16 săptămâni de Sarcină (Câte luni): Dezvoltarea copilului, Simptome

Ce se întâmplă în săptămâna 16 de sarcină. Câte luni înseamnă. Simptome și schimbări fiziologice. Cum se dezvoltă copilul în a 16-a săptămână de sarcină. Despre alimentație, sex, sport. Ce arată la ecografie.

Cât înseamnă 16 săptămâni de sarcină în luni? Așadar, continuă a 4-a lună de sarcină, trimestrul II.

Deoarece medicii utilizează numărătoarea săptămânală a sarcinii, numită cea obstetrică, nu ne vom axa pe câte luni sunt, ci pe faptul că vă aflați la 14 săptămâni de la concepție și 16 săptămâni de la începutul ultimei menstruații.

Bebelusul este atât de dezvoltat, încât poți afla sexul copilului cu o precizie de 90%.

Modificări ale corpului

Sarcina de 16 săptămâni aduce mai multe modificări corporale gravidei:

Burta. Chiar dacă burta nu e atât de clar vizibilă, mama o simte. Cu fiecare zi ce trece, observă din ce în ce mai mult că devine tot mai mare.

Dacă așteptați gemeni, atunci în acest moment uterul va fi semnificativ mai mare decât cel al femeilor care așteaptă un copil. În consecință, burtica va crește mult mai repede.

Modificări uterine. În acest moment, uterul este deja destul de mare, situat la aproximativ 7-7,5 cm sub ombilic. Doar tonusul uterului poate umbri sarcina în acest moment.

Pentru a face față, trebuie să fiți mai puțin nervoasă, să vă relaxați mai mult, să refuzați hainele strânse. Cantitatea de lichid amniotic este deja în volumul de aproximativ 250 ml.

Pigmentarea pielii. Adesea apare ca o bandă verticală maronie pe burta mamei. Acest lucru se datorează melaninei pigmentare, care se acumulează în timpul sarcinii la nivelul pielii.

De asemenea, un astfel de pigment poate apărea pe obraji, frunte, în jurul ochilor, nasului, pe toată durata sarcinii. Nu vă faceți griji – vor dispărea după naștere.

Mâncărime. Uneori, gravida simte mâncărime pe abdomen: acest lucru se datorează faptului că burtica este mărită și pielea este întinsă.

Mișcările copilului. Mămicile care sunt la a 2-a sarcină, pot simți primele mișcări acum.

Congestie nazală. Hormonii afectează mucoasa, determinând umflarea acesteia. De aceea, femeile însărcinate au adesea congestie nazală.

Glande mamare. Începe activitatea glandelor mamare. Sânii în săptămâna 16 de sarcină devin mai sensibili, se umflă. Datorită fluxului sanguin crescut, se evidențiază venele.

Sângerarea gingiilor. Sângerarea poate apărea în timpul periajului, aceasta este și acțiunea hormonilor, respectiv al hCG și al progesteronului. Acești hormoni fac ca gingiile să fie vulnerabile la bacterii, motiv pentru care apare inflamația lor.

Amorțeală sau furnicături la mâini. Unele femei pot fi îngrijorate de amorțeala și furnicăturile mâinilor sau picioarelor.

Umflarea degetelor, feței și gleznelor. De vină este retenția de apă.

Greutate. Aveți câștigate 2,2 – 4,5 kilograme la acest termen.

Scăderea tensiunii arteriale. Crizele hipotonice pot fi declanșate de presiunea uterului pe vena cava, de aceea poate apărea și leșinul, starea de rău, somnolența.

Simptome

Copilul la 16 săptămâni de sarcină, poze

Urinarea. Aceasta este normalizată, ceea ce nu se poate spune despre munca intestinului, care se complică prin letargia peretelui muscular.

Constipația reprezintă o amenințare de avort spontan, este un factor în dezvoltarea hemoroizilor și ar trebui să luați în considerare cu atenție problema alimentației și a mișcării intestinale regulate.

Secreții vaginale. La unele femei, acestea devin albicioase. Acest lucru este complet normal, important să fie uniforme, să nu provoace disconfort sub formă de arsură și durere și, de asemenea, să nu fie însoțite de dureri în abdomen.

