9 săptămâni de Sarcină: Burtică, Dezvoltarea copilului, Simptome

Ce se întâmplă în săptămâna 9 de sarcină. Simptome și schimbări fiziologice. Cum se dezvoltă copilul și cum se simte mama în a 9-a săptămână de sarcină. Despre alimentație, sex, sport. Ce arată la ecografie.

Cât înseamnă 9 săptămâni de sarcină obstetrică? Sunt 7 săptămâni de la concepție, precum și 9 săptămâni de la începutul ultimei menstruații.

Întârzierea menstruației este de 5 săptămâni. Iar dacă să calculăm câte luni reprezintă acest termen, să știți că începe a treia lună de sarcină.

În curând se vor forma rudimentele tuturor organelor și va începe următoarea etapă de dezvoltare a bebelușului.

Modificări ale corpului

În săptămâna 9 de sarcină, senzațiile femeilor variază de la absența completă a manifestărilor până la modificări pronunțate, caracteristice stării generale.

Diferite sarcini se desfășoară diferit. Totuși, unele modificări ale corpului gravidei sunt comune:

Creșterea uterină. Odată cu creșterea fătului, crește și dimensiunea uterului, care atinge dimensiunea unui pepene mic, femeia însărcinată simțind furnicături ușoare în această parte a abdomenului.

Pielea. Devine curate, aspectul fiind însoțit de o schimbare a expresiei pe față, pe care mulți o numesc „aspectul interior”, care caracterizează accentul femeii pe senzațiile și experiențele interne.

Modificări la nivelul glandelor mamare. Sânul feminin se pregătește pentru procesul de hrănire a bebelușului, astfel încât la 9 săptămâni crește în mărime.

Crește și pigmentarea sfârcurilor, pot apărea senzații dureroase. Uneori există o creștere a sensibilității ca răspuns la afecțiune.

Greutate. Mai des, creșterea în greutate apare pe fondul creșterii volumului de sânge circulant și de retenție de lichide, corpul mamei făcând rezerve de grăsime pentru hrănirea copilului.

Mai rar, greutatea scade pe fondul unei nutriții incomplete, care poate fi cauzată de toxicoza severă.

Transpirație. Transpirația poate crește, în special în sezonul cald, datorită creșterii vitezei reacțiilor redox și a muncii organelor interne.

Creșterea temperaturii. Temperatura crește cu câteva zecimi de grad datorită nivelurilor hormonale și activității metabolismului proteinelor. Dacă temperatura este însoțită de răceli, este necesară o examinare a medicului, auto-medicația poate fi periculoasă.

Sistemul nervos. Reacționează la schimbările interne și are nevoie de o odihnă bună. Adormirea în timpul zilei, dorința de a te culca sau de a te relaxa și de a nu face nimic pot fi destul de frecvente în această perioadă.

Părul. Devine mai uscat și este posibil să cadă mai mult. La unele femei, însă, efectul este invers – părul devine mai gros și mai strălucitor.

Modificări ale configurației abdomenului. La unele femei, burta care se mărește este deja vizibilă.

Umflarea picioarelor. Simptom foarte rar la 9 săptămâni. Dacă apare, poate fi explicat prin retenție de lichide, dar este mai bine să consultați un medic. Poate fi un semn al bolilor cronice sau al complicațiilor.

Pigmentarea pielii de pe față sau jumătatea superioară a pieptului. După sarcină și naștere dispare fără urmă. Este cauzată de modificările fondului hormonal.

Nivelul de hCG în sânge continuă să crească.

Scăderea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială scade cu 8-15 mm RT, rămânând la acest nivel până la jumătatea sarcinii. Această scădere a tensiunii arteriale se datorează scăderii rezistenței vasculare periferice, formării unei circulații uterine cu rezistență scăzută, precum și efectului vasodilatant al estrogenului și al progesteronului.

Vergeturi. Cu o creștere rapidă a glandelor mamare, apar așa-numitele vergeturi. Pentru a preveni această problemă, hidratați pielea după baie cu uleiuri; aceeași procedură vă va ajuta la evitarea vergeturilor în viitor și pe peretele abdominal frontal.

Modificări emoționale

Deoarece conținutul hormonilor sexuali feminini crește, acest aspect afectează starea de spirit și fondul emotional al gravidei: apare sentimentalitate, instabilitate de dispoziție, milă crescută pentru animale, iar vizionarea filmelor-drame este însoțită de lacrimi.

