30 săptămâni de Sarcină: Dezvoltarea copilului, Simptome, Burtică

Ce se întâmplă în săptămâna 30 de sarcină. Câte luni înseamnă. Simptome și schimbări fiziologice (se vede burta). Cum se dezvoltă copilul în a 30-a săptămână de sarcină. Despre alimentație, sex, sport. Ce arată la ecografie.

Câte luni ai la 30 de săptămâni de sarcină? Așadar, ești în a 7-a lună de sarcină, trimestrul III.

Totodată, sunt 28 de săptămâni de la concepție. Ți se pare că ești însărcinată „toată viața”, iar familia ta a și uitat cum arăți fără burtă. Mișcările copilului tău sunt atât de familiare, încât nu îți poți imagina că în curând senzațiile se vor schimba din nou în complet opus.

Acum, important e să te alimentezi corect, să eviți stresul și să ai grijă câte kg pui pe tine. Apropo, exact în a 30-a săptămână de sarcină, toate femeile gravide, fără excepție, merg în concediu de maternitate.

Modificări ale corpului

În perioada de sarcină la 30 de săptămâni, mama se obișnuiește cu copilul, îl ascultă, observă perioadele de somn și trezire, episoadele de activitate și veghe. Este momentul următoarelor modificări în corpul gravidei:

Mersul. Datorită creșterii greutății fătului și a uterului, centrul de greutate se schimbă, iar mersul devine asemănător cu cel al rațelor.

Acest lucru face mai ușor să vă păstrați echilibrul și să vă deplasați cu cea mai mică energie. Nu trebuie să vă îngrijorați, după naștere, totul se va recupera rapid. Exercițiile pentru femeile însărcinate ajută la menținerea tonusului general.

Uterul. Uterul semnificativ mărit în acest moment este la aproximativ 10 cm de buric. Spre zona pubiană – 30 cm.

Greutate. Depunerile de grăsime apar pe șolduri, piept, suprafețele laterale ale abdomenului și chiar pe față. Femeia devine din ce în ce mai grea.

Creșterea în greutate, desigur, are o povară suplimentară asupra coloanei vertebrale și articulațiilor extremităților inferioare.

Mișcări fetale. În a treizecea săptămână de sarcină, este posibil să simțiți tremuri ușoare și ritmice ale fătului. Acesta este sughițul. Cauzele sale nu au fost complet studiate, dar se știe că una dintre ele este ingestia excesivă de lichid amniotic.

Mișcările adesea provoacă dureri, mai ales atunci când lovitura cu piciorul cade în regiunea ficatului sau a segmentului inferior al uterului. În ciuda condițiilor de viață înghesuite, copilul se poate încă rostogoli, dar majoritatea copiilor sunt deja cu capul în jos și nu își schimbă poziția până la naștere.

Continuați să numărați zilnic mișcările fetale, mai ales dacă observați brusc că acestea au devenit mai puțin active. Ar trebui să simțiți cel puțin 10 mișcări ale copilului în timp de 12 ore sau aproximativ 4 mișcări pe oră în timpul repausului.

Lichid amniotic. Acum, în uter, este aproximativ un litru de lichid amniotic, dar volumul său va scădea odată cu creșterea copilului.

Contracții. În acest moment, puteți începe, dacă nu au apărut mai devreme, să simțiți contracțiile Braxton-Hicks. Pot fi oarecum dureroase, principalul lucru este că sunt scurte și nu sunt foarte regulate.

Pentru a ameliora tensiunea excesivă de la uter în timpul unor astfel de contracții, trebuie să vă masați ușor burta. Acest lucru vă va facilita starea și va fi plăcut pentru copil.

Contracțiile false sunt absolut inofensive pentru făt, deoarece copilul este înconjurat de o „pungă de siguranță” din lichidul amniotic.

Burta. După treizeci de săptămâni, fătul crește rapid. Chiar și acele femei care aveau o mică burtă observă cum circumferința taliei începe să crească.