Arsuri la stomac. Puteți încerca să rezolvați aceste probleme schimbându-vă obiceiurile alimentare și plimbându-vă în aer liber.

Creșterea apetitului.

Respirație mai frecventă. Respirația devine mai scurtă, deoarece fătul are nevoie de mai mult oxigen.

Durere de spate. O astfel de durere poate fi declanșată prin purtarea pantofilor cu toc înalt. De asemenea, durerea inferioară a spatelui poate fi cauzată de o poziție inconfortabilă în timpul somnului. Uneori, perna specială pentru gravide ajută la corectarea situației.

Crampe abdominale. Acest lucru se întâmplă dacă femeia a avut probleme cu tractul gastro-intestinal înainte de sarcină. În acest caz, ar trebui să monitorizați dieta și să urmați recomandările gastroenterologului.

Dacă durerea este intensă, însoțită de febră, slăbiciune, frisoane, atunci trebuie să contactați imediat o instituție medicală.

Toxicoza. Urmele de grețuri în săptămâna 16 de sarcină, de obicei, dispar.

Insomnie. Afecțiunea este cauzată de stresul psihoemoțional, creșterea hormonală. Este important ca femeile să doarmă suficient pentru a ajuta organismul în munca lor zilnică să mențină sarcina sănătoasă.

Este recomandat să creați o atmosferă psihologică favorabilă acasă și la serviciu.

Cârcei și crampe la picioare. Afecțiunea este asociată cu misiunea crescută pe picioare, vene și mușchii gambei. Pentru a atenua starea, se recomandă masajul picioarelor pentru a îmbunătăți fluxul limfatic, fluxul sanguin local.

Se mai recomandă purtarea de încălțăminte confortabilă, plimbări zilnice și odihnire cu picioarele ridicate. Crampele previn unele alimente: pește, fructe de mare, legume proaspete, brânză de vaci.

Dezvoltarea copilului

Imaginea copilului la 16-17 Săptămâni de sarcină. În 4 luni de sarcina, copilul are marimea unui avocado.

• Greutate: 75-115 grame
• Lungime: 15-18 cm.
• Dimensiunea: unui avocado

Copilul la 16 săptămâni de sarcină are un sistem muscular îmbunătățit – prin flexarea constantă a articulațiilor genunchiului, cotului și șoldului, acesta se antrenează.

Desigur, după naștere, copilul nu se va putea mișca într-un ritm atât de intens cum o face acum, deoarece, după cum știți, este mult mai ușor să faci mișcări în apă.

Organele interne lucrează activ și, în același timp, se dezvoltă foarte repede. Toate sistemele funcționează activ, inima pompează sângele, ficatul îndeplinește funcțiile digestive.

Apar fecalele primare în intestine, constând din bilă și având o culoare verde închisă. Munca rinichilor și vezicii urinare este coordonată.

Urinarea fătului în lichidul amniotic are loc aproximativ la fiecare cincisprezece minute.

În același timp, apare hemoglobina în sânge, la fel ca și la adult, dar conținutul său este foarte scăzut.

Cum arată copilul?

Bebe la 16 săptămâni de sarcină continuă să crească activ oasele membrelor:  picioarele și brațele sunt din ce în ce mai extinse în lungime.

Acum, bebelușul își ține deja capul drept, se formează mușchii faciali și, involuntar, acesta se uită, se încruntă și își deschide gura.

Corpul său a devenit mai proporțional, deși ecografia arată că capul lui este încă destul de mare. A apărut părul albicios pe cap.

În curând, foliculii de păr vor începe să producă pigment, iar copilul își va dobândi culoarea specifică părului.

Mai mult, micuțul știe să-și întindă degetele, să-și sugă degetul mare, să miște capul, să facă mișcări de înghițire și deține deja mișcările faciale de bază.

Datorită furnizării active de nutrienți și saturația lichidului amniotic, fătul se dezvoltă rapid.

Organele genitale sunt deja bine dezvoltate și este posibil să se determine sexul cu o probabilitate ridicată prin ecografie.