În această perioadă, atenția și înțelegerea membrilor familiei, îngrijirea și tandrețea din partea partenerilor și reducerea stresului sunt foarte importante.

Simptome

Printre cele mai întâlnite simptome în această perioadă, amintim:

Greață și vărsături. Fenomenele de toxicoză continua în această săptămână chiar mai sever. Frecvența grețurilor este individuală, uneori fiind însoțită de o deteriorare a stării de bine. Dar, sunt cazuri când sarcinile decurg fără grețuri. Referito la vărsături, dacă sunt persistente, deshidratarea este periculoasă, deci o vizită la medic este obligatorie.

Urinarea mai frecventă. Datorită presiunii uterului mărit, volumul vezicii urinare scade. În plus, rinichii copilului nu sunt încă funcționabili, iar corpul mamei preia funcția lor.

Pofta de mâncare. Uneori, dependențele alimentare surprind prin combinații sau există o aversiune completă la orice mâncare.

Secreții vaginale. Cantitatea, consistența și mirosul lor se pot schimba.

Disconfort abdominal. Durerile de burtă în săptămâna 9 de sarcină pot apărea periodic și de intensitate scăzută. Cu dureri severe, însoțite de scurgere sângeroasă, medicul ginecolog este obligat să vă consulte.

Constipație. La 9 săptămâni, primele manifestări ale retenției de scaun sunt posibile datorită modificărilor hormonale și a unei restricții a mobilității femeii. Corecția dietei și activitatea fizică moderată va ajuta la rezolvarea problemei.

Amețeli. Senzațiile rare nu sunt periculoase, din cauza modificărilor tonusului vascular. Dacă acestea devin frecvente și prelungite, anunțați medicul.

Anemia. În timpul sarcinii, o ușoară scădere a hemoglobinei este o normă fiziologică, dar dacă există plângeri de slăbiciune severă, stare de rău și sănătate precară, medicul va prescrie suplimente cu fier.

Arsuri gastrice. Rareori vă îngrijorează în această perioadă. Dacă apar, nu vă alimentați excesiv și nu mergeți la culcare imediat după mâncare.

Tulburări ale somnului.

Dureri de cap. Peste 80% dintre femei se plâng de dureri de cap în timpul sarcinii. Principalele cauze sunt: schimbările hormonale, fluctuațiile tensiunii arteriale.

Dureri de spate. Dacă durerea este severă și se intensifică, atunci medicul poate să vă prescrie să purtați un bandaj.

Cistita. Destul de des se întâlnește în timpul primei sarcini, odată cu nașterea repetată, corpul mamei reacționează deja mai puțin. Se manifestă cu urinare frecventă dureroasă în porții mici, cu dureri.

Tulburări olfactive. Pot fi semne de anemie, de aceea este mai bine să anunțați medicul.

Crampe la nivelul picioarelor. Pot fi un semn al unei încărcări crescute la nivelul membrelor sau a lipsei anumitor oligoelemente. Pentru a îmbunătăți starea, se recomandă odihna cu o poziție ridicată a picioarelor și introducerea de tărâțe de grâu, susan, semințe de floarea soarelui și caise uscate în dietă.

Dezvoltarea copilului

Copilul la 9 săptămâni de sarcină, poze

• Greutate: 4 grame
• Lungime: 22-30 cm.
• Dimensiunea: unei vișine

Greutatea și înălțimea embrionului cresc acum foarte repede. Copilul la 9 săptămâni de sarcină se schimbă mult exterior.

Până la sfârșitul săptămânii a noua, încep să se formeze pleoapele. Datorită acestui lucru, ochii sunt conturați mai clar.

De asemenea, în această săptămână de sarcină, sunt formate limba și gura copilului, iar structura ochiului este îmbunătățită.

Mai mult, se formează pliurile buzelor, gura se întinde, se formează urechi și lobi cartilaginoși. Pe fundalul dezvoltării structurilor faciale, buzele se mișcă și chiar fac mișcări de înghițire.

Mișcările dobândesc un caracter diferit – bebe la 9 săptămâni de sarcină începe să-și miște brațele și picioarele. Mâinile se îndoaie la coate. Pentru prima dată, se observă cum bebelușul poate aduce mâinile periodic la față.

Pe mâinile copilului apar degete. Treptat, degetul mare începe să iasă în evidență. Până la sfârșitul săptămânii, degetele apar și pe picioare.