Modificări emoționale

Pentru o gravidă, este dificil să facă față tranzițiilor bruște de la râs la lacrimi. Încercați să nu comunicați cu persoane neplăcute, să vă reduceți temerile, să vă permiteți hobby-urile preferate.

Țineți minte că schimbările hormonale însoțesc fiecare femeie în timpul sarcinii și nașterii. Aceste fluctuații sunt diferite în funcție de termen și de fondul principal, dar starea de spirit este afectată cu siguranță la toate gravidele.

Încercați să vă resemnați cu acest gând, distrați-vă și comunicați, gândiți-vă la finalizarea cu succes a acestei etape importante a vieții.

Simptome

Copilul la 30 săptămâni de sarcină, poze

Tulburări de somn. Fundalul hormonal a devenit mai stabil, dar acum experiențele interne ale mamei și anxietatea înainte de naștere afectează semnificativ starea sistemului nervos și procesul de adormire. Faceți o plimbare înainte de culcare, ascultați muzica preferată și urmăriți filme plăcute.

Durere în timpul mișcării fetale. Mișcările copilului sunt deja sensibile, în creștere și pot fi însoțite de durere. Acum nu este prea mult spațiu în uter, așa că liniștiți copilul mângâind abdomenul sau discutați calm cu el.

Durere în picioare. Disconfortul din picioare crește nu numai datorită retenției de lichid și creșterii în greutate, ci și modificărilor stării cartilajului și oaselor. Fenomenul este temporar. Limitați timpul în picioare, iar în timp ce vă odihniți, ridicați picioarele pe o pernă. Dacă aveți durere severă, consultați un medic.

Dureri de spate. Coloana vertebrală nu este îndoită datorită deplasării centrului de greutate și poate duce la compresiunea rădăcinilor nervoase emergente. Un ajutor în această situație va fi bandajul adecvat vârstei gestaționale, precum și somnul mamei în poziția embrionului. Durerea severă este un motiv pentru a merge la medic.

Disconfort abdominal. Apare natural datorită uterului mărit și deplasării organelor abdominale în raport cu poziția lor obișnuită. În plus, poate fi asociat cu mișcările active ale copilului. Urmați o dietă, urmăriți mișcările intestinale, căutați o poziție confortabilă pentru a vă relaxa.

Scurtă respirație. Când diafragma se mișcă în sus, volumul toracic scade, iar femeia se poate plânge de lipsa respirației.

Flatulența. Senzațiile de balonare sunt incomode și dureroase, din cauza presiunii asupra intestinelor și a încălcării dietei. Pentru a preveni astfel de senzații, nu vă supraalimentați și limitați alimentele care provoacă flatulența. Dacă flatulența vă deranjează des, anunțați medicul.

Întârzierea scaunului. Din păcate, constipația este comună în acest moment, motivul fiind presiunea uterului asupra intestinelor. Dacă corectarea nutriției nu rezolvă problema, creșteți activitatea fizică și urmați sfatul medicului.

Arsuri la stomac. Pentru a le face față, mâncați în porții mici. Dacă este necesar, luați medicamentele prescrise de medic.

Crampe/ cârcei la picioare. Sunt adesea o manifestare a deficienței de oligoelemente. Episoadele pe termen scurt răspund bine la mineralele prescrise de medic, însă dacă problema este prelungită, consultați repetat medicul.

Amețeli. De obicei, sunt reduse până la această dată. Dar, dacă creșterea în greutate este mare și crește tensiunea, este necesară consultarea medicului. Cu manifestări periodice, măriți durata plimbărilor, controlați tensiunea și obțineți emoții pozitive. Dacă slăbiciunea este severă și prelungită, consultați medicul.

Scurgeri vaginale. Scurgerea vaginală în această perioadă este asociată cu munca hormonilor. Trebuie să fie incoloră.