Dezvoltarea fetală

• Calciul este deja suficient pentru formarea oaselor; se formează articulațiile picioarelor și brațelor și a început procesul de întărire a oaselor.
• Corpul și fața sunt complet acoperite cu puf.
• Pielea copilului este încă foarte subțire, iar vasele de sânge se văd bine prin ea.
• Este deja posibil să se stabilească sexul copilului nenăscut.
• Copilul se mișcă mult și suge degetul, deși femeia încă nu simte asta.
• Pieptul fătului face mișcări de respirație, iar inima îi bate de două ori mai repede decât cea a mamei.
• Degetele își dobândesc deja amprenta.
• Mișcările copilului devin mai coordonate. Bebelușul poate deja să facă mișcări de înghițire, să sugă, să întoarcă capul, să se întindă, să scuipe. Și, de asemenea, strânge degetele în pumn și se joacă cu picioarele și mâinele.
• Cordonul ombilical este puternic și flexibil, capabil să reziste la sarcini de până la 5-6 kg. Lungimea sa până în a 16-a săptămână de sarcină este deja de 40-50 cm, având un diametru de aproximativ 2 cm.
• Numărul neuronilor crește cu 5000 de unități în fiecare secundă.
• Cortexul suprarenal constituie 80% din masa totală. El produce deja cantitatea potrivită de hormoni.
• Glanda hipofiză începe să funcționeze, controlul sistemului nervos al corpului copilului devine mai vizibil.
• La fete, la vârsta de 16 săptămâni de sarcină, ovarele coboară în zona pelvină, se formează trompele uterine, uterul și vaginul. La băieți, se formează organele genitale externe, dar testiculele sunt încă în cavitatea abdominală.
• Respirația copilului este în continuare realizată prin placentă.
• Digestia este adăugată funcțiilor hepatice existente.
• În sângele fetal sunt prezente globule roșii, monocite și limfocite. Hemoglobina începe să fie sintetizată.
• Copilul răspunde deja la vocile celor dragi, aude muzică și sunete.
• Auriculele și ochii sunt pe loc, pleoapele sunt împărțite, apare forma nasului și sprâncenele.
• Țesutul subcutanat nu este încă complet dezvoltat, corpul copilului este acoperit cu unsoare albă care îl protejează până la naștere.
• Începe să se formeze aparatul vocii, dar bebelușul poate scoate sunete abia după naștere.
• Inima funcționează cu o frecvență de 140-170 de bătăi pe minut.

Dezvoltarea gemenilor

Până la 16 săptămâni, gemenii vor crește aproximativ 12 cm în lungime. Acum cântăresc aproximativ 100 g fiecare. Amprentele unice aproape că s-au format pe degete, iar plăcile unghiilor cresc pe picioare.

Apropo, un fapt interesant: copiii încep să sugă degetul mare al mâinii drepte. De regulă, acei bebeluși care sug degetul mâinii stângi în timpul sarcinii se nasc stângaci și invers.

Teste și examine medicale

Medici:

• Stomatolog (în trimestrul II, mamele, de regulă, pot să-și facă un tratament dentar);
• ORL (otolaringolog) – vă va spune cum să tratați rinita gravidei;
• Endocrinolog – pentru a evalua starea generală a sistemului endocrin al mamei;
• Genetician (va determina riscul de boli ereditare și patologii);
• Chirurg (sarcina sa este de a evalua posibilitatea dezvoltării varicelor, complicații ale sarcinii asociate cu probleme ale sistemului musculo-scheletic, cu leziuni și fracturi primite înainte și în timpul sarcinii).

Măsurări:

• masurarea greutății;
• măsurarea tensiunii arteriale;
• măsurarea stării uterului, înălțimii inferioare.

Testul triplu

Este un studiu care oferă informații despre sănătatea genetică a copilului. Pentru analiză, nu trebuie să mâncați dimineața.

Sângele este prelevat din venă, determinându-se nivelul hormonului corionic uman (hCG), alfa-fetoproteinei (AFP) și estriolului (E3).

Indicatorii obținuți vor ajuta la identificarea unor anomalii cromozomiale (de exemplu, sindromul Down, hernie craniocerebrală, anencefalie, malformație a coloanei vertebrale) sau a riscului de defecte cardiace.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă panicați dacă indicatorii arată abateri de la normă. Există întotdeauna riscul de eroare de 9% -10%. În plus, rezultatul „rău” al testului triplu este considerat numai dacă toți cei trei indicatori sunt departe de normă.