Se formează tubercul între picioare, din care se vor forma organele genitale în viitor. În această săptămână de sarcină, va avea loc identificarea sexuală: glandele sexuale se vor dezvolta fie în ovare sau testicule, iar din umflătura în curs de dezvoltare în perineu, se va forma organele genitale externe.

Nivelul de complexitate al creierului crește, craniul are o formă rotunjită și protejează creierul, deși în acest stadiu este încă transparent. Creierul continuă să se dezvolte activ, sunt depuse 100 de celule nervoase pe minut.

Se formează septul inimii. Frecvența cardiacă este de la 130 la 160 de bătăi pe minut. Se stabilește circulația închisă.

Fluxul de sânge crește din cauza expansiunii vaselor patului placentar. Celulele gigantice se acumulează în lumenul arterelor spirale, care interferează cu penetrarea globulelor roșii ale mamei.

Odată cu formarea circulației placentar-embrionare, embrionul crește și mai intens.

În sistemul endocrin, glanda tiroidă începe să funcționeze, straturile glandelor suprarenale cresc, producând propriii lor hormoni.

Sistemul hematopoietic al fătului începe să producă primele limfocite care protejează copilul, astfel se formează ganglioni limfatici.

Imaginea copilului la 9-10 Săptămâni de sarcină. În 3 luni de sarcina, copilul are marimea unui caise.

Se disting secțiuni intestinale. Se formează ficatul și vezica biliară, splina, se formează anusul.

Placenta își continuă dezvoltarea intensivă. Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a fătului, structura placentei devine mai complexă. Are deja 1,1 cm grosime și veți simți o relație și mai strânsă cu bebe – circulația uteroplacentală.

Nutriția și respirația embrionului în acest moment se datorează deja mișcării sângelui prin vasele placentei și ale cordonului ombilical.

S-a format o barieră uteroplacentală. Acesta va captura multe toxine și vă va proteja prețioasa comoară de microorganisme dăunătoare.

Dezvoltarea gemenilor

În timpul sarcinii multiple, această perioadă necesită mult mai multă nutriție și spațiu în uter, astfel încât creșterea sa este mai mare. Cu toate acestea, dimensiunea bebelușilor este similară cu cea a unei sarcini singulare.

Mama poate avea manifestări de toxicoză un pic mai puternică, crește și probabilitatea de anemie și creșterea excesivă în greutate.

Bebelușii se pot dezvolta dintr-un ou, caz în care sunt gemeni și chiar în pântece încep să concureze pentru locul unui copil.

Odată cu dezvoltarea unei placente din diferite ouă, fiecare are propriul său spațiu, iar picii pot fi de sex diferit.

Teste și examine medicale

Țineți minte că termenul limită pentru înregistrarea sarcinii este de 12 săptămâni.

Medici

• Obstetrician-ginecolog. Medicul va monitoriza femeia pe toată durata sarcinii și va coordona acțiunile altor specialiști.
• Evaluează starea generală a mamei, clarifică prezența bolilor cronice și ajustează tratamentul bolilor somatice, deoarece nu toate medicamentele pot fi utilizate în timpul sarcinii.
• Vizitați-l pentru identificarea focarelor cronice de infecție a nazofaringelui și urechilor.
• Evaluează cavitatea bucală și starea dinților.

Analize

• Examenul unui ginecolog;
• Înălțimea și greutatea;
• Frotiu vaginal;
• Analiza urinară și coproparazitologică;
• Analize de sânge (coagulogramă, grup și factor Rh, infecții, HIV, hepatită, sifilis).
• Cardiograma;
• Măsurarea tensiunii arteriale.

Ecografie

În a noua săptămână obstetrică de sarcină, o ecografie cu Doppler vă permite să auziți bătăile inimii copilului. În mod normal, inima fetală bate 140-160 de bătăi pe secundă. În timpul examinării, frecvența poate crește, din cauza stresului.

În această perioadă, specialistul evaluează starea corpului luteum, care este produs de hormonul progesteron. Acum lipsa acestei substanțe este extrem de periculoasă și poate duce la încetarea sarcinii.

La ecografia fătului la 9 săptămâni de sarcină, se măsoară grosimea corionului (placentă), se determină cordonul ombilical.

Fătul este capabil să răspundă cu mișcări pentru a atinge peretele abdominal anterior în proiecția uterului.