Dezvoltarea copilului

• Greutate făt: 1,5-1,65 kg.
• Lungime: 40-41 cm.
• Dimensiunea: unui dovleac plăcintar

Bebe la 30 săptămâni de sarcină umple aproape întreaga cavitate uterină și are puțin spațiu pentru mișcări. Totuși, el continuă să se miște, se apleacă, întinde brațele și picioarele.

Greutatea creierului crește, se formează convoluții și brazde, care vor începe să funcționeze complet numai după naștere, iar până acum principalele funcții ale bebelușului sunt reglate de centrele localizate în măduva spinării.

Plămânii încă se mai dezvoltă, dar pieptul face mișcări de respirație ritmice. În acest moment, mușchii respiratori ai fătului sunt deja destul de dezvoltați, pregătindu-se să câștige aer pentru prima respirație.

Sistemul imunitar fetal continuă să se formeze – desigur, nu ar trebui să fie considerat încă dezvoltat, dar copilul este deja capabil să se protejeze de multe infecții.

Există o părere că deja în această etapă fătul este capabil să analizeze și să memoreze. Începe să reacționeze diferit la un stimul extern atunci când se repetă.

Dacă, de exemplu, iritația inițială a provocat spaimă, atunci repetarea ei poate fi însoțită doar de întoarcerea capului.

Peretele abdominal frontal subțiat al femeii însărcinate și peretele uterului au împreună o grosime de puțin peste 2 cm și toate sunetele și lumina aprinsă ajung aici. Pe lângă ceea ce se aude afară, copilul mai aude zgomote interne puternice.

Bătăile inimii mamei, zgomotul fluxului de sânge în vase, intestinele creează un fundal sonor uniform și stabil, care însoțește copilul pe întreaga perioadă prenatală a existenței.

Cum arată copilul?

Copilul este gata să respire singur și seamănă mult cu nou-născutul: cu brațe, picioare, organe genitale, cu ochii deschiși. Capul lui crește foarte vizibil, ajungând la 60 la sută din mărimea capului adultului.

Masa musculară crește și ea – brațele și picioarele devin mai puternice în fiecare zi. Creierul continuă să crească rapid. Ochii bebelușului se deschid complet, reacționează la lumină și poate chiar să se întoarcă și să se ascundă dacă un flux mare de lumină este îndreptat către burta mamei.

Pleoapele clipesc regulat. Părul care acoperă corpul continuă să dispară, dar părul de pe cap, dimpotrivă, continuă să crească și devine mai gros. Desigur, există cazuri când nou-născuții se nasc cheli: nu vă temeți, aceasta este o variantă a normei.

Pielea continuă să fie încrețită, dar copilul a acumulat deja suficient țesut subcutanat pentru a supraviețui în caz de naștere prematură.

În ciuda unei vârste gestaționale decente, fătul are semne pronunțate de prematuritate. Are cartilaj moale al urechii, plăcile unghiilor sunt moi și nu acoperă complet unghiile. La băieți, testiculele pot să nu coboare încă în scrot, la fete, labia majoră nu acoperă încă labia minoră.

Începând cu această săptămână și până la 37 de săptămâni de sarcină, copilul câștigă în greutate cu până la 250 g pe săptămână.

Un fapt interesant este că de la 30 de săptămâni de sarcină, copiii pot plânge în uter și au adevărate lacrimi!

Dezvoltarea fetală

Capul copilului crește foarte vizibil acum. Volumul creierului continuă și el să crească. Comportamentul său și reacțiile nervoase sunt acum foarte aproape de cele ale unui nou-născut. Oasele craniului și articulațiile acestuia sunt acum destul de flexibile. Acest lucru va facilita trecerea copilului prin canalul de naștere.

Ochii sunt larg deschiși, copilul reacționează la lumina aprinsă care strălucește prin burtă. Pleoapele copilului se deschid și se închid, au apărut genele. Acum distinge între lumină și întuneric și are o idee despre ceea ce se întâmplă în exterior.