Amniocenteză

Dacă femeia este în lista de risc, adică vârsta ei este mai mare de 35 de ani, există rude cu boli genetice, rezultatele testelor au relevat posibilitatea unei patologii, a avut o naștere a unui copil cu patologie, anterior a suferit încetarea sarcinii – medicul va recomanda o procedură de amniocenteză.

Procedura constă în utilizarea unui ac pentru a străpunge abdomenul peste uter și a trage lichidul amniotic din uter (3-30 ml).

Împreună cu lichidul în timpul amniocentezei, sunt luate și celule fetale, conform cărora experții analizează prezența sau absența mutațiilor genice.

Tot acest proces este monitorizat prin ecografie. Procedura este nedureroasă, deoarece zonele de puncție sunt anesteziate.

O astfel de procedură este nesigură, există o probabilitate de avort sporit de la 0,5 până la 3%. Din această cauză, femeia însărcinată decide dacă va face sau nu această procedură, adică o puteți refuza.

Ecografie

La 16 săptămâni este deja posibil să se stabilească cu exactitate sexul copilului. Curios fapt este că doar 60% dintre mamele în așteptare din Europa vor să cunoască sexul copilului lor.

Pentru a diagnostica rata normală de dezvoltare fetală, la ecografia 3D de la 16 săptămâni, se măsoară următoarele:

• Mărimea biparientală (BDP) – este dimensiunea transversală a capului copilului, care la această vârstă gestațională variază între 31 și 37 mm.
• Circumferința capului (OG) – este o dimensiune importantă pentru determinarea vârstei gestaționale. În săptămâna 16, această dimensiune este de 112–136 mm.
• Circumferința abdomenului fătului – este de 88–116 mm.
• Lungimea coapsei (DB) – variază între 17–23 mm.
• Lungimea antebrațului: 12–18 mm.

Sunt evaluate obligatoriu oasele de pe membre. Membrele stângi și drepte ar trebui să fie simetrice, oasele lungi și uniforme, clare, fără linii rupte.

În timpul ecografiei, se determină și dimensiunea placentei, în medie este de aproximativ 18 milimetri. Placenta în această perioadă este deja formată pe deplin și susține independent dezvoltarea cu succes a sarcinii.

Posibile dificultăți

Avort spontan

Riscul de avort spontan poate provoca hipertonicitate uterină, traume sau o deteriorare accentuată a sănătății. Cu dureri de tragere severe în partea inferioară a abdomenului, partea inferioară a spatelui, precum și cu apariția unei scurgeri sângeroase (maronii), este urgent să apelați o ambulanță.

Abruptul placentar

Dacă burta, spatele și sângerarea sunt dureroase, trebuie să apelați imediat medicul. Îngrijirile medicale la timp oferă o șansă semnificativă de a menține sarcina chiar și cu o mare suprafață de detașare.

Insuficiență de col uterin

Colul se poate deschide prematur, ceea ce provoacă avortul spontan. Necesită tratament obligatoriu și supraveghere medicală suplimentară.

Sarcină înghețată

În ciuda faptului că primul trimestru de sarcină este considerat cel mai periculos, la 16-18 săptămâni de sarcină, merită la fel să aveți grijă suplimentară. În acest moment, există riscul unei sarcini ratate. Pot fi multe motive – de la boli genetice la infecții intrauterine.

Este dificil să simțiți manifestarea sarcinii înghețate, cu excepția unor dureri acute sau secreții brune. În plus, femeia poate fi alertată de dispariția accentuată a „semnelor” de sarcină.

Infecții TORCH

Aceste infecții sunt periculoase în timpul infecției inițiale în timpul sarcinii, deoarece pot duce la malformații ale fătului și avort.

Respectarea măsurilor de igienă și prevenire, inclusiv vaccinarea cu 6 luni înainte de concepție, va ajuta la reducerea riscului de infecție.

Alimentația

În a 16-a săptămână de sarcină, se recomandă:

• controlați regimul de băut pentru a evita edemele;
• de 2-3 ori pe săptămână, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate, bogate în calciu, bacterii benefice;
• excludeți dulciurile și patiseria – aceste produse provoacă flatulență, constipație, arsuri la stomac;
• diversificați dieta cu legume proaspete sau fierte și fructe de sezon;
• gătitul se face prin fierbere, aburire, coacere – este important să se păstreze oligoelementele utile, vitaminele și compușii organici.

Suplimente alimentare și medicamente

Există mai multe vitamine importante în a 16-a săptămână de sarcină:

Vitamina A (beta-caroten, retinol)

Lipsa de retinol duce la subponderala copilului, anemie cu deficit de fier, iar excesul, dimpotrivă, duce la patologii grave de dezvoltare datorate regenerării celulare îmbunătățite (sunt posibile mutațiile).

De aceea, retinolul trebuie luat nu mai mult decât doza zilnică de 3000 UI. Surse:

• produse lactate
• gălbenuș de ou
• carne de vită
• pește și fructe de mare (creveți, midii, scoici)

Vitamina B1 (tiamina)

Implicată activ în metabolismul carbohidraților, menținerea funcției normale a inimii, a sistemului nervos, activează creierul, structurile musculare, digestia. Surse:

• nuci (caju, fistic)
• hrișcă
• mazăre
• varză (de Bruxelles, broccoli)
• roșii
• vinete
• dovlecel

Vitamina B2 (riboflavina)

Promovează absorbția seleniului, zincului, fierului, participă la sinteza vitaminei. Surse:

• ouă (prepeliță, pui)
• carne slabă (piept de pui, de curcan)
• cereale (orez, porumb)
• verdeață

Vitamina B3 (niacina)

Afectează starea pielii, sporește imunitatea, reglează echilibrul colesterolului, participă la sinteza hormonilor, curăță de toxine. Surse:

• mere
• avocado
• cartofi
• păsări de curte (carne albă)
• cereale (grâu de orz, ovăz, germeni de grâu)

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Implicată activ în metabolism, promovează descompunerea grăsimilor, regenerarea normală a celulelor pielii, reduce colesterolul. Surse:

• păsări de curte
• nuci
• avocado
• broccoli
• leguminoase (fasole, mazăre)

Vitamina B7 (biotina, vitamina H)

Participă la sinteza proteinelor, carbohidraților, promovează producerea de colesterol „bun”, hormoni pentru formarea glandei tiroide.

Biotina are un efect pozitiv asupra nivelului indicelui glicemic, previne patologiile congenitale ale dezvoltării fetale în raport cu metabolismul. Surse:

• banana
• organe din carne (ficat, inimă, rinichi)
• drojdie
• ciocolată amară
• lapte
• gălbenușuri de ou

Vitamina C (acid ascorbic)

Se referă la un antioxidant solubil în apă, care inhibă producerea radicalilor liberi, stimulează funcțiile de protecție ale organismului și promovează absorbția fierului.

O doză zilnică adecvată pentru femeile însărcinate în săptămâna 16 este de la 60 la 100 mg pe zi. Surse:

• citrice (portocale, mandarine, lămâi cu coajă)
• coacăze negre
• fructe de cătină

Vitamina D3

Este sintetizată în glandele suprarenale sub influența luminii solare, crește absorbția de calciu, iod, seleniu, fosfor. Colecalciferolul asigură rezistența imunității, formează țesutul osos, rudimentele dentare și un metabolism adecvat. Surse:

• ulei de pește
• caviar roșu

Vitamina E (tocoferol)

Participă la formarea organelor respiratorii: plămâni, tract respirator. Doza zilnică este de 10 mg. Deficitul de vitamină duce adesea la hipoxia intrauterină a fătului, până la sarcina înghețată, avort spontan. Surse:

• uleiuri vegetale (semințe de in, porumb, măsline, floarea soarelui, rapiță, susan, cătină)

Vitamina K

Participă la formarea oaselor scheletului, participă la sinteza proteinei, fosforului, vitaminei D, previne apariția osteoporozei precoce la copii, deformări osoase. Surse:

• verdeață
• legume proaspete
• nuci
• smochine uscate
• kiwi

Vitamina P

Are un puternic efect antioxidant, are proprietăți de detoxifiere pronunțate, ajută să facă față proceselor infecțioase și inflamatorii, suprimă reacțiile alergice și reduce riscurile patologiilor din sistemul cardiovascular. Surse:

• mere
• prune
• roșii
• ceapă
• sparanghel
• ciocolată neagră

Fier

Se referă la o componentă importantă a sângelui, fără de care este imposibil să saturați creierul cu oxigen.

Având în vedere că volumul sângelui unei femei însărcinate se dublează până în a 16-a săptămână, doza zilnică trebuie să fie de 2 ori mai mare. Lipsa fierului duce la hipoxie fetală cronică, oboseală. Surse:

• ficat de pui sau de vită
• rodii
• merișoare
• hrișcă cu lapte

Iod

Componenta vitală pentru funcția normală a glandei tiroide, a glandei hipofizare. Cu lipsa de iod, corpul femeii începe să compenseze resursele tiroidiene ale bebelușului.

Pentru formarea normală a creierului, a sistemului nervos central, a glandei tiroide, o doză dublă zilnică de iod este administrată femeilor însărcinate în săptămâna 16. Surse:

• alge marine, fructe de mare și pește
• ulei de pește

Calciu

Mineralul nr. 1 pentru formarea normală a oaselor scheletului, rudimentelor dentare, coagulării sângelui și hemodinamicii în general. Gluconatul de calciu este necesar atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Aportul zilnic de calciu este de 250 mg. Mineralul este un conductor pentru magneziu, vitamina D, îmbunătățește absorbția acestora. Surse:

• brânză de vaci
• smântână
• ouă

Zinc

Mineralul este implicat în osteogeneză, asigură structura genomică corectă, activează diviziunea și creșterea celulelor tisulare, creează condițiile pentru dezvoltarea normală a hematopoiezei.

Doza zilnică este de 13-15 mg, pentru întreaga sarcină – 375-400 mg. Surse:

• semințe de dovleac
• germeni de grâu
• gălbenușuri de ou
• fasole
• lapte de nucă de cocos

Luteină

Este de mare importanță în dezvoltarea aparatului vizual al fătului, creierului. Cu o deficiență, se observă deteriorarea vederii la mamă. Surse:

• portocale și fructe verzi
• legume
• nuci
• ouă de prepeliță

Seleniu

Este necesar pentru asigurarea normală a sistemului nervos și cardiovascular, întărește structurile musculare, participă la formarea țesutului conjunctiv sănătos (în special țesuturile rinichilor, ficatului). Surse:

• broccoli
• ton, ficat de cod
• semințe de floarea soarelui și de dovleac
• porumb
• leguminoase
• pește și fructe de mare

Sodiu

Implicat activ în metabolismul intercelular, reglează funcția renală, transportul glucozei, normalizează presiunea osmotică.

Sodiul interacționează cu potasiul, stimulează funcția normală a sistemului nervos, asigură funcționarea normală a inimii, crește tonusul vascular. Rata zilnică nu trebuie să depășească 500 mg. Surse:

• sare de masă și mare
• brânzeturi
• produse de panificație

Potasiu

Macronutrientul asigură sănătatea rinichilor, creierului, elasticitatea pielii, îmbunătățește procesele digestive și stabilizează rata de zahăr din sânge. Aportul zilnic optim este de 3500 mg. Surse:

• cartofi
• fructe uscate (în special, caise uscate, prune, stafide negre)
• spanac
• portocale
• pește de mare

Siliciu

Crește răspunsul imun, previne procesele infecțioase, nefropatiile diabetice. Componenta minerală are proprietăți antioxidante pronunțate, este importantă pentru sănătatea părului, a unghiilor și a pielii, normalizează glicemia, scade colesterolul și stimulează activitatea musculară a structurilor vasculare. Norma zilnică este de 50 mg. Surse:

• sparanghel
• orz
• semințe de susan
• soia
• ananas
• mazăre verde (proaspătă)
• fasole

Cobalt (cianocobolamina)

Activitatea cobaltului se manifestă numai sub forma vitaminei B12, care se exprimă în normalizarea funcției hematopoiezei, absorbției fierului și transformarea acestuia în hemoglobină, feritină.

Cobaltul pătrunde cu ușurință bariera placentară, se acumulează în țesuturile ficatului fetal și oferă organismului său o alimentare cu cianocobolamină până la prima hrănire. Doza zilnică din săptămâna 16 este de 200 mcg. Surse:

• ficat de cod
• macrou
• calmar
• carne de vită
• ficat de pui
• carne de iepure

Sport și Spa

Antrenamentele profesionale vor trebui abandonate. Cea mai bună opțiune sunt exercițiile speciale pentru femeile însărcinate, pe care le puteți face la sală, cu ajutorul unui antrenor.

Nu vă recomandăm să urmați cursurile sport de pe internet, deoarece este necesar ca setul de exerciții să fie alcătuit special pentru voi.

În plus, la sală aveți ocazia să discutați cu aceleași femei însărcinate și chiar puteți deveni prietene. Componenta emoțională este acum nu mai puțin importantă decât forma fizică.

Nu uitați că o parte a exercițiilor nu sunt recomandate, pentru a evita apariția bruscă a sângelui către organele pelvine și a provoca avortul.

Exercițiile indicate sunt:

• mersul (mai ales mersul în parcuri)
• pilates
• înot (există programe speciale pentru gravide)
• exerciții de postură, respirație, întindere și relaxare
• antrenarea mușchilor perineului pentru pregătirea nașterii
• cursuri cu fitball-ul
• masaj

În plus, puteți vizitaț sauna fără baie de aburi, dacă nu există contraindicații (supraîncălzirea crește riscul de avort).

Sex

Al doilea trimestru de sarcină este un moment suficient de bun pentru a face dragoste. Dacă medicii nu indică nicio contraindicație, atunci viața intimă poate fi acum foarte interesantă.

Sentimentele ambilor parteneri din cauza schimbărilor în structura organelor genitale ale femeii vor fi aprinse și noi.

Merită să alegeți poze comode pentru sex, întrucât burtica are deja dimensiuni destul de vizibile, iar orice presiune asupra acesteia este extrem de nedorită.

Proceduri medicale și cosmetice

Înainte de a face orice procedură cosmetică, consultați un cosmetolog pentru a evita intrarea toxinelor în organism și a preveni reacțiile alergice.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 17 De Sarcină

Recomandări

1. Dacă vă faceți griji că nu simțiți mișcările copilului, încercați să vă culcați pe spate, să stați nemișcate și să vă ascultați sentimentele. Poate că în câteva minute veți simți cum un fluture zboară în burtă.
2. Cât mai des posibil, în timpul zilei, întindeți-vă pe orizontală, fără pernă, pentru a vă descărca oboseala și a ajuta inima și vasele de sânge să distribuie corect întreaga cantitate de sânge în corp. În timp ce vă culcați, puteți asculta muzică frumoasă, relaxați-vă în timp ce vorbiți cu bebelușul – cu siguranță îi vor plăcea astfel de pauze de odihnă și le va răspunde cu mișcări blânde.
3. Merită să renunțați complet la poziția somnului pe burtă, deoarece fătul poate simți disconfort. Somnul pe spate este, de asemenea, nedorit, deoarece uterul în creștere începe să pună presiune asupra vaselor care se află în spatele său, și poate să apară leșinul. Cel mai bine este să dormiți pe partea stângă sau dreaptă. Cumpărați perne speciale pentru femeile însărcinate pentru un confort în plus.
4. Respirați mai mult aer proaspăt, plimbați-vă mai mult, mai ales înainte de culcare, pentru a vă menține într-o formă bună și a avea un somn sănătos.
5. Puteți să călătoriți (totuși, merită să studiați sfaturile mamelor călătoare experimentate și recomandările medicului care monitorizează sarcina) – în acest moment femeia este plină de forță și energie pentru a se bucura de călătorie.
6. Nu luați medicamente și suplimente alimentare fără acordul medicului.
7. Nu ridicați greutăți.
8. Nu faceți băi fierbinți.
9. Minimizați contactul cu animalele de companie pentru a evita infecția cu toxoplasma.
10. Petreceți puțin timp în fața ecranului calculatorului.