20 săptămâni de Sarcină (Câte Luni): Dezvoltarea Bebelușului, Simptome

Ce se întâmplă în săptămâna 20 de sarcină. Câte luni înseamnă. Simptome și schimbări fiziologice. Cum se dezvoltă copilul în a 20-a săptămână de sarcină. Despre alimentație, sex, sport. Ce arată la ecografie.

A 20-a săptămână de sarcină obstetrică sunt 18 săptămâni de la concepție, precum și 20 de săptămâni de la începutul ultimei menstruații.

Dacă vă interesează corespondentul în câte luni sunteți, să știți că sunteți în luna a cincea.

Prima jumătate a sarcinii se apropie de sfârșit, iar acum toate gândurile voastre trebuie îndreptate către viitoarea maternitate.

Modificări ale corpului

20 de săptămâni de sarcină sunt caracterizate de următoarele schimbări în corpul gravidei:

Mișcări fetale. S-ar putea ca acum să simțiți pentru prima dată cum se mișcă copilul. Aceste sentimente sunt foarte specifice și sunt dificil de descris.

De obicei, ele sunt comparate cu un ușor tremur, cu fluturarea aripilor în abdomen, dar, de asemenea, similare cu loviturile cotului sau mișcarea gazelor în intestine.

Mamele care simt mișcări de câteva săptămâni spun că mobilitatea bebelușului nu este la fel de neregulată ca înainte, asta deoarece creierul său se dezvoltă într-un ritm accelerat, ajutându-l să obțină un aspect de control asupra mișcărilor sale.

Dificultăți de respirație. Probabil, în acest moment veți avea deja anumite dificultăți de respirație, deoarece organele din interiorul cavității abdominale apasă diafragma în sus, obstrucționând astfel ușor mișcările libere ale plămânilor.

De regulă, acest lucru continuă până când fătul se deplasează mai adânc și nu se află în cavitatea pelvisului. La prima sarcină, acest lucru se întâmplă de obicei cu câteva săptămâni înainte de naștere, iar în cazul sarcinilor ulterioare, chiar înainte de naștere.

Tensiunea arterială. În această perioadă, puteți fi deranjată de tensiunea arterială scăzută sau ridicată, ceea ce duce la senzații neplăcute.

Din cauza tensiunii crescute, poate curge sângele din nas, iar din cauza scăderii tensiunii, pot apărea leșinul sau amețelile.

Glandele mamare. Sânii au devenit și mai sensibili. Sfârcurile s-au întunecat, din care poate ieși periodic colostrul. De obicei, este vorba de picături de culoare alb-galbene.

Nu scurgeți colostrul în mod intenționat: iritarea sfârcului provoacă creșterea tonusului uterin, ceea ce nu este bine deloc.

Volumul de sânge. În timpul sarcinii, volumul de sânge crește cu 30-50%. De asemenea, frecvența cardiacă poate crește cu 10-20 de bătăi pe minut.

Vârful acestor modificări apare la 20-24 săptămâni și, de obicei, recuperarea completă apare la 6 săptămâni după naștere.

Burta. Burtica la 20 săptămâni de sarcină este acum mult mai proeminentă.

Greutate. Începând cu săptămâna a 20-a, femeie va începe să crească în greutate: copilul începe să acumuleze grăsime, ceea ce, desigur, nu poate decât să-i afecteze mama.

Nu este surprinzător faptul că tocmai în această perioadă există o creștere notabilă a poftei de mâncare, dar greutatea trebuie totuși să fie strict controlată.

Dacă ați câștigat mai mult de 5 kilograme în greutate de la începutul sarcinii, informați medicul obstetrician-ginecolog. Creșterea excesivă amplifică încărcătura pe toate organele femeii și poate complica sarcina.

Uterul. Continuă să crească în dimensiuni în fiecare săptămână. Partea inferioară a uterului este aproximativ la nivelul buricului.

