestive, întărește sistemul imunitar. Necesar pentru proliferarea celulelor, activitatea creierului. Surse:

• gălbenușuri de ou
• fructe de mare
• brânză
• spanac
• leguminoase

Sport și Spa

Activitatea fizică în timpul sarcinii este foarte benefică. Dacă nu există contraindicații și medicul permite sportul, atunci este bine să alegeți fitness pentru femeile însărcinate.

Sub îndrumarea unui antrenor, gravida va efectua exerciții speciale pentru îmbogățirea sângelui cu oxigen, antrenarea sistemului cardiac și întinderea.

Exercițiile cu un fitball vor ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Intensitatea încărcăturii va fi determinată de antrenor, de regulă scade de la normă la 70% în timpul sarcinii, iar unele dintre exerciții sunt eliminate cu totul, înlocuindu-le cu altele mai sigure.

Puteți opta și pentru yoga sau înotul în piscină. De asemenea, faceți exerciții Kegel pentru a vă pregăti de nașterea copilului.

Principalul lucru – nu trebuie să existe suprasolicitare și suprasarcină. Evitați sporturile extreme și sporturile profesionale.

Sex

Interdicția se aplică numai în cazurile în care există riscul de avort sau se observă placenta previa.

Dacă totul este normal, iar toxicoza nu mai supără, atunci de ce să nu vă bucurați de senzațiile plăcute ale sexului. În plus, multe femei însărcinate spun că relațiile sexuale aduc acum emoții mai aprinse și mai noi.

Proceduri medicale și cosmetic

În această perioadă, aveți grijă de piele cu ajutorul uleiurilor vegetale, pentru a preveni vergeturile. Cele mai potrivite sunt uleiul de cocos și cel de măsline.

Pentru grija pielii faciale, alegeți produse cosmetice naturale hipoalergenice.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 14 De Sarcină

Recomandări

1. Acum este momentul să actualizați garderoba. Este important să alegeți sutienul potrivit, să fie cu bretele largi pentru a sprijini sânii crescuți și perfecți ca mărime. Țineți minte că sânii vor crește de mai multe ori până la sfârșitul sarcinii.
2. Dacă suferiți de mâncărimi, încercați acest remediu: faceți un duș cald; aplicați loțiune cu mentol pe piele.
3. Evitați medicamentele necontrolate și auto-medicamentele în cazul oricărei boli. La fel, se exclud remediile populare – ierburile și tincturile.
4. Faceți o plimbare seara pentru a dormi mai bine.
5. Respectați cu strictețe regulile de igienă.
6. Alegeți pantofi confortabili pentru a nu crea o presiune pe sistemul musculo-scheletic.
7. Dormiți suficient, cel puțin 8-9 ore pe zi.
8. Puneți un umidificator în cameră pentru a nu suferi de mucoase uscate.
9. Evitați locurile aglomerate pentru a nu vă infecta de boli respiratorii.
10. Nu zburați cu avionul dacă există patologii cardiovasculare.