36 săptămâni de Sarcină (Câte Luni): Dezvoltarea copilului, Simptome

Ce se întâmplă în săptămâna 36 de sarcină. Câte luni înseamnă. Simptome și schimbări fiziologice. Dezvoltarea copilului și nașterea prematură. Despre alimentație, sexul, sport. Ce arată la ecografie.

Săptămâna 36 de sarcină – câte luni înseamnă? Așadar, este ultima săptămână a lunii a 8-a, trimestrul III. Dacă vă interesează câte luni sunt înainte, să știți că după calculul obstetric, mai sunt aproape 2 luni.

Totodată, sarcina în 36 săptămâni reprezintă 34 de săptămâni de la concepție. Acum, trebuie să fiți deja pregătită pentru naștere, pentru că debutul travaliului în această perioadă are loc destul de des.

Acest fapt nu este o patologie, ci un curs natural al evenimentelor, așa că în săptămâan 36-37 de sarcină femeia ar trebui să înțeleagă că nașterea poate începe în orice moment. Dacă purtați gemeni, fiți la fel de pregătită! Cel mai probabil, veți naște azi-mâine.

Modificări ale corpului

Sarcina la 36 de săptămâni este caracterizată de următoarele modificări în corpul gravidei:

Greutate. Până la sfârșitul celei de-a 36-a săptămâni de sarcină, femeia adaugă în mod normal 10-13 kg. Înălțimea fundului uterului a atins 36 cm și sunt 16 cm deasupra buricului.

Burta. Până la 36 de săptămâni de sarcină, abdomenul începe să coboare. Fătul din uter se sprijină astfel cu capul de fundul pelvisului.

Acest lucru indică doar că nașterea se apropie. Consecințele căderii abdomenului sunt aproape întotdeauna pozitive: devine mai ușor să respirați, arsurile la stomac dispar și presiunea uterului scade.

Umflături. La cea de-a 36-a săptămână de sarcină, chiar și femeile care nu au gestoză observă umflarea la nivelul picioarelor cauzată de fluxul de sânge afectat din cauza compresiei venelor pelviene de către uterul mărit.

Cum să înțelegeți că aceasta nu este gestoză? Pentru a vă asigura, culcați-vă pe canapea cu picioarele pe pernă și, astfel, oferindu-le o poziție ridicată.

Edemul, care este o manifestare a gestozei, nu va dispărea, poate scădea doar ușor. Gestoza include, de obicei, trei simptome: umflarea, tensiunea mărită și prezența proteinelor în urină.

Contracții false. Contracțiile de antrenament apar mai des, însă este necesar să le monitorizați frecvența – dacă apar la fiecare cinci minute și durează mai mult de un minut, mai bine e să mergeți la spital – acestea pot fi deja adevăratele contracții.

Contracțiile false sunt neregulate, nu devin mai frecvente cu timpul, adesea sunt slabe (pot apărea contracții mai puternice, urmate de cele mai slabe), se opresc în repaus, la mers și la schimbarea poziției corpului, sunt de durată și intensitate variabilă, nu provoacă modificări ale colului uterin (confirmate de medicul vostru), durerea este de obicei resimțită doar în față, nu se extinde la spate. Apropo, burta tare în săptămâna 36 de sarcină poate fi o consecință a acestor contracții.

Colul uterin. Se pregătește pentru naștere și începe să se deschidă ușor. Este posibil ca în acest moment dopul mucos, care a servit anterior ca barieră între copil și mediul vaginal al mamei, să înceapă să se retragă.

Mișcările fetale. Urmăriți mișcările copilului, discutați cu el și mângâiați burtica – deși bebelușii au mai puțin spațiu în uter în ultimele săptămâni, ar trebui să fie totuși ceva activitate.

Modificări emoționale

A 36-a săptămână de sarcină este uneori începutul „perioadei de cuibărit” – acest fenomen psihologic, bazat pe cele mai importante instincte feminine pentru supraviețuire, apare la aproximativ 90% dintre femei. Femeia, așa cum s-a spus, „construiește” un cuib confortabil înainte de nașterea copilului.