Dacă se face ecografia pentru prima dată, medicul determină, de asemenea, numărul de embrioni din uter și zona de atașare a oului fetal.

Posibile dificultăți

Începutul celei de-a treia luni de sarcină este una dintre cele mai periculoase perioade. Conform statisticilor, acest termen prezintă cele mai multe avorturi.

În această etapă, devine clar modul în care sistemul hormonal al mamei în așteptare se adaptează la noile condiții.

Avort spontan

Poate apărea din cauza malformațiilor congenitale ale fătului, împiedicându-l să se dezvolte în continuare și ca urmare a infecției. Dacă există diferite tipuri de durere și, în același timp, apar scurgeri maronii din tractul genital sau apare sângerare, este probabil ca acesta să fie un avort spontan. Ar trebui să vă adresați imediat unui medic.

Sarcină înghețată

Există mulți factori care influențează un astfel de rezultat: conflictul de Rhesus, stresul și condițiile de muncă dăunătoare pentru mame, avorturi anterioare, infecții netratate. Uneori, motivul rămâne neclar.

Riscul de răceli

O temperatură ridicată poate indica atât prezența infecției, cât și răceală obișnuită. Dacă apar tuse, curgerea nasului, dureri în gât cu o creștere a temperaturii, acestea sunt semne clare de răceală sau gripă. Auto-tratamentul vă este acum strict interzis, trebuie să mergeți la spital.

Posibile patologii

Putem vorbi doar despre anomalii brute în dezvoltarea embrionului, cum ar fi lipsa membrelor, întârzierea dezvoltării (exprimată într-o scădere a dimensiunii corpului) etc.

Patologii din partea mamei

Poate fi vorba de detașarea vezicii fetale, anomalii în dezvoltarea uterului, hipertonicitate etc. Detecția lor poate fi motivul tratamentului pentru prelungirea sarcinii sau, mai rar, pentru a o întrerupe.

Lipsa de calciu

Acesta poate duce la varice.

Lipsa de vitamina D

O cantitate insuficientă de vitamina D din cauza alimentației și a lipsei de soare, precum și aer curat, duce la rahitism la copil.

Alimentația

Bebelușul nenăscut are nevoie de un aport complet de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente pentru formarea și dezvoltarea corespunzătoare.

Mama are nevoie și ea de anumite produse pentru o sarcină de succes și o naștere reușită.

În a nouă săptămână de sarcină, se recomandă:

• Dietă completă și variată. Mâncarea este mai bine să fie fiartă sau gătită la aburi. Nu abuzați cu condimentarea.
• Frecvența aportului alimentar trebuie să fie de cel puțin 5 ori pe zi în porții mici pentru prevenirea arsurilor la stomac și a constipației, iar cină abundentă trebuie să fie cu 1,5-2 ore înainte de culcare.
• Regimul de băut trebuie să fie suficient și implică aportul de apă simplă între mese, ci nu ceai sau sucuri.
• Creșteți aportul de fructe și legume, dintre care sunt preferate varza și legumele verzi; fructele sunt sfătuite nu foarte dulci. De asemenea, dați preferință fibrelor.
• Dacă sunteți predispusă la alergii, excludeți fructele tropicale.
• Mâncarea ar trebui să fie proaspăt preparată din produse de calitate. Evitați semifabricatele sau mâncărurile gata preparate.
• Dieta trebuie să conțină o cantitate adecvată de protein. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de carne. Suficientă proteină este și în produsele lactate, leguminoase, nuci, ouă.
• Grăsimile sunt necesare pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos și a glandele endocrine. Peștele roșu, uleiurile vegetale și brânza pot deveni furnizorii lor.

Suplimente alimentare și medicamente

În momentul formării intense a sistemelor și organelor bebelușului, este mai important ca niciodată un conținut suficient de microelemente esențiale, vitamine și raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente.

În caz de malnutriție, dezvoltarea fătului și sănătatea mamei vor avea de suferit.

Vitamina A (retinol)

Participă la dezvoltarea organului vizual, întărește sistemul musculo-scheletic, protejează pielea și mucoasele de influențele externe. Cu o deficiență, vederea este afectată, imunitatea este redusă. Surse:

• ulei de pește
• ouă
• spanac
• pătrunjel verde
• morcovi

Vitamina B9 (acid folic)

Afectează maturizarea și dezvoltarea țesuturilor corpului, promovează dezvoltarea sistemului hematopoietic și previne patologia dezvoltării creierului fetal. Surse:

• carne
• tărâțe
• dovleac

Vitamina B6 (piridoxina)

Este necesară pentru dezvoltarea corespunzătoare a sistemului nervos, normalizează metabolismul și stabilizează glicemia.