Greutatea creierului este în continuă creștere, numărul și profunzimea convoluțiilor este, la fel, în creștere. Dar, în ciuda acestui fapt, principalele funcții ale cortexului cerebral se dezvoltă după naștere. În timpul dezvoltării intrauterine, cele mai importante funcții vitale ale copilului sunt reglate de măduva spinării și alte părți ale sistemului nervos central.

Creierul copilului poate deja regla temperatura corpului, așa că începe să piardă lanugo – părul subțire care i-a acoperit corpul și l-a încălzit.

Cu toate acestea, mai multe „bucăți” de păr pot rămâne după naștere – pe umeri, spate, uneori chiar și pe frunte. În primele zile ale vieții extrauterine, acestea vor dispărea.

Pieptul bebelușului face exerciții de respirație, care nu numai că întăresc mușchii, dar și contribuie la dezvoltarea normală a plămânilor.

Dacă bebelușul nu ar inhala lichidul amniotic, atunci plămânii lui ar rămâne mici și după naștere nu ar furniza cantitatea necesară de oxigen.

Ficatul copilului acumulează activ fier. Acest stoc va participa la procesul de hematopoieză în primul an de viață al nou-născutului.

La vârsta gestațională de 30 de săptămâni, placenta este la dezvoltarea maximă și atinge grosimea de 30–48 mm. Vasele ei sunt pline de sânge și încă nu există semne de îmbătrânire. Circulația feto-placentară asigură complet furnizarea fătului în creștere cu toate substanțele necesare.

Dezvoltarea gemenilor

Gemenii, până în acest moment, ocupă deja o anumită poziție, din care vor ieși la naștere. Greutatea fiecăruia dintre ei variază de la 1000 la 1500 g, diferența de greutate poate atinge 300 g.

La băieți, testiculele sunt deja coborâte în scrot, iar etapele principale ale dezvoltării au fost depășite.

Astfel de bebeluși sunt pregătiți pentru viața independentă mai devreme decât în timpul sarcinii singulare.

Teste și examine medicale

Începând cu această săptămână, femeia însărcinată este mai atent supravegheată de medic. Dacă până acum ați putut vizita medicul obstetrician-ginecolog și o dată pe lună, acum regularitatea trebuie să fie obligatoriu de 1 dată în 2 săptămâni.

În această săptămână, medicul obstetrician-ginecolog vă va oferi probabil indicații pentru a doua întâlnire cu specialiștii.

Medici

Consultarea unui terapeut – medicul va exclude sau va confirma prezența unor boli cronice la femeie, deoarece multe dintre ele se agravează sau sunt mai severe în timpul sarcinii și, dacă este necesar, va prescrie tratament.

Consultarea unui oftalmolog – medicul concluzionează dacă este posibilă o naștere naturală sau dacă este necesară o cezariană planificată.

Analize

• Analiza urinei;
• Analiza sângelui;
• Test de sânge pentru HIV;
• Test de sânge pentru sifilis;
• Test de sânge pentru hepatita B și C;
• Examen microscopic al secreției vaginale (frotiu vaginal) – necesar pentru detectarea infecțiilor genitale. Tratamentul lor în timp util ajută la evitarea infecției fătului și a complicațiilor în timpul sarcinii și nașterii.

Se vor efectua următoarele măsurători:

• Măsurarea greutății;
• Măsurarea tensiunii arteriale;
• Măsurarea înălțimii fundului uterului și a circumferinței abdomenului;
• Ascultarea bătăilor inimii fetale cu un stetoscop obstetric;
• Determinarea locației fătului în uter prin palparea abdomenului;
• Cartografie – vă permite să înregistrați bătăile inimii fetale și să evaluați starea acestuia.

Ecografie

Ecografia este planificată în acest moment pentru a clarifica starea fătului, a măsura lichidul amniotic, dacă înălțimea uterului și volumul abdomenului corespund vârstei gestaționale.

Medicul evaluează, de asemenea, inima copilului, activitatea sa fizică, starea organelor interne și munca lor.

Se măsoară dimensiunea placentei, se determină gradul de maturitate, nivelul fluxului sanguin placentar și fluxul de sânge în vasele cordonului ombilical.