Fiți pregătită pentru faptul că veți avea o dorință acută de a vă face casa cât mai confortabilă, de a amenaja camera copilului, de a schimba perdelele.

Medicii recomandă acum să vă concentrați pe fondul psihologic. Posibil să aveți nevoie de o consultație cu un psiholog.

Nu ar trebui să vă concentrați asupra fricii, cel mai bine este să citiți cărți, să ascultați muzică liniștită, să petreceți timpul cu cei dragi și să vă relaxați în toate modurile posibile. Cu sprijinul unei echipe profesionale de medici, nașterea va fi ușoară și fără complicații.

Simptome

Copilul la 36 săptămâni de sarcină, poze

Fiecare săptămână de sarcină este diferită în felul său. În cea de-a 36-a săptămână, toate senzații sunt deja familiare.

Urinare frecventă. Nevoia frecventă de a merge la toaletă este din cauza că uterul pune mai multă presiune asupra vezicii urinare. Multe femei simt că chiar și o ceașcă mică de ceai le determină să meargă la toaletă peste 10 minute.

Acest lucru se datorează scăderii volumului vezicii urinare și umplerii precoce a acesteia. În acest caz, corpul trimite semnale creierului și apar necesitățile fiziologice. Unele femei gravide simt din ce în ce mai frecvent și nevoia de defecare.

Tulburări de somn. Dormitul cu burta mare devine extrem de dificil, astfel că multe femei, în ultimele săptămâni, nu dorm suficient, obosesc și devin iritabile. Medicii sfătuiesc să alegeți o poziție acceptabilă pe lateral, dar nu pe spate.

Pernele mici pot fi plasate sub burtă pentru a asigura un confort maxim. Dacă, din cauza lipsei de somn, apare tendința de a dormi în timpul zilei, atunci trebuie să folosiți ocazia pentru a vă relaxa.

Dureri de spate. Din cauza căderii abdomenului, se amplifică durerile de spate în săptămâna 36 de sarcină. Dacă mai devreme disconfortul era tolerabil, atunci în ultimele săptămâni durerile de spate devin tot mai puternice. Apar în regiunea lombară, în apropierea coccisului, uneori chiar și în perineu.

Nu vă speriați – aceste dureri vor trece după naștere, trebuie doar să așteptați puțin. Între timp, medicii sfătuiesc mai multă odihnă, scutindu-vă de stresul din spate.

Disconfort toracic. Deoarece nivelul hormonilor pentru naștere variază, acest lucru afectează și senzațiile din piept. Devin foarte sensibile, apar scurgeri de colostru în cantități mari, iar unele femei deja în acest moment folosesc absorbante speciale în sutien.

Datorită măririi glandelor mamare, pieptul este dureros atunci când este atins, se simt senzații de furnicături, vasele de sânge se văd clar datorită umplerii active. Cu un flux mare de colostru, medicii sfătuiesc femeile însărcinate să-l stoarcă puțin.

Senzații neplăcute în uter. Se întâmplă adesea că în a 36-a săptămână, copilul schimbă poziția corpului și se întoarce cu capul în jos.

În același timp, femeile însărcinate simt disconfort în uter, în special cele ce au un nivel de lichid amniotic scăzut.

Multe observă că uterul devine mai sensibil, apar dureri de tragere în abdomen. Nu vă temeți de acest lucru, deoarece, după determinarea poziției corpului, disconfortul dispare.

Secreții vaginale. Nu vă alarmați de creșterea numărului de secreții: o scurgere ușor mai groasă la 36 de săptămâni de gestație este o dovadă a separației treptate a dopului mucos, care până atunci acoperă colul uterin. Puteți observa și cheaguri de mucoase minore în secreții.

Cu toate acestea, dopul se poate îndepărta și dintr-o dată. Dacă apare scurgere sângeroasă, însoțită de durerile de burtă în săptămâna 36 de sarcină – apelați o ambulanță – așa se manifestă abruptul placentar.