Cu o deficiență de B6, posibilitatea de avort sporește, formarea și maturizarea creierului copilului este perturbată. Surse:

• pâine și cereale integrale
• ficat
• pește roșu
• semințe încolțite

Vitamina B1 (tiamina)

Necesară pentru dezvoltarea sistemului nervos și pentru transmiterea impulsului nervos, participă la procesele metabolice, normalizează echilibrul energetic.

În lipsă, există pericolul de a întârzia dezvoltarea fizică a fătului. Surse:

• ovăz și orz
• nuci și semințe
• carne de porc și ficat

Vitamina B2 (riboflavina)

Face parte din enzimele multor reacții ale organismului, este considerată o vitamină a frumuseții.

Participă la producerea de anticorpi, formând sistemul imunitar, reglează creșterea fătului, promovează formarea de globule roșii. Surse:

• ficat
• leguminoase și boabe
• produse lactate
• legume verzi

Vitamina B12 (cobalamina)

Este extrem de importantă pentru hemopoieză și producția de hormoni, este implicată în sinteza ADN-ului și afectează funcția reproductivă. Surse:

• pește
• produse din carne
• ouă

Vitamina D

Este necesară pentru formarea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic, a dinților și favorizează absorbția calciului.

Odată cu deficiența sa, imunitatea scade, creșterea oaselor copilului este perturbată, dinții și pielea mamei se deteriorează. Surse:

• ficat
• gălbenuș de ou
• caviar negru
• pește gras

Vitamina C (acid ascorbic)

Nu este produs în organism, prin urmare, trebuie furnizat în cantități suficiente. Participă la procesele metabolice, afectează coagulabilitatea vasculară, promovează regenerarea țesuturilor. Surse:

• fructe de pădure
• fructe
• legume: roșii, ardei dulce, varză și cartofi

Vitamina E (tocoferol)

Este un antioxidant, reglează procesele metabolice, protejează împotriva toxinelor și este implicat în respirația țesuturilor. Surse:

• carne
• produse lactate
• unt
• uleiuri vegetale
• ouă

Vitamina K

Este importantă pentru sistemul de coagulare a sângelui, protejează împotriva cancerului și previne sângerarea. Surse:

• tărâțe de grâu
• ulei de măsline
• cereal
• varză

Magneziu

Necesitatea acestui mineral crește pe parcursul sarcinii, la 9 săptămâni este importantă pentru starea de bine a mamei și tonusul normal al uterului.

Magneziul este implicat în formarea creierului copilului, este necesar pentru dezvoltarea corespunzătoare a placentei. Surse:

• hrișcă
• semințe de floarea soarelui
• semințe de susan
• tărâțe de grâu

Fier

Partea principală este în globulele roșii, asigurându-le funcția. Odată cu scăderea aportului de fier, la mama se dezvoltă anemia, iar creșterea și dezvoltarea fătului suferă. Surse:

• ficat și carne roșie
• pește
• fasole
• cereale

Fosfor

Participă la reglarea echilibrului acido-bazic, întărește oasele și dinții, normalizează echilibrul energetic. Surse:

• pește și fructe de mare
• carne de porc
• produse lactate
• nuci

Calciu

Participă la creșterea scheletului și formării rudimentelor dentare, previne rahitismul și nașterea prematură, afectează sistemul de coagulare. Surse:

• pește
• produse lactate
• nuci
• verdeață

Potasiu

Implicat activ în activitatea mușchiului cardiac, transportul substanțelor nutritive, previne apariția edemului și a distrofiei. Surse:

• leguminoase
• caise uscate
• nuci
• banana
• piersici

Seleniu

Protejează țesuturile naturale ale corpului de deteriorarea provocată de radicalii liberi; deficiența provoacă întârziere în dezvoltarea fătului și nașterea prematură. Surse:

• fructe de mare și alge marine
• broccoli

Zinc

Este necesar pentru formarea corespunzătoare a sistemului imunitar al fătului, reduce riscul de diabet gestațional, accelerează vindecarea țesuturilor. Surse:

• produse lactate
• carne de vită
• morcovi
• cereale

Cobalt

Acesta ia parte la alimentarea cu sânge a placentei și nutriția fătului. Cu o deficiență, formarea sângelui fetal și dezvoltarea creierului sunt perturbate. Se găsește în pește și fructe de mare.