Încă este suficient spațiu în uter, iar copilul își schimbă poziția de mai multe ori pe zi. La a 20-a săptămână, femeile însărcinate pot avea contracții false (Braxton – contracții Hicks) – contracții ale uterului care nu prezintă nici o amenințare pentru viitoarele mame și bebeluși. Unele femei pot să nu le simtă deloc.

Modificări emoționale

Majoritatea mamelor experimentează o creștere emoțională în această perioadă, deoarece a trecut deja jumătate din termenul de sarcină.

Simptome

Copilul la 20 săptămâni de sarcină, poze

Secreții vaginale. În această perioadă de sarcină, secreția vaginală poate deveni mai abundentă. Aceasta este cauzată de producerea activă a anumitor hormoni de către organism.

Trebuie să fie de o nuanță deschisă (ușor gălbuie, transparentă sau albicioasă), să nu aibă miros înțepător. Orice modificare a secrețiilor necesită o consultare cu medicul, mai ales dacă li se alătură mâncărimea, arsura și durerea din partea inferioară a abdomenului.

Sângerarea gingiilor, vederea încețoșată, apariția pigmentării pe piele. Aceste fenomene sunt toate temporare: pigmentarea după naștere va trece, vederea va fi restabilită.

Urinare frecventă. Intensificarea mișcărilor active ale fătului, presiunea uterului pe vezică provoacă din nou creșterea nevoii de a urina.

Important este să nu “răbdați”, deoarece acest lucru poate provoca fluxul de urină până la rinichi, iar mama poate avea complicații, cum ar fi pielonefrita sau infecția pelvisului renal.

Edeme. Edemul minor nu este periculos și este doar o consecință a retenției de lichide în organism. Dar edemul pronunțat este un simptom alarmant și trebuie să vă consultați medicul.

Mâncărimea pielii. Datorită creșterii dimensiunii abdomenului, poate începe mâncărimea pielii. Acest lucru este caracteristic, mai ales, pentru abdomen, șolduri și fese. Cremele și uleiurile speciale vor ajuta la ușurarea stării.

Durere de spate. Durerea de spate este destul de frecventă, mai ales în regiunea lombară. Pentru a atenua durerile de spate inferioare, ar trebui să refuzați să purtați pantofi cu toc înalt sau pe platformă.

Dureri abdominale. Sunt încă asociate cu uterul în creștere și deplasarea organelor interne. Aceste dureri nu sunt permanente și nu sunt intense.

Dacă sunt ascuțite și lungi și sunt însoțite de scurgeri sângeroase, trebuie să consultați urgent un medic.

Dureri de picioare. Greutatea acumulată afectează funcționarea vaselor extremităților inferioare.

La sfârșitul zilei, mama simte greutăți și observă umflarea picioarelor. Lenjeria de compresie, pe care flebologul o va recomanda după examinare, ajută să facă față situației.

Arsuri la stomac. Odată cu consumul copios de alimente, mama simte arsuri la stomac. Medicamentele care reduc aciditatea stomacului vor ajuta să facă față problemei.

Este important să alegeți medicamentele care sunt permise în timpul sarcinii. Nu este recomandat să mâncați înainte de culcare. Reducerea porțiilor va ajuta la prevenirea disconfortului.

Dezvoltarea copilului

• Greutate: 270-350 cm.
• Lungime: 24-26 cm.
• Dimensiunea: unei banane.

Corpul copilului s-a format deja și s-a maturizat, chiar dacă sunteți abia la jumătate de termen.

Bebe la 20 săptămâni de sarcină a început să înghită mai mult, ceea ce este, fără îndoială, o bună practică pentru sistemul său digestiv.

De asemenea, până la 20 de săptămâni, el a format meconiu (fecalele primordiale) – o substanță neagră, rezultatul proceselor digestive.

Acesta constă din vezica biliară, mucus, lichid amniotic, păr prenatal și celule epidermice, înghițite de copil împreună cu lichidul amniotic. Meconiul este excretat de intestinele copilului în primele ore după naștere.

Copilul este destul de activ. Acum, uterul este mai spațios, iar bebelușul își poate permite să facă exerciții fizice, dezvoltând mușchii.

Imaginea copilului la 20-21 Săptămâni de sarcină. În 5 luni de sarcina, copilul are marimea unui portocal mare.

Periodic, copilul face mișcări de respirație, antrenându-și mușchii respiratori. Aceste mișcări apar atunci când glota este închisă (lichidul amniotic nu intră în plămâni).

Micuțul se simte bine în burtă. Este cald și confortabil, este protejat de lumea exterioară de vezica fetală, iar corpul său continuă să fie acoperit cu grăsimea care îl protejează de lichidul amniotic.

Bebelușul în această etapă devine sensibil la influențele externe, așa că acum este foarte important să comunicați cu el: vorbind, cântând melodii, mângâind burtica.

Cum arată copilul?

Aspectul fătului devine mai atractiv. Nasul lui capătă un contur mai ascuțit, iar urechile cresc în dimensiuni și își iau forma finală. Corpul copilului este deja destul de proporțional, picioarele sunt destul de lungi.

Genitalele sunt atât de bine formate, încât nu există nicio îndoială cu privire la sexul fătului.

În această săptămână, pielea bebelușului este îmbunătățită – structura sa este complicată, apar glande care produc o unsoare specială, care joacă rolul unui lubrifiant în procesul nașterii.

Pe cap apare o anumită asemănare a firelor de păr și acum puteți distinge culoarea lor.

Grăsimea subcutanată continuă să fie depusă, dar pe față formarea sa este mai lentă, de aceea, este încă păstrată plierea pielii.

În a douăzecea săptămână de sarcină, copilul devine și mai activ – mișcările sale sunt foarte diverse. Frecvența cardiacă este de 120-160 bătăi/ min.

Acum, mulți bebeluși aleg deja poziția cu capul în jos. Cu toate acestea, dacă bebelușul vostru nu a luat încă această poziție, nu vă faceți griji, el mai are suficient timp pentru asta.

Dezvoltarea fetală

• Acum puteți distinge sunetul inimii fără ajutorul unor echipamente sofisticate, ci doar cu ajutorul unui stetoscop.
• Părul de pe cap începe să crească, apar unghiile pe degetele picioarelor și ale mâinilor.
• Începe așezarea molarilor.
• Începând cu a douăzecea săptămână de sarcină, începe diferențierea straturilor de piele. În această săptămână, pielea copilului se îngroașă, devine în patru straturi.
• Copilul distinge deja între dimineață, zi și noapte și începe să arate activitate la un anumit moment al zilei. În acest moment, copilul încearcă să deschidă ochii.
• Fotoreceptorii apar pe retină. Lumina aprinsă face ca fătul să se miște.
• Copilul nenăscut este foarte activ. Poate răspunde la sunete externe.
• Dacă sarcina se desfășoară normal, atunci senzațiile copilului pot fi însoțite de imagini specifice fenomenelor lumii reale: o grădină înflorită, un curcubeu etc. Aceste imagini apar sub influența informațiilor pe care le primește mama sa.
• Cantitatea de unsoare (o substanță grasă albă care protejează pielea fătului în uter) crește pe pielea copilului. Este ținută pe piele de puful lanugo și este deosebit de abundentă în jurul sprâncenelor.
• Se încheie formarea departamentelor creierului.
• Principalul hormon de creștere al copilului – insulina – este produs de pancreas.
• Viitorul bebeluș finalizează formarea sistemului imunitar. Aceasta înseamnă că acum se poate apăra de anumite infecții.
• Crește și numărul de nefroni din rinichi. Urina copilului este principala sursă de lichid amniotic.

Teste și examine medicale

Odată cu începutul săptămânii a 20-a, va trebui să vizitați mai des medicul – la fiecare două săptămâni.

Triplul test

Dacă nu l-ați făcut la 16-19 săptămâni, trebuie să-l treceți acum. Acesta este un studiu care oferă informații despre sănătatea genetică a copilului.