Dezvoltarea copilului

Imaginea copilului la 36-37 Săptămâni de sarcină

• Greutate făt: 2,5-2,6 kg.
• Lungime: 46-48 cm.

Copilul la 36 săptămâni de sarcină este deja aproape complet format și gata pentru naștere. Toate organele și sistemele sale interne funcționează complet, pielea și țesutul subcutanat sunt complet formate. Fătul amintește acum de un nou-născut.

Copilul nu mai pierde timpul întorcându-se, întrucât în ​​burta mamei există foarte puțin loc pentru mișcări. Timpul său este ocupat de antrenamentul intens în hrănire: își suge degetele și înghite lichidul amniotic, iar rinichii produc urină, care este excretată în vezica amniotică.

Oasele craniului la bebe la 36 săptămâni de sarcină sunt destul de moi, sunt fixate împreună de cusături și fontanele de țesut cartilaginos. Datorită acestui fapt, la naștere, oasele pot trece unul peste altul, astfel încât capul să poată trece prin canalul de naștere îngust.

Până la sfârșitul săptămânii se termină maturizarea centrelor nervoase – centrii respiratorii, cardiovasculari și termoreglați. Prin urmare, dacă bebelușul se naște în acest moment, atunci vor putea asigura munca organelor și sistemelor relevante.

O cantitate suficientă de agent tensioactiv s-a acumulat în plămâni (o substanță specială care acoperă interiorul alveolelor – bulele de la capetele bronhiilor), astfel încât fătul să poată respira singur. Cel mai probabil, în caz de naștere, copilul va putea supraviețui singur, fără sprijinul corpului mamei și îngrijiri medicale speciale.

Inima este deja complet formată, dar oxigenul încă îl primește din cordonul ombilical. Frecvența cardiacă este de 140 de bătăi pe minut.

Între partea stângă și cea dreaptă a inimii, gaura rămâne închisă. Valva cardiacă a bebelușului nu s-a închis încă – acesta este singurul detaliu care îl distinge de inima unui copil deja născut. În momentul nașterii, sistemul circulator ia un aspect complet.

În momentul primului strigăt al nou-născutului, când plămânii i se deschid, fluxul de sânge din ei crește, presiunea din atriul stâng crește, valva închide fereastra și, ulterior, crește odată cu peretele septului interatrial (de cele mai multe ori, în primul an de viață al copilului, mai rar – până la cinci ani).

Uneori, această supapă are dimensiuni prea mici pentru a închide gaura, spunându-se că nou-născutul are o fereastră ovală deschisă în inimă.

Cum arată copilul?

Exterior, copilul arată aproape ca un nou-născut: pielea lui a dobândit o nuanță roz sănătoasă și nu există urmă de lanugo.

Copilul a devenit și mai dolofan din cauza depunerii de grăsime, care va proteja împotriva pierderilor excesive de căldură după naștere.

La 36 de săptămâni de gestație, fătul ocupă deja întregul spațiu interior al uterului. Îi este greu să se deplaseze la fel de activ ca înainte.

Pentru a se acomoda confortabil, bebelușul își apasă bărbia pe piept, cu coatele la corp, își încrucișează brațele peste piept și își trage genunchii la burtă.