Crom

Participant activ la metabolismul grăsimilor și carbohidraților, normalizează glicemia și previne apariția diabetului. Surse:

• broccoli
• carne de curcan
• struguri
• banane

Sport și Spa

La 9 săptămâni, riscul de avort este destul de mare, așa că este mai bine să reduceți încărcarea sporturilor active pentru o perioadă sau să optați pentru exerciții fizice moderate.

Ce sfătuiesc medicii:

• Dacă femeia a avut un stil de viață activ anterior și a efectuat antrenamente, se recomandă reducerea încărcării generale, limitarea exercițiilor fizice la abdomen și abandonarea săriturilor și halterelor.
• Sunt utile exercițiile de întindere, încovoiere lentă, exerciții de respirație și exerciții de relaxare, menținând în același timp un ritm de respirație calm.
• Exercițiile ar trebui să alterneze între diferite grupe musculare, să fie efectuate într-un ritm lent, fără senzații neplăcute.
• Cu un stil de viață sedentar înainte de sarcină, este recomandat doar mersul pe jos. Binevenite sunt și exercițiile de respirație și relaxare.
• Puteți vizitați piscina sau opta pentru fitness special conceput pentru gravide.
• Sporturile profesionale sau sporturile extreme sunt contraindicate. Nu vă riscați sănătatea voastră și a copilului nenăscut.
• Yoga pentru gravide, de asemenea, este indicată, deoarece ajută bebelușul să ia poziția corectă pentru naștere și vă va face mai rezistentă și mai pregătită pentru momentul nașterii în sine.

Sex

Dacă nu există niciun risc de avort și există dorință, atunci întreținerea actului sexual în acest moment nu este interzisă.

Dar de multe ori starea epuizată a femeii nu favorizează deloc dorințele sexuale.

Și partenerii ar trebui să ia în considerare acest factor și să aștepte până când disconfortul va dispărea. Este necesar să evitață pozițiile abdominale.

Proceduri medicale și cosmetice

Sunt interzise: radiografia, tomografia, fluoroscopia, mamografia, tomografia computerizată cu emisie pozitronică, deoarece folosesc radiații.

În ceea ce privește radiografiile dentare, majoritatea nu afectează sarcina.

 icon-bell Vezi săptămâna viitoare: Săptămâna 10 De Sarcină

Recomandări

• Dacă vă preocupă varicele, alegeți colanți speciali cu compresie, ceea ce va reduce riscul de varice. Consultați un flebolog sau un chirurg vascular. În plus, la întărirea pereților vaselor de sânge vor ajuta vitaminele C și P.
• Un stil de viață activ va ajuta la menținerea sănătății în timpul sarcinii și la recuperarea mai rapidă după naștere.
• Pentru a evita constipația frecventă, experții recomandă consumul de alimente care au efectul unui laxativ (prune, morcovi, sfeclă, alge marine etc.). În ceea ce privește medicamentele, utilizarea lor este permisă numai cu aprobarea medicului ginecolog.
• În lupta cu durerile de cap, vă sfătuim să: aerisiți cât mai des camera; să dormiți într-o cameră răcoroasă întunecată; un masaj ușor al capului, efectuat cu mișcări circulare; să vă spălați părul cu apă călduță: să puneți gheață pe zonele frontale și occipitale.
• Pentru durerea inferioară a spatelui, discutați cu medicul despre purtarea unui bandaj.
• Încercați să faceți un ritual de comunicare zilnică cu copilul vostru. Diane Sanford, psiholog de sarcină și adaptare postpartum, sfătuie femeile să rămână singure timp de 5-10 minute în timpul zilei, când se pot relaxa și se gândesc doar la copilul lor. Este bine să aveți o „sesiune de comunicare” imediat după trezire și înainte de culcare.
• Este interzis fumatul, consumul de alcool sau droguri.
• Este interzisă utilizarea de medicamente contraindicate în timpul sarcinii.
• Sunt interzise situațiile stresante asociate cu viața sau munca.
• Este contraindicată utilizarea compușilor chimici nocivi la domiciliu sau la locul de muncă.
• Evitați cantitățile mari de ceai tare și cafea. Aceasta nu este doar o povară pentru sistemul nervos, ci și o posibilă cauză a creșterii tensiunii.