Se evaluează mișcarea sângelui în artera cerebrală medie a fătului. Mai mult, există unele defecte pe care ecografia le poate detecta doar în acest moment. De exemplu, tot ce are legătură cu inima și sistemul genitourinar.

Prin urmare, nu puteți evita această procedură, nu o puteți refuza. Toate riscurile posibile trebuie identificate înainte de naștere.

Ecografia la 30 de săptămâni de sarcină, precum și în alte momente, se utilizează pentru a măsura dimensiunea și ritmul de dezvoltare a fătului, măsurarea tuturor oaselor lungi, a capului și a abdomenului.

Fetometria (dimensiunea fetală) este normală dacă:

• dimensiunea biparietală = 71–85 mm.
• dimensiune fronto-occipitală = 89-105 mm.
• circumferința capului fetal = 265-305 mm.
• circumferința abdomenului fetal = 238-290 mm.

Mărimile normale ale oaselor lungi sunt:

• Femurul de 52–62 mm.
• Humerusul de 49-57 mm.
• Oasele antebrațului de 42–50 mm.

Odată cu ecografia fătului la 30 de săptămâni de gestație, cantitatea de lichid amniotic începe să scadă treptat în comparație cu mărimea copilului – acest lucru este normal. În apă apar particule de piele și fire de lanugo care încep să se rupă.

Posibile dificultăți

În săptămâna 30, principalele probleme ale femeilor sunt asociate cu creșterea în greutate, creșterea volumului abdomenului și creșterea stresului asupra organelor. Totuși, există și alte posibile dificultăți:

Naștere prematură

Este adevărat, perioada este deja suficient de lungă pentru ca nou-născutul să aibă toate șansele să supraviețuiască și să fie sănătos în viitor.

În orice caz, dacă burta vă doare constant, există secvențe de scurgeri sângeroase sau apoase – consultarea de urgență a ginecologului este inevitabilă.

Preeclampsie

Dacă aveți umflături în ultimele luni de sarcină, aceasta poate fi o problemă foarte gravă. Cum să identificați edemul?

Corpul acumulează mult lichid și în curând va deveni vizibil prin semne externe. În primul rând, apare o creștere mare în greutate. Apoi, observați că pantofii au devenit prea strânși, iar degetele s-au umflat. Edemul apare și pe picioare.

Alte simptome ale preeclampsiei sunt durerile de cap, frica de lumină, amețelile. Sunt deosebit de periculoase pentru viața mamei și a copilului nenăscut!

Alimentația

În a 30-a săptămână de sarcină, se recomandă:

• Frecvența meselor de 5-6 ori pe zi, în porții mici, cu absența pauzelor lungi.
• După mâncare, nu vă culcați 20-30 minute, limitați aportul alimentar noaptea.
• Este important să se respecte raportul corect dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă, deoarece fiecare element alimentar este important și util.
• Tratamentul termic al produselor este preferat sub formă de fiert, copt sau la aburi; nu sunt recomandate alimentele prăjite sau la grătar.
• Mâncați bucate proaspete, fără condimente și o cantitate mare de sare.
• Consumați suficiente legume și fructe neîndulcite pentru a preveni indigestia și constipația.
• Dacă femeia însărcinată nu ia complexe de vitamine, se recomandă corectarea dietei pentru a furniza organismului vitaminele și mineralele necesare.
• Carbohidrații simpli trebuie limitați. Carbohidrații complecși utili se găsesc în cereale, pâine integrală, legume și cereale.
• Produsele lactate sunt obligatorii în dietă pentru dezvoltarea corectă a scheletului fătului și pentru prevenirea complicațiilor la femeia însărcinată.
• Mâncați o cantitate suficientă de pește ca furnizor de proteine, acizi grași omega 3 și 6, iod și brom;
• Produsele din carne de păsări de curte sau de vită furnizează fier, oligoelemente și vitamine organismului.
• Unele alimente sunt permise, cum ar fi ciocolată, citrice, fructe de mare, dar numai dimineața.
• Evitați produsele conservate sau produsele semifabricate – nu vor beneficia nici mama, nici copilul.

Nu încercați să faceți față excesului de greutate, urmând tot felul de diete! Acest lucru va afecta negativ dezvoltarea copilului vostru nenăscut.

Pentru a nu câștiga excesul în greutate, reduceți produsele de panificație și dulciurile.

Suplimente alimentare

În cea de-a 30-a săptămână de sarcină, necesitatea unei diete echilibrate cu oligoelemente și vitamine rămâne crescută.

Vitamina D. Reglează raportul corect dintre calciu și fosfați în țesutul osos al mamei și bebelușului, produs în organism sub influența luminii solare. Cu o deficiență, formarea cartilajului și oaselor fătului suferă, iar imunitatea scade. Conținută în:

• pește gras
• ouă
• caviar negru

Vitamina E (tocoferol). Un antioxidant solubil în grăsimi care protejează țesuturile de efectele nocive ale radicalilor liberi. Ajută la îmbunătățirea nutriției placentei, previne convulsiile și umflarea. Se găsește în:

• germeni de grâu
• semințe de floarea-soarelui
• migdale și nuci

Vitamina A (retinol). Este importantă pentru dezvoltarea aparatului ocular, a sistemului imunitar și a dezvoltării fătului. Lipsa poate duce la deficiențe de vedere, infecție. Surse:

• ficat
• produse lactate
• ouă

Vitamina K. Oferă coagularea sângelui. Dezavantajul se manifestă prin diferite tipuri de sângerare. Este luată din:

• ulei de măsline
• varză
• cereale

Fier. Este necesar pentru formarea hemoglobinei și a unor enzime. Deficiența agravează sistemul imunitar, iar metabolismul vitaminelor B este perturbat. Provine din:

• carne și ficat
• pește
• cereale

Magneziu. Este important pentru absorbția calciului și a vitaminei C, reglează tonusul uterului. Cu o deficiență, apar deseori reacții alergice, dezvoltarea sistemului nervos este perturbată. Conținut în:

• semințe
• hrișcă
• susan
• tărâțe

Iod. Afectează toate procesele din organism. Cu o deficiență, apar probleme endocrine la copil. Provine din:

• alge marine
• pește și produse din pește

Cupru. Participă la absorbția fierului, la biosinteza fosfolipidelor și a insulinei. Cu o deficiență, funcția respiratorie a nou-născutului și a sistemului sanguin sunt perturbate. Se recomandă consumul de:

• carne de vițel și miel
• nuci
• fructe de mare

Zinc. Afectează activitatea muncii, previne malformațiile fetale, participă la sistemul imunitar. Cu o deficiență, sunt posibile sângerarea uterină, dezvoltarea sexuală întârziată a copilului. Provine din:

• cereale și tărâțe
• produse lactate
• carne de vită
• morcovi

Molibden. Promovează metabolismul carbohidraților și grăsimilor, ajută la utilizarea fierului. Conținut în:

• leguminoase
• cereale

Crom. Reglează nivelul de zahăr din sânge. Cu o deficiență, se dezvoltă un sindrom metabolic. Conținut în:

• portocale
• struguri
• curcan
• banana
• broccoli
• salată verde

Seleniul. Oferă protecția membranelor celulare împotriva acțiunii radicalilor liberi, îmbunătățește toate tipurile de răspuns imun. Deficiența duce la avort. Absorbit din:

• alge și fructe de mare
• broccoli

Mangan. Oferă secreție normală de insulină, sinteza de colesterol, este implicat în formarea țesutului conjunctiv. Prezent în:

• nuci
• leguminoase
• legume cu frunze
• cereale

Siliciu. Întărește sistemul imunitar, proprietățile antioxidante ale sael protejează organele interne, afectează pozitiv pielea și unghiile. Mineralul este implicat în formarea țesutului conjunctiv, favorizează regenerarea. Cu o deficiență, sistemele cardiovasculare și osoase suferă, se manifestă bolile alergice. Conținut în:

• făină integrală
• legume
• fructe decojite

Calciu. Participă la formarea scheletului și cartilajului, este un inductor al contracțiilor musculare. Cu un conținut scăzut, duce la rahitismul corpului și se dezvoltă osteoporoză, poate exista naștere prematură. Provine din:

• produse lactate
• pește
• nuci
• legume verzi

Cobalt. Promovează conversia fierului în hemoglobină, participă la furnizarea de sânge la placenta și la creșterea fătului. Cu o lipsă de mineral, apetitul suferă, se dezvoltă astenie. Se asimilează din:

• calmar și cod
• mazăre
• carne de iepure

Potasiu. Participă la sinteza proteinelor și a glicogenului, reglează echilibrul acido-bazic. Cu o insuficiență în organism, transmiterea unui impuls nervos și activitatea cardiovasculară este perturbată. Conținut în:

• caise uscate
• cartofi copți
• prune
• stafide

Fosforul. Participă la conversia energiei, este necesar pentru dezvoltarea țesutului osos, reglează nivelul hormonilor. Cu o deficiență, echilibrul energetic este perturbat, se dezvoltă demența. Surse:

• fructe de mare și pește
• produse lactate
• nuci

Fluorul. Esențial pentru dinți și gingii sănătoase, întărește oasele. Deficiența duce la pierderea dinților. Provine din:

• lapte
• varză
• spanac

Sport și Spa

Sarcina nu este un motiv să renunțați la voi și să încetați să aveți grijă de aspectul vostru, ci dimpotrivă. Pentru a vă menține în formă bună și pentru a vă pregăti de naștere, este de dorit să faceți:

• Exerciții confortabile de dimineață pentru diverse grupuri de mușchi, într-un ritm lent, fără salturi și greutăți suplimentare.
• Exerciții Kegel în poziție de ședere sau în picioare. Dacă femeia nu le-a folosit în stadiile incipiente, atunci exercițiile sunt posibile după consultarea unui medic. Complexul o ajută pe mama în așteptare să se pregătească pentru naștere.
• Orice antrenament se ține într-un ritm calm, încărcătura este crescută treptat, ținând cont de bunăstarea femeii, de preferință sub acompaniament muzical.

Doamnelor fără trecut sportiv le este recomandat să meargă pe jos, să stea la soare pentru a produce vitaminele necesare și să facă exerciții fără a ridica greutăți.

Activitatea fizică trebuie să țină cont de durata sarcinii, să fie lină, fără sărituri și mișcări bruște. Puteți merge pe jos într-un ritm lent, să înotați în apă sigură și deschisă, să luați băi de soare.

Nu sunt recomandate: sportul activ, săriturile, ridicarea greutăților și jogging-ul.

Sex

Sexul în săptămâna 30 de sarcină este o parte integrantă a vieții voastre ca orice altă formă de relație de familie. Dacă totul este bine, medicul nu vă interzice să aveți relații sexuale – distrați-vă, experimentați cu pozițiile.

Sexul ar putea fi contraindicat dacă aveți placenta previa, amenințarea cu întreruperea, sarcina multiplă, nivel ridicat de lichid amniotic și alte complicații.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 31 De Sarcină

Recomandări

1. Este timpul să cumpărați cele mai necesare lucruri și chiar să faceți geanta pentru maternitate – nu se știe niciodată.
2. Dacă aveți deja un copil și vă împiedică să dormiți suficient noaptea – odihniți-vă mai des în timpul zilei. De exemplu, dormiți cu el în timpul zilei și nu vă treziți dimineața devreme.
3. Una dintre problemele principale cu care se confruntă viitoarea mamă este alegerea unui spital. Acum puteți apela la toate facilitățile medicale din orașul vostru care au secții de maternitate.
4. Divertismentul vostru acum poate include citirea, vizionarea de filme, vizitarea teatrului și imersiunea în lumea muzicii clasice.