Dezvoltarea fetală

• Fața copilului devine mai netedă, având obrajii dolofani. El este permanent ocupat să sugă degetele sau chiar picioarele – astfel antrenează mușchii responsabili de efectuarea mișcărilor de supt.
• Craniul copilului este încă moale. Între oase sunt fontanele înguste, care sunt umplute cu țesut conjunctiv. Datorită supleței craniului, bebelușului îi va fi mai ușor să treacă prin canalul de naștere, care, la rândul său, va fi protejat de răni.
• Cartilajul care formează auriculele a devenit mai dens.
• Picioarele copilului se lungesc, iar unghiile sunt deja pe deplin crescute.
• Pentru a asigura funcționarea organelor relevante (în cazul nașterii premature), centrele cardiovasculare și respiratorii, precum și sistemul circulator, termoreglarea și reglarea nervoasă a respirației, au ajuns deja la maturitate.
• Ficatul produce deja fier, ceea ce promovează formarea sângelui în primul an de viață.
• Plămânii sunt gata să ofere oxigen organismului, conținutul de agent activ de suprafață este suficient.
• Continuă maturizarea sistemului imunitar și endocrin al copilului.
• Timpul rămas este necesar pentru copilul vostru pentru a se adapta stresului în timpul nașterii.
• Placenta, până în săptămâna 36, începe să îmbătrânească încet, dar în cele mai multe cazuri încă face față funcțiilor sale. Grosimea sa este de aproximativ 35 mm. Placenta „pompează” 600 ml sânge pe minut.

Teste și examine medicale

Apropiindu-se de nașterea bebelușului, mama în așteptare trebuie să se supună mai multor examene pentru a afla starea ei de sănătate înainte de naștere.

Acest lucru va ajuta la prezicerea posibilelor complicații, la alegerea metodei de naștere și la acordarea asistenței medicale în timp util.

Acum vizitați obstetricianul o dată pe săptămână. Ca întotdeauna, veți da, întâi de toate, analiza de urină. Medicul va efectua următoarele examene:

• Măsurarea greutății;
• Măsurarea tensiunii arteriale;
• Măsurarea înălțimii fundului uterului și a circumferinței abdomenului;
• Ascultarea bătăilor inimii fetale cu un stetoscop obstetric;
• Determinarea locației fătului în uter prin palparea abdomenului;
• Cardiotocografia – ajută la evaluarea stării fătului. În timpul studiului, se înregistrează bătăile inimii bebelușului și contracțiile uterine, efectuate în 20 de minute;
• Frotiu vaginal;
• Al doilea test pentru SIDA, sifilis și hepatită.

Ecografie

Odată cu dezvoltarea normală a bebelușului și starea bună a femeii însărcinate, ecografia nu mai este efectuată în acest moment, ultima examinare programată rămânând în urmă.

În această perioadă, diagnosticul se face numai în cazul abaterilor de la normă sau în prezența dorinței gravidei.

În săptămâna 36, ​​medicul care face ecografia neprogramată examinează aceiași parametri fiziologici. Specialistul determină greutatea copilului și înălțimea acestuia, starea uterului, placenta, localizarea cordonului ombilical și posibilitatea obstrucției nașterii, poziția fătului.

Folosind acești indicatori, puteți determina tactica procesului de naștere și puteți preveni abaterile de la normă.

Totodată, se evaluează poziția capului copilului și dimensiunea acestuia. În cele mai multe cazuri, capul fetal este în partea de jos.

Această poziție este cea mai favorabilă pentru naștere. Natura i-a oferit uterului forma unei pere inversate: în partea superioară mai largă este mai confortabil pentru fese și picioarele încrucișate ale fătului, iar capul mai greu tinde să coboare.

În plus, pentru trecerea în siguranță prin canalul de naștere al mamei, oasele craniului fetal sunt mobile. Osificarea apare după naștere timp de câteva luni.

Astfel, când oasele sunt comprimate, capul exercită o presiune mai mică asupra vaginului și perineului femeii, iar riscul de rănire este redus.

Desigur, în cazurile în care dimensiunea capului nu se potrivește cu dimensiunea pelvisului femeii, nu se va întâmpla o minune, iar riscurile de rănire gravă la naștere la copil și la femeia în travaliu sunt mari. În aceste cazuri, se efectuează o operație de cezariană, indicația pentru care este pelvisul îngust.

La ecografia de la 36 de săptămâni de sarcină, capul are o formă ovală sau rotunjită. Nu vă mirați dacă, după naștere, capul copilului este ușor deformat. În câteva ore sau zile după naștere, capul va reveni la forma obișnuită.