Determină nivelul hormonului corionic uman (hCG), alfa-fetoproteinei (AFP) și estriolului (E3). Indicatorii obținuți vor ajuta la identificarea unor anomalii cromozomiale (de exemplu, sindromul Down) sau a riscului de defecte cardiace.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă panicați dacă indicatorii arată abateri de la normă. Există întotdeauna riscul de eroare de 9% -10%.

Ecografie

A sosit timpul pentru al doilea studiu de screening, care poate fi efectuat între 20 și 24 de săptămâni.

În timpul ecografiei, medicul va examina și măsura fătul, va evalua locația placentei (marginea inferioară a acesteia nu trebuie să fie mai mică de 5 cm de faringele interne ale colului uterin) și va examina eventualele încălcări ale peretelui uterin.

Specialistul va acorda atenție și fluxului de sânge în vasele mari ale fătului, cordonul ombilical și arterele uterine.

În săptămâna 20, puteți determina sexul copilului, dacă acesta este întors „în mod convenabil” către senzorul dispozitivului.

Iată care sunt dimensiunile fetale la a douăzecea săptămână de sarcină:

• Dimensiunea biparietală este de 43-53 mm.
• Fronto-occipitală – 56–68 mm.
• Circumferința capului 154-186 mm.
• Circumferința abdomenului este de 124-164 mm.
• Humerusul este de 26–34 mm.
• Antebraț – 22–29 mm.
• Femurul este de 29–37 mm.

Medicul examinează foarte atent placenta; în mod optim, grosimea sa este de 22 mm, dar poate varia între 16,7 și 28,6 mm.

Structura sa corespunde cu 0 grade de maturitate. Indicele lichidului amniotic în săptămâna 20 este de 86-230 mm.

În a 20-a săptămână de sarcină, placenta trebuie să furnizeze fătului oxigenul și toate substanțele nutritive necesare.

Dacă sunt detectate semne de îmbătrânire prematură în placentă, există zone cu îngroșarea sau subțierea țesutului, în acest caz, sunt prescrise studii suplimentare ale fluxului de sânge din corpul copilului și se efectuează, de asemenea, tratament spitalicesc.

Pentru a evita nașterea prematură, este diagnosticat numărul vaselor din cordonul ombilical. În mod normal, ar trebui să fie 3. În caz contrar, femeia ar trebui să fie atent monitorizată de medici.

În a 20-a săptămână de sarcină, în timpul ecografiei, medicul examinează cu atenție uterul și colul uterin al femeii însărcinate.

De asemenea, sunt examinate organele fetale. Sunt vizibili rinichii, stomacul, vezica biliară, intestinele, inima, plămânii.

Examinarea cu ultrasunete a inimii determină poziția sa, simetria camerelor inimii, integritatea partițiilor, vasele principale și ieșirile acestora.

Dacă există neconcordanțe, viitoarea mamă este trimisă pentru o examinare ecografică specializată a inimii fetale, acest lucru fiind necesar pentru a exclude bolile de inimă.

De asemenea, la a douăzecea săptămână de sarcină, ecografia examinează prezența contracțiilor segmentare ale stratului muscular al uterului.

Posibile dificultăți

Femeia gravidă ar trebui să fie atentă la următoarele simptome negative:

• Scurgeri sângeroase din tractul genital;
• Crampe și dureri în abdomenul inferior;
• Creșterea temperaturii corpului mai mare de 38,5 ºC;
• Dureri în partea inferioară a spatelui;
• Umflarea puternică pe față, picioare, degete;
• Scurgerea constantă a lichidului din tractul genital;
• Întreruperea completă sau o reducere semnificativă a mișcărilor copilului;
• Vărsături, diaree, semne de deshidratare;
• Pierderea conștiinței;
• Întunecare/ sclipiri în ochi, imagini încețoșate, durere în globurile oculare;
• Durere de cap severă cu vărsături și convulsii;
• Orice vătămare, orice altă boală, o cădere.

Cu oricare dintre aceste simptome, femeia însărcinată trebuie să se adreseze medicului pentru ajutor, deoarece aceste semne indică o amenințare directă pentru sănătatea și viața mamei în așteptare și a copilului ei.

Gravida în niciun caz nu trebuie să se auto-trateze!

Sarcină înghețată

În acest moment, este mai puțin frecventă. Tulburările hormonale, virușii (de exemplu, gripa), infecțiile, anomaliile genetice și cromozomiale ale fătului și leziunile abdominale pot provoca înghețarea sarcinii în această perioadă.

Uneori, chiar și experții nu pot denumi cauza exactă a înghețului fetal.

După o sarcină înghețată, ambii parteneri trebuie examinați cu atenție pentru prezența diferitelor infecții și viruși în organism. Abia după stabilirea exactă a cauzei și eliminarea acesteia, puteți planifica din nou o sarcină.

Insuficiență placentară primară

Această afecțiune se caracterizează prin modificări morfologice și funcționale ale placentei.

Ele apar din cauza funcționării defectuoase a organelor și sistemelor individuale, a bolilor infecțioase acute, a patologiilor sarcinii, precum și sub influența factorilor externi ai obiceiurilor proaste, a malnutriției, a deficienței micronulente.

Insuficiența placentară poate să nu deranjeze mama în așteptare, dar, în timp, patologia duce la hipoxie, retardare de creștere intrauterină, înghețarea fătului și încetarea sarcinii.

Desprinderea placentei

Dacă aveți dureri în abdomen, spate și sângerare, trebuie să apelați imediat medicul. Îngrijirile medicale la timp oferă o șansă semnificativă de a menține sarcina chiar și cu o mare suprafață de detașare.

Infecții TORCH

Sunt primele litere ale bolilor precum toxoplasma, rubeola, citomegalovirus, herpes. Aceste infecții sunt periculoase în timpul infecției inițiale în timpul sarcinii, deoarece pot duce la malformații ale fătului și avort.

Respectarea măsurilor de igienă și prevenire, inclusiv vaccinarea cu 6 luni înainte de concepție, va ajuta la reducerea riscului de infecție.

Alimentația

Nutriția din săptămâna a 20-a ar trebui să fie variată și sănătoasă. Masa zilnică ar trebui să compenseze vitaminele și mineralele care lipsesc.

Proteinele, grăsimile, carbohidrații, precum și o cantitate suficientă de fibre asigură buna funcționare a organismului și bunăstarea viitoarei mame.

În a 20-a săptămână de sarcină, se recomandă:

• Proteină – este baza de construcție a țesutului muscular. Este necesară pentru făt la 20 de săptămâni, de când începe creșterea activă. Este recomandat să includeți în dietă carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, produsele din carne compensează deficiența de vitamina B și fier – substanțe care sunt necesare pentru formarea și creșterea corespunzătoare a copilului nenăscut.
• Grăsimi sănătoase – contribuie la absorbția corespunzătoare a vitaminelor și mineralelor, satură țesuturile organismului și le face mai puternice.
• Carbohidrații sunt principala sursă de energie și forță de care are nevoie femeia în a 20-a săptămână de sarcină. Pentru creșterea corectă a copilului în această perioadă, este important să alegeți carbohidrați complecși – cereale integrale, paste din grâu dur, cartofi.
• Legumele și fructele trebuie consumate de cel puțin 2-3 ori pe zi. Ele sunt principala sursă de vitamina C și compensează deficiența de micronuclei. De asemenea, legumele și fructele asigură buna funcționare a tractului digestiv datorită conținutului de fibre.
• Zilnic, este necesară o cantitate de până la 2 litri de apă. Este important să se respecte regimul de băut pentru buna funcționare a sistemului excretor. Băutul între mese este recomandat pentru a preveni senzația de greutate în stomac.
• Nutriția fracțională este principala regulă a dietei femeii în a 20-a săptămână de sarcină. În această perioadă, uterul începe să „sprijine” stomacul, care este însoțit de arsuri la stomac, epuizare acută și alte simptome neplăcute. Dacă mâncați în porții mici de până la 5 ori pe zi, le puteți evita.

Suplimente alimentare și medicamente

Copilul nenăscut preia nutrienții pentru procesele biologice naturale din corpul mamei. Prin urmare, gravida are nevoie de o creștere a normei zilnice de vitamine și micronutrienți.

Iată lista de oligoelemente necesare la 20 săptămâni de sarcină:

Calciu

Este necesar începând cu săptămâna 20, deoarece în această perioadă începe creșterea activă a copilului.

Pentru creșterea corespunzătoare a oaselor și formarea unui sistem musculoscheletal sănătos, este necesară suplimentarea zilnică a calciului.

Unghiile fragile, părul despicat și deteriorarea sănătății dinților pot vorbi despre o lipsă de calciu. Surse:

• semințe de susan
• migdale
• usturoi
• brânzeturi
• brânză de vaci
• carne
• păsări de curte
• pește
• lapte
• coji de ouă

Magneziu

Participă la formarea sistemului nervos fetal. După 20 de săptămâni, susține funcția placentei, ameliorează spasmul muscular și previne nașterea prematură.

Magneziul stabilizează somnul femeii însărcinate, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea corespunzătoare a fătului. Surse:

• legume verzi
• leguminoase
• nuci
• cereal
• semințe
• pâine integrală

Fosfor

Asigură formarea corectă a creierului, inimii, rinichilor și ficatului copilului nenăscut. De asemenea, participă la așezarea dinților viitori și afectează pozitiv creșterea oaselor.

Fosforul asigură asimilarea corectă a vitaminelor B, fără de care femeile se confruntă cu patologii. Surse:

• fructe de mare
• pește
• nuci
• semințe de floarea-soarelui
• brânză
• carne
• soia
• ouă

Potasiu

Acest micronutrient pentru gravide este plasat la un nivel cu magneziu. Potasiul asigură buna funcționare a sistemului cardiovascular, reglează tensiunea arterială, controlează activitatea placentei și a fluxului sanguin utero-placentar.

Pentru copil, acest lucru este important, deoarece nutrienții și oxigenul intră în fluxul sanguin. Surse:

• banana
• cartofi
• pepene galben
• prune
• portocale
• spanac
• stafide

Crom

Curatorul glucidelor și al metabolismului energetic este cromul. Pentru un copil de la 20 săptămâni, este necesar un nivel suficient de oligoelement, deoarece începe formarea glandei tiroide.

Cromul este responsabil pentru acest proces și, de asemenea, reglează reacțiile organismului la insulina crescută. Surse:

• ouă
• roșii
• ciuperci
• fulgi de ovăz
• salată

Cobalt

Elementul este asociat strâns cu vitamina B12, astfel încât existența separată a acestor substanțe este imposibilă. Cobaltul reglează procesele metabolice din corpul mamei în așteptare, iar după 20 de săptămâni este de neprețuit pentru făt.

Cu ajutorul său, proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt defalcate, substanțele utile sunt absorbite. Cobaltul asigură funcția normală a tiroidei și funcția glandei suprarenale. Surse:

• pește
• calmar
• ouă
• soia
• carne și ouă de prepeliță

Cupru

Începând cu săptămâna 20, nevoia organismului de cupru crește semnificativ. Deficiența uneori crește riscul de oncologie, diabet, boli ale inimii și vaselor de sânge, precum și obezitate. Surse:

• carne de miel
• fructe de mare
• nuci
• hrișcă
• ovăz
• pătrunjel

Fier

Anemia cu deficit de fier este o problemă comună pentru acest termen. Această problemă este însoțită de slăbiciune și apatie, precum și dureri de cap.

Toate acestea duc la hipoxie și la o întârziere în dezvoltarea bebelușului. Surse:

• carne
• caviar
• hrișcă

Seleniu

Un antioxidant important care îndepărtează substanțele nocive din corpul femeii și le împiedică să ajungă la copil. Susține funcția placentei și protejează fătul.

Seleniul contribuie, de asemenea, la creșterea normală a țesutului osos și previne retardarea creșterii fătului. Surse:

• tărâțe
• semințe de floarea-soarelui
• pește
• brânză de vaci
• ouă
• fasole
• ovăz
• linte
• usturoi
• brânză

Siliciu

Odată cu creșterea termenului, crește și presiunea pe vase și inimă. Siliciul curăță vasele de sânge de colesterol și normalizează fluxul sanguin utero-placentar.

Este necesar pentru făt pentru dezvoltarea corespunzătoare a sistemului cardiovascular și pentru prevenirea bolilor vasculare congenitale. Surse:

• fasole
• apă minerală
• fulgi de ovăz
• hrișcă
• porumb
• mazăre
• linte

Zinc

La 20 de săptămâni, fătul câștigă în greutate zilnic. Creșterea corectă este asigurată de zinc. În lipsa sa, apar probleme, precum retardul de creștere intrauterină. Surse:

• creveți
• semințe de susan
• usturoi
• orez
• migdale

Sport și Spa

În această perioadă este foarte important să acordați timp activităților fizice moderate: acestea vă vor relaxa și vă vor ajuta să fiți în formă bună înainte de naștere.

Evitați exercițiile abdominale, complexe dintr-o poziție supină, activități de săritură, care cresc dramatic tensiunea arterială.

Kegel

Exercițiile Kegel vă ușurează procesul de naștere. Sunt exerciții simple și sigure care ajută la menținerea mușchilor pelvieni (mușchii din jurul vaginului, uretrei și anusului).

Exercițiile Kegel ajută la oprirea scurgerii de urină (de exemplu, la strănut și tuse). Studiile au arătat că acestea pot reduce și probabilitatea de episiotomie în timpul nașterii.

Înot

În timpul înotului corect, toate grupele musculare majore sunt implicate. Un plus evident al înotului este faptul că femeia practic nu-și simte greutatea. Când vă aflați în apă, greutatea corporală scade de șase ori.

De asemenea, este important că în apă, riscul de rănire este foarte redus.

Sarcina pe mușchi și articulații este minimă, organele interne nu se agită, durerea de spate, care se poate manifesta în etapele ulterioare ale sarcinii, dispare.

Mai mult, la înot nu trebuie să transpirați.

În schimb, veți obține rezultate excelente sub formă de:

• aspect îmbunătățit;
• normalizarea stării generale de sănătate;
• întărirea articulațiilor;
• întinderea mușchilor șoldurilor, perineului, ceea ce este extrem de important pentru plămâni în timpul unei nașteri naturale;
• normalizarea ritmului cardiac;
• îmbunătățirea circulației sângelui;
• tonifierea venelor de pe picioare, prevenind apariția varicelor și edemului;
• consolidarea sistemului imunitar;
• beneficii pentru coloana vertebrală.

De asemenea, dacă bebelușul este într-o poziție greșită în pântece, înotul este pur și simplu necesar.

Sentimentul de lipsă de greutate, prezența simultană a mamei și bebelușului în apă în 95% din cazuri garantează poziția corectă a copilului până la sfârșitul sarcinii.

Saună

Înainte de a vizita sauna, nu uitați să consultați un medic. Vizitele active la saună pot fi practicate începând cu al doilea trimestru, când începe „perioada de aur” a sarcinii. Beneficiile sale sunt:

• Consolidarea imunității. Contrastul de temperatură este o „cură” naturală și profilaxie împotriva virușilor și bacteriilor patogene.
• Este principalul „dușman” al sarcinii, mai ales începând din a 20-a săptămână. Sauna va ajuta la activarea proceselor metabolice, astfel încât lichidul să nu stagneze în țesuturi.
• Îmbunătățirea stării de bine. O mamă sănătoasă = o mamă fericită! După saună, apare o senzație de lejeritate, reînnoire, prospețime, scade durerea în articulații și coloana vertebrală, pielea devine moale și catifelată. Aceste emoții pozitive doar vor beneficia starea generală a mamei.
• Consolidarea inimii și a vaselor de sânge. Și, odată cu aceasta, scăderea riscului de varice.
• Naștere ușoară. Sauna are un efect pozitiv asupra țesuturilor moi ale organelor genitale, mușchii pelvieni nu se încordează, procesele spasmodice dispar (odată cu acestea, tonusul uterin se “stinge” și el), corpul este pregătit corespunzător pentru nașterea naturală.

Important! Dacă femeia are probleme cu vasele de sânge și circulația sângelui, vizitarea saunei în timpul sarcinii este strict interzisă.

În plus, scăderea bruscă sau creșterea tensiunii arteriale poate cauza probleme cu alimentarea cu sânge a fătului.

Reguli de vizitare a saunei:

• Frecvența optimă de a vizita sauna pentru gravide este o dată sau de două ori pe săptămână.
• Temperatura aerului nu trebuie să fie maximă, ci între 70 și 75 grade.
• Perioada maximă de ședere în camera de aburi este de până la opt minute.
• Asigurați-vă că purtați o pălărie la intrarea în saună.
• Beți mai multe lichide – deshidratarea poate agrava dramatic starea.
• Monitorizați-vă starea – dacă vi se face rău, nu vă asumați riscuri.
• Asigurați-vă că mergeți la baie cu papuci de cauciuc, pentru a nu aluneca și a cădea.

Sex

Sexul în săptămâna 20 de sarcină nu poate fi interzis decât atunci când există riscuri grave de purtare a fătului. Relațiile sexuale sunt foarte benefice:

• senzațiile plăcute provoacă o revoltă emoțională și au un efect bun asupra stării de bine a gravidei;
• ajută la întărirea mușchilor pelvisului;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• promovează producerea hormonului de bucurie.

Cu toate acestea, jocurile de dragoste ar trebui să fie blânde, fără penetrare profundă și presiune asupra abdomenului.

Proceduri medicale și cosmetice

Vergeturile

Este foarte important în acest moment să folosiți mijloace speciale pentru a preveni vergeturile pe piele.

Cremele, unguentele și gelul pentru vergeturi pot fi achiziționate în farmacii sau magazine specializate și trebuie să le utilizați de 1-2 ori pe zi, frecând pe pielea abdomenului, coapselor și sânilor cu mișcări ușoare de masaj.

În loc de produse scumpe de la farmacie, puteți utiliza și ulei vegetal de măsline sau de cocos.

La plajă

Femeile însărcinate pot merge la plajă, dar trebuie să respecte o serie de recomandări. În primul rând, litoralul este foarte agitat și poate deveni un motiv de stres și oboseală pentru femeia însărcinată.

De aceea, este recomandat să vă petreceți timpul pe o plajă mai retrasă, mai liberă și mai liniștită, iar seara este bine să faceți plimbări pe malul mării. Bineînțeles, nu trebuie să vă lipsească soluțiile de protecție cu cel mai ridicat factor, pentru a evita arsurile solare.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 21 De Sarcină

Recomandări

1. Uleiurile esențiale trebuie utilizate cu precauție. Multe dintre ele sunt contraindicate în timpul sarcinii.
2. Nu dormiți în niciun caz pe spate. Doar pe partea laterală.
3. Nu purtați tocuri înalte.
4. Nu ridicați greutăți sau ridicați-le din poziția ghemuită. Acest lucru va reduce sarcina pe coloana vertebrală.
5. Folosiți rucsacuri și distribuiți greutatea uniform pe ambele mâini dacă transportați genți.
6. Acum aveți nevoie de o igienă orală minuțioasă, deoarece copilul ia mult din calciu pentru a-și construi propriul țesut osos, iar acest lucru poate provoca nu doar dureri osoase, ci și dezvoltarea cariilor.
7. Coborâți încet din pat – mai întâi picioarele pe podea, apoi luând poziția de șezut. Acest lucru ajută la prevenirea atacurilor de greață și amețeli.
8. Dormiți pe o saltea ortopedică dură, care îndepartează încărcătura din spate și vă permite să vă relaxați complet.