Indicatorii normali pentru 36 de săptămâni de sarcină în timpul ecografiei sunt:

• Locația capului în jos;
• Al doilea sau al treilea grad de maturitate al placentei;
• Uretra internă și externă sunt închise;
• Lungimea colului uterin este de 3 cm sau mai mult;
• Prezența a trei vase în cordonul ombilical;
• Grosimea placentei este de 28–45 mm;
• Indicele de apă amniotică este 77-250.

Fetometria (dimensiunea fetală) este normală dacă:

• dimensiunea biparietală = 83–97 mm.
• dimensiunea fronto-occipitală = 104–124 mm.
• circumferința capului fetal = 303–349 mm.
• abdomenul fetal = 292–354 mm.

Mărimi normale ale oaselor lungi:

• Femurul are 64–74 mm.
• Humerusul este de 57–67 mm.
• Oasele antebrațului = 50–58 mm.

Posibile dificultăți

Bebelușul vostru este deja capabil să supraviețuiască nașterii premature, dar acest lucru nu înseamnă că vă puteți relaxa și nu mai avea grijă de voi.

Sarcina trebuie să fie cu un termen complet. Dacă bebelușul este născut la 36 de săptămâni, poate avea nevoie de ajutor pentru a asigura respirația, cu toate acestea, majoritatea bebelușilor la această etapă pot deja să respire singuri.

Gestoză

Riscul dezvoltării gestozei continuă să persiste, ceea ce înrăutățește semnificativ starea mamei și a copilului și crește riscul de complicații postpartum. Prin urmare, nu uitați să faceți un test general de urină la timp, să controlați tensiunea și greutatea.

Abrupt placentar

Orice durere acută nu poate fi ignorată, iar scurgerile ușoare de sânge, chiar și în cantități mici, indică abruptul placentar. De obicei, acesta este marcat nu numai de apariția secrețiilor sângeroase, ci și de durerile abdominale.

Cu astfel de simptome, chemați imediat medicul pentru ajutor: detașarea placentei este periculoasă pentru sănătatea și viața copilului și a mamei. În cazul unui astfel de pericol, medicii vor trebui să apeleze la o cezariană de urgență.

Preeclampsie

Afecțiune în care femeia are hipertensiune arterială, proteine în urină, apar anomalii mentale, alimentarea cu sânge este perturbată și sistemul nervos central suferă.

Odată cu preeclampsia, edemul se intensifică, greutatea corporală crește și la fiecare a cincea femeie preeclampsia trece cu o povară a altor simptome.

Eclampsie

Cea mai severă etapă a preeclampsiei, în care există o creștere spontană a tensiunii arteriale, convulsii, risc ridicat de detașare prematură a placentei, dezvoltarea unui accident vascular cerebral.

Rezultatul ignorării semnelor de cea mai severă gestoză poate fi moartea fetală, prin urmare, odată cu primele simptome, medicii decid dacă gravida va rămâne sub supraveghere până la naștere sau este vorba de nașterea de urgență.

Răceli

La primul semn al răcelii, sfatul principal al oricărui obstetrician este să vă adresați medicului vostru. Tratamentul necorespunzător al unei infecții virale la femeia însărcinată poate duce la probleme pentru mamă și copil.

Medicii sfătuiesc să scădeți temperaturile de peste 38 de grade. Pentru aceasta, se recomandă paracetamolul: este permis atât femeilor însărcinate, cât și femeilor care alăptează.

Cu toate acestea, rețineți că preparatele cu substanța activă paracetamol, în timpul sarcinii, sunt contraindicate, deoarece conțin conservanți, coloranți și diverși aditivi. Cel mai bine este să folosiți paracetamol „pur”. În doze mici, nu va dăuna copilului.

Nașterea prin cezariană. Ce înseamnă asta?

Uneori, din diverse motive, corpul femeii nu face față îndatoririlor care i-au fost atribuite, iar pentru a menține sănătatea și viața mamei și bebelușului, medicii sunt obligați să efectueze o operație specială – cezariana.

O operație cezariană este o operație chirurgicală care permite nașterea unui bebeluș, îndepărtându-l dintr-o incizie din burta mamei, dacă nașterile tradiționale sunt imposibile pentru ea din orice motiv.

Pentru astfel de operațiuni, există o serie de indicații. În primul rând, acestea sunt așa-numitele indicații absolute, de exemplu, îngustarea pronunțată a pelvisului, tumorile și cicatricile colului, vaginului și perineului, poziția incorectă a fătului (transversală și oblică), placenta praevia etc.

Există, de asemenea, indicații relative, în care nu este exclusă posibilitatea efectuării nașterilor naturale, cu toate acestea, riscul de complicații la mamă și făt este mai mare decât riscul posibilelor complicații în timpul intervenției chirurgicale.

Acestea includ, de exemplu, o cicatrice pe uter, prezentarea pelvină a fătului, retardul de creștere a fătului, insuficiența placentară severă, diverse boli în care nașterea prin canalul natural este periculoasă pentru sănătatea femeii și alte cauze, inclusiv fătul mare, hipoxia fetală etc.

Astăzi este una dintre cele mai frecvente intervenții chirurgicale în obstetrică. Nașterea pe cale naturală este, desigur, mai sigură pentru mamă și copil, chiar dacă femeia a avut anterior una sau mai multe cezariane. Cu toate acestea, de multe ori, situația necesită măsuri de urgență din partea medicilor, recurgând la operația „cezariană”.

În același timp, nu trebuie să uitați că această operație este o metodă alternativă de naștere, adică neprevăzută de natură.

Înainte de a o efectua, sunt luate în considerare cu atenție toate avantajele și dezavantajele, se calculează toate riscurile posibile și se ia o decizie în favoarea nașterii prompte numai dacă nașterea naturală este mai periculoasă pentru femeie și pentru fătul ei decât operația.

Se crede că cezariana este una dintre cele mai vechi operații, iar prima mențiune a acesteia este chiar în miturile Greciei Antice.

În secolul al XIX-lea, a început să fie făcută special pentru a salva viața mamei și copilului, iar odată cu începutul erei antibioticelor, nivelul de siguranță în timpul efectuării acesteia a crescut considerabil.

Cu toate acestea, este inacceptabil să solicitați unui medic să efectueze o cezariană doar pentru că vă este frică să nașteți singure sau din alte motive care nu amenință viața și sănătatea.

De obicei, până în a 36-a săptămână, majoritatea femeilor au condiții favorabile pentru nașterea naturală a copilului.

Alimentația

Alimentația femeii la 36 de săptămâni de sarcină ar trebui să fie mai puțin bogată în calorii decât în ​​al doilea trimestru.

Dieta trebuie făcută ținând cont de reducerea consumului de energie, ca urmare a scăderii activității fizice.

În același timp, nutriția ar trebui să fie completă în ceea ce privește compoziția de nutrienți și conținutul de oligoelemente și vitamine esențiale.

• Aportul caloric trebuie limitat prin reducerea aportului de carbohidrați simpli și grăsimi animale. Chiar și o ușoară creștere în greutate pare imensă.
• Dietele stricte sunt interzise! Dacă fătul în perioada de creștere activă suferă de o lipsă de nutrienți, este posibil ca acesta să rămână în urmă în dezvoltare și să reducă viabilitatea, ceea ce va afecta în timpul nașterii și în perioada neonatală.
• Produsele pe care le alegeți pentru masa voastră trebuie să fie cât mai sigure. Monitorizați cu strictețe data de expirare, verificați compoziția, păstrați-le și prelucrați-le corect. Cumpărați doar produse de sezon. Nu abuzați de produsele exotice aduse de departe și păstrate mult timp. Acest lucru va evita intoxicația.
• Mâncați fracționat, în porții mici.
• Beți numai apă purificată într-o cantitate de aproximativ 1 litru pe zi, restul necesității de lichide va satisface primele feluri de mâncare și fructele.
• Nu beți multă apă în timpul nopții, pentru a nu provoca umflături și a avea un somn bun, altfel urinarea va deranja toată noaptea.
• Aproximativ 1 dată pe săptămână, organizați-vă zile de post, eliberându-vă corpul de excesul de lichide.
• Nu mâncați noaptea, în special mâncăruri grase, acre, condimentate și produse de patiserie.
• Nu mâncați alimente care contribuie la flatulență.
• Țineți minte că aveți nevoie în principal de patru elemente: calciu, fier, acid folic, iod. Pentru a compensa lipsa lor, trebuie să adăugați produse din lapte în alimentație, carne, pește, cereale integrale, nuci, leguminoase. În mod normal, legumele și fructele sunt binevenite, dar acestea din urmă mai bine să le consumați moderat, deoarece conțin o mulțime de carbohidrați.
• Nu uitați că trebuie să mâncați după foame și până la sațietate, nu vă supraalimentați.

Sport și Spa

Odată cu apropierea de data nașterii, trebuie să acordați mai multă atenție exercițiilor de respirație.

Dacă frecventați cursurile de fitness pentru gravide, țineți minte că trebuie să le faceți în mod regulat. Alegeți un anumit ritm mediu de antrenament: 3-4 zile pe săptămână.

Plimbări

Este cel mai simplu și mai accesibil sport la această etapă, dar trebuie să urmați câteva reguli simple: nu mergeți prea mult – de la 15 la 45 de minute, luați o sticlă cu apă, nu uitați să purtați o pălărie în perioada estivală, să vă îmbrăcați în haine confortabile, să aveți încălțăminte comodă și un bandaj antenatal.

După plimbare, culcați-vă, ridicându-vă picioarele pe o pernă.

Yoga

Exercițiile de yoga întăresc corpul, lucrează ușor cu coloana vertebrală și articulațiile, care au o misiune crescută în timpul sarcinii și necesită o atenție specială. Dar exercițiile trebuie adaptate pentru femeile însărcinate.

Fitball

Aerobicul pe o minge mare are un efect pozitiv asupra întregului corp. Mingea descarcă mușchii și vă permite să alinați tensiunea în corp (în special din spate).

Chiar și doar echilibrarea, adică stând pe minge și menținând echilibrul, vă implică în munca activă: coloana vertebrală este aliniată, se dezvoltă coordonarea mișcărilor, toate grupele musculare sunt consolidate.

Înot

Apa calmează și ajută la ameliorarea tensiunii din mușchii corpului – greutatea gravidei încetează să mai fie simțită. Există o singură regulă: nu vă suprasolicitați! Și mai bine să înotați pe spate.

Masajul perineului

Masați-vă perineul cu ulei vegetal (în mod ideal, unul care conține multă vitamina E, de exemplu, cel de măsline). De la 36 de săptămâni, ar trebui să efectuați această procedură peste o zi, după care procedura va deveni zilnică.

Exerciții Kegel

Dacă medicul nu vă interzice, atunci puteți efectua exercițiile Kegel – acestea stimulează perfect mușchii utili în procesul nașterii.

Sex

Dacă există riscul unei nașteri premature, refuzați sexul în săptămâna 36 de sarcină, deoarece sperma poate relaxa colul uterin și poate provoca debutul procesului de naștere.

Dacă medicul vă interzice să aveți contact sexual din motive medicale, atunci căutați alte modalități de a vă satisface partenerul. De obicei, interdicția se aplică celor care au o placentă scăzută, există infecții, durere sau scurgere.

Uneori, bărbații ar putea să-și facă griji că ating capul copilului și îi vor dăuna. În zadar! Examinați atlasul anatomic cu partenerul, lăsați-l să se asigure că distanța de până acolo este impresionantă și că nu puteți ajunge la copil.

În rest, ascultați-vă corpurile, pentru că doar voi înșivă știți cel mai bine dacă aveți nevoie de sex în săptămâna 36 de sarcină sau de pace.

Proceduri medicale și cosmetice

La acest termen, se permit:

Terapia presiunii piciorului

Aceasta este poate singura procedură hardware care poate fi făcută în timpul sarcinii, dacă starea voastră de sănătate este stabilă.

Terapia este recomandată începând cu trimestrul 3, procedura ajută la evitarea edemului și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.

După naștere se poate face pe întreg corpul, pentru că nu are contraindicații pentru alăptare.

Împachetări pentru prevenirea vergeturilor

Vergeturile sunt una dintre cele mai frecvente probleme estetice cu care se confruntă femeile în timpul sarcinii. Apariția lor este asociată cu o predispoziție genetică și depinde și de starea actuală a pielii.

Pentru a crește elasticitatea pielii și pentru a preveni apariția vergeturilor, din al treilea trimestru puteți face împachetări speciale ale corpului.

Desigur, nu toate ingredientele sunt permise în această perioadă. De exemplu, algele, uleiurile esențiale și alte substanțe active sunt cel mai bine evitate. Pentru îngrijirea la domiciliu, există, de asemenea, mijloace eficiente și sigure pentru prevenirea vergeturilor, de exemplu, uleiurile de măsline și de cocos.

Proceduri faciale

Sub influența hormonilor, pielea devine mai sensibilă și, cel mai adesea, se manifestă sub formă de uscăciune sau tendință la iritare și roșeață.

Unele mame în așteptare, dimpotrivă, încep să se îngrijoreze de luciul gras din zona T, pielea excesivă grasă și erupțiile inflamatorii de pe față, piept și spate.

Motivul este în continuare același – reacția individuală a glandelor sebacee la nivelurile hormonale crescute. Pentru a atenua starea pielii, consultați un cosmetolog.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 37 De Sarcină

Recomandări

1. Dacă nu v-ați pregătit geanta pentru maternitate, acum este timpul! Puneți geanta într-un loc vizibil. Faceți o listă de lucruri pe care nu le puteți împacheta chiar acum și puneți-o într-o poșetă mică. Împachetați lucrurile în diferite pungi: una pentru nevoi legate direct de naștere și o geantă mare pentru toată perioada în care vă aflați în spital.
2. Pregătiți un kit farmaceutic de prim ajutor pentru nou-născut.
3. Vă sfătuim să alegeți în sfârșit maternitatea. Vă puteți consulta cu prietenele, medicii, profesorii de la cursurile pentru femei însărcinate.
4. Țineți telefonul mereu la îndemână. Mașina ar trebui să fie întotdeauna în mișcare, cu suficient combustibil, dacă intenționați să mergeți cu propria mașină la spital. Precizați ruta în avans pentru a nu pierde timpul într-un moment critic. Nu vă faceți griji dacă nimeni nu vă poate duce la spital (soțul, rudele sau prietenii). Puteți apela întotdeauna la ambulanță.
5. Dacă suferiți de insomnie, rugați-vă soțul să vă facă un masaj ușor. Organizați-vă corect locul de dormit și aerisiți camera înainte de a merge la somn. Dormiți și odihniți-vă mai mult, cultivând gânduri și emoții pozitive. Sarcina voastră principală este să veniți la naștere cât mai puternică și odihnită.
6. În acest moment, este foarte important ca mama în așteptare să monitorizeze postura. Partea inferioară a coloanei vertebrale – cea sacrală, se confruntă acum cu o sarcină semnificativă, care poate fi redusă cu distribuirea corectă și uniformă a greutății. Evitați scaunele fără spetează și nu stați cu picioarele încrucișate – în ultimul trimestru, această poziție dăunează foarte mult sănătății picioarelor.
7. Nu ridicați greutăți.
8. Nu ascultați povestirile prietenelor voastre referitoare la naștere – fiecare femeie are propria experiență și nu este neapărat negativă, de aceea toate „poveștile de groază” nu ar trebui luate în